爱也好，恨也罢，裸睡的感觉就是不一样。它不仅 减少了要洗的衣物，而且脱掉睡衣还能对你的健康大有裨益。虽然一开始你可能会感到不自在，但裸体休息的开放感实际上可以增强你的自信心，帮助你展现最好的自己。
没有所谓的“正确”或“错误”的 睡前准备方式，这完全取决于个人偏好。虽然裸睡并不能神奇地治愈 你所有的睡眠问题，但专家表示，赤身睡觉确实有一些微妙的好处。
1. 更年轻的皮肤
James Walker，医疗平台 Welzo 的医学顾问，表示不穿衣服睡觉能让皮肤得到呼吸，从而改善空气流通。他解释说，衣物，尤其是贴身的衣物，会限制血液循环，使得皮肤更难获得胶原蛋白生成所需的维生素和矿物质。某些材质也可能增加你在床上的不适感。 Aditya Kashyap Mishra，性教育家和 Lustyboy 的关系专家，表示合成纤维如氨纶和尼龙会锁住皮肤上的水分——增加的热量会让你难以入睡。其他合成面料和染色的棉质睡衣，由于面料在你身上摩擦，可能会引起皮肤刺激和痤疮。
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穿着不合适的衣物辗转反侧会影响你的睡眠质量和皮肤。身体在睡眠时会产生胶原蛋白，这对保持皮肤柔韧和年轻至关重要。研究表明，成人睡眠时间少于建议的 七小时 会 加速皮肤老化并减缓晒伤的恢复。
2. 身体降温
正如你可能预料的那样，Walker 说，让皮肤暴露在外有助于调节夜间的体温。体温下降可以防止过热——这在夏天以及几乎没有冬季的地区是一个真正的问题。研究表明，夜间感觉 体温过高会增加清醒度。即使你能入睡，由于慢波睡眠和快速眼动睡眠的周期缩短，睡眠可能也缺乏恢复性。
另一方面，感觉凉爽也有助于你更快入睡。你的体温 与外界的光暗周期同步；当太阳下山时，体温通常会下降。裸睡引起的体温降低会告诉 你的生物钟，是时候休息了。
3. 减少真菌感染
真菌和细菌在温暖潮湿的区域（如你的私密部位）中滋生。Mishra 解释说，排汗衣物锁住的汗液会增加微生物积聚的风险，导致念珠菌感染和股癣。股癣也可能由 衣物持续摩擦 引起。赤身裸体可以让更多的空气流通，避免私密部位过热。
4. 更好的情感亲密
伴侣之间的肌肤之亲可以增进你们的关系。研究表明，成年人之间 的触碰会释放一种名为催产素的“爱情激素”。这种化学物质可以减轻压力，促进开放和社交联系。一项针对 1000 多名成年人的美国市场调查发现，57% 的经常裸睡夫妇对他们的关系感到满意，而穿睡衣的夫妇为 48%。习惯在伴侣面前坦诚相待可以抵消你对自己在床上的样子的顾虑。Mishra 说，这种开放性是巨大的压力释放剂，额外的放松可以帮助你更好地睡眠。
如果你想穿着衣服睡觉怎么办？
如果你仍然不相信裸睡的好处，还有其他方法可以改善你的睡眠。避免穿着会限制你活动、刺激皮肤或造成其他不适的紧身或束缚性服装。Walker 建议睡前穿宽松透气的面料，如棉或竹纤维，或者穿一件简单的衣服，比如超大号的 T 恤和短裤，以避免过热。
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Walker 补充说，睡前穿一双袜子并没有什么错。有些人觉得这很舒服，有助于在寒冷季节保持脚部温暖。然而，他警告不要穿太紧的袜子，因为它们可能会限制血液循环。
无论你是裸睡还是穿着衣服睡觉，都应该始终卸妆并取下任何重型珠宝。带着妆睡觉会堵塞毛孔，导致日后出现痤疮。“睡前彻底清洁面部是最好的，这样皮肤才能呼吸和再生，”Walker 建议道。此外，戴着笨重的项链、手镯和其他珠宝睡觉可能会很痛苦，甚至可能擦伤皮肤。
“归根结底，关键在于优先考虑舒适度，并选择有助于最大限度放松的睡衣，”Walker 说。“倾听你的身体，并做出让你在睡眠时感到舒适和放松的选择，这始终是个好主意。”
