随着天气转暖，夏天即将来临，我们中的许多人将花更多的时间 享受户外活动，比如去海滩、游泳、徒步，或是在萤火虫的陪伴下户外烧烤。
虽然 户外活动对我们的身心健康至关重要，但意识到过度日晒的危害对于我们的长期 健康 至关重要。采取 安全的防晒措施 包括 每天涂抹防晒霜，即使是在一年中的其他九个月里。
防晒霜是如何工作的？
防晒霜的使用 可以追溯到几千年前。然而，当我们浏览药店里的防晒霜货架时，许多人仍然会问自己：它是如何工作的，它有什么作用？幸运的是，答案相当简单。
“基本上，地球受到阳光的轰击，阳光有不同的组成部分，包括紫外线（UV）光谱中的能量波长，”马萨诸塞州眼耳医院的皮肤外科医生 Sameer G. Gupta 医生 告诉《科学美国人》。“防晒霜的原理是保护皮肤和身体免受部分太阳辐射的伤害。它通过过滤紫外线和其他波长来实现这一点。”
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这些射线最坏的情况下会损害我们的 DNA，导致过早衰老，最坏的情况下甚至会 导致皮肤癌。使用防晒霜过滤掉皮肤上的 紫外线辐射 量，具有一些重要的健康益处。
“它可以预防衰老的长期影响，所以有助于预防晒伤，并在一定程度上防止晒黑，”位于波士顿的布莱根妇女医院的皮肤外科医生 Abigail Waldman 医生 告诉《科学美国人》。“重要的是，它可以将皮肤癌的发病率降低 约 50%。”
我需要每天都涂抹吗？
简单来说，答案是肯定的。大量的 研究证实，日常使用防晒霜——即使在冬天和室内——确实 可以降低皮肤癌的风险。养成每天都涂抹防晒霜的习惯是最好的规则。
“一年 365 天都会有紫外线照射，”Gupta 医生说。“无论是下雨、阴天还是晴朗的天空，紫外线都会穿透。所以我建议我的病人全年都要做好防晒，涂抹防晒霜。”
地球接收到的紫外线量由 紫外线指数 来衡量，这是一个从 1 到 11+ 的尺度。在紫外线指数超过 2 的任何一天都必须涂抹防晒霜。根据 Waldman 的说法，如果是在冬天，您不打算去滑雪，或者您整天待在室内，紫外线指数较低，那么不涂抹防晒霜通常是可以的。然而，这可能会打破您每天涂抹防晒霜的习惯，导致在春天紫外线再次升高时更容易忘记。
“我认为建议日常使用的原因是，一天中的变化很大，”Waldman 医生说。“早上 9 点出门时，紫外线指数可能是 2，但到了中午，即使是在冬天，它也可能上升到 4。所以我认为养成习惯并每天使用防晒霜是更好的选择。”
您也可以查看您喜欢的天气应用程序，了解每天的紫外线指数。
UVA 和 UVB 射线有什么区别？
最好购买标有“广谱”的防晒霜，这意味着它可以同时阻挡 UVA 和 UVB 射线。
“UVB 会导致晒伤，并且更容易导致皮肤癌，而 UVA 会导致晒黑和衰老的长期迹象，如皱纹和色素沉着、肤色不均等，”Waldman 解释道。
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根据 MD 安德森癌症中心的说法，UVA 射线占到达地球表面的所有紫外线射线的 95%。它能深入皮肤，甚至能穿过玻璃。它会损害皮肤，并且是日光浴床使用的主要辐射。
UVA 射线还会导致大多数形式的皮肤衰老，包括皱纹，并损害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。
虽然 UVB 射线仅占紫外线射线的另外 5%，但它们的能量非常高。它们不像 UVA 那样深入皮肤，但它们会严重损害皮肤的表层。
UVB 会损伤皮肤细胞，并引起 DNA 突变，最终可能导致黑色素瘤和其他类型的皮肤癌，还会导致眼睛白内障。
什么是最好的防晒霜？
“最好的防晒霜是你能乐意涂抹和补涂的那一款，”Gupta 医生说。“你应该试着找到一款你真正喜欢的，并愿意重复涂抹的广谱防晒霜。”
每个瓶子上都标有 SPF 或防晒系数。 根据 FDA 制定的标准，SPF 是衡量在涂抹防晒霜保护的皮肤上产生晒伤所需的太阳能量，相对于在未涂抹防晒霜的皮肤上产生晒伤所需的太阳能量。随着 SPF 值的增加，晒伤防护通常也会增加。
消费者应使用标有 SPF 30 或更高、并能提供广谱 UVA 和 UVB 防护的防晒霜。并且必须注意补涂。所有防晒霜都会随着时间的推移而失去效力，因为出汗、游泳以及皮肤的正常脱落。
“如果你在阳光下，你的防晒霜在两个小时后基本上就变成了保湿霜，”Waldman 医生说。“两个小时后它仍然有一些效果。只是可能不如瓶子上标示的 SPF 值那样有效。”
这个故事是关于防晒霜系列故事的第一个。它也是《科学美国人》“ 我们无所不问”系列的一部分，在这个系列中，我们将回答您那些最离奇、最烧脑的问题，从日常问题到天马行空的问题。有没有什么您一直想知道的事情？ 请尽管问我们。
