一旦恒牙取代了你的乳牙，它们就会伴随你一生——而现在这个时期比以往任何时候都要长。
“六岁时长出来的磨牙，在人类历史的大部分时间里，这颗牙要撑到 50 岁，如果你活得够久，可能撑到 60 岁，”俄亥俄州立大学上阿灵顿牙科诊所和牙科肿瘤诊所主任 Matthew Messina 说。“现在我们期望同一颗牙能撑到 90 岁，甚至 100 岁。”
为了让我们的牙齿适应更长的寿命，将正确的牙科建议与误导性的潮流或迷思区分开来至关重要。
刷牙后不要漱口
牙齿健康的基础已经确立。
“我向我的病人推荐‘健康四要素’，”Messina 说。“每天刷牙两次，使用含氟牙膏，每天用牙线或清洁牙缝一次，定期看牙医，并保持健康的饮食。”
他说，如果你能做到这些，“你就属于最顶尖的 1% 了。”就是这么简单。刷牙后吐掉牙膏而不是漱口，可以让增强牙齿的氟化物有足够的时间发挥作用。如果你想漱口，请在刷牙前漱口，或者在用牙线清洁时漱口（轻轻地）。
牙齿不是工具
Messina 说，重要的是我们要将牙齿用于其预期目的：咀嚼和研磨食物。
“它们不是用来扯掉那些小塑料吊牌的，也不是用来开东西的，”他说。用嘴咬开饮料瓶会使你的牙齿碎裂或断裂，因此，与其用磨牙来咬，不如去拿钳子要好得多。
拔还是不拔？
如果你想在日常牙齿护理中增加额外的步骤，请仔细选择。一些广为宣传的牙齿护理方法，例如阿育吠陀的油拔法，已经存在数千年了。
这种方法是将可食用的油——例如椰子油——在口中漱（或“拔”）动，然后吐掉。Messina 说，尽管关于这种方法有效性的可靠试验尚未进行，但除非你当时嘴里有感染，否则油拔法不太可能有害。一些病例报告 暗示 它可能与胃部不适有关。“五千年前它曾风靡一时，我想我们现在应该已经有所改进了，”Messina 说。
木炭：用砂纸打磨你的牙齿
并非所有另类牙科疗法都是无害的。Messina 说，鼓励使用木炭牙膏的近期趋势可能会使使用者牙齿面临风险。木炭牙膏被宣传为一种可以去除牙渍的美白产品。这可能就像用砂纸打磨地板一样，能够达到某种效果。
木炭是一种由天然氧化物质组成的研磨性粉末。定期将这种粉末涂抹在牙齿上会磨损牙釉质，也就是牙齿的保护层。
“一旦磨损，它就不会再生了，”Messina 说，他认为“过度使用木炭产品进行美白可能极其危险。”
刷牙作为一种节食脑部技巧？
关于刷牙的一个 理论 是，它可以有效地抑制食欲。Messina 说，这并非像某种类似 Wegovy 的药物那样操纵我们的食欲，而是因为刷牙后吃东西味道很糟糕，这会向你的身体发出信号，表明进食时间已经过去。
食欲与牙齿健康相互作用的地方在于我们进食的时间。当我们吃下食物时，口腔中的细菌会代谢食物中的糖分，副产品是酸。Messina 说，正是这种酸导致牙齿分解。如果我们整天吃很多小餐或零食，这意味着我们的口腔细菌会不断地获得“食物”。
“我们的牙齿整天都在经受酸的‘侵蚀’，”Messina 说。为了对抗这种情况，Messina 建议将零食集中起来——在主餐后作为甜点吃。这减少了细菌进食的机会。
