沉迷刷手机是一种明显不健康的行为。过度使用智能手机与压力增加、失眠以及一系列其他心理问题有关。不停地刷新页面不仅会影响你的精神状态，还会产生其他负面影响。长时间使用屏幕也经常伴随着更久坐的生活方式，这会增加肌肉萎缩、眼部疲劳和心血管并发症的风险。
而痛苦可能不止于此。根据一项新的医学调查，上厕所时用智能手机刷手机可能会显著增加患痔疮的风险。这一证据发表在 9 月 3 日的《PLOS One》杂志上的一项研究中。
什么是痔疮？
严格来说，每个人都有痔疮。这是直肠内血管结构的生物学术语，它们像垫子一样帮助控制和排出粪便。然而，“痔疮”也通常指这些静脉开始肿胀时出现的一种状况，常常导致身体疼痛和出血。之前的研究估计，痔疮影响了美国约 4.4% 的人口，使其成为最常见的门诊胃肠道诊断之一。
痔疮通常通过药物、饮食调整和生活方式改变相结合来治疗，但更严重的情况下可能最终需要手术。无论如何，每年报告的与痔疮相关的医生和急诊室就诊近四百万次，医疗支出超过 8 亿美元。
尽管痔疮很普遍，但其确切病因仍不清楚。普遍的理论认为，它们是肛垫支撑组织退化造成的。这种退化常常与剧烈提重物、排便时用力过猛以及久坐有关。
不良的如厕习惯
在过去的 20 年里，有一个设备无可否认地延长了大多数人坐着的时间。
哈佛医学院胃肠病学家、该研究的合著者 Trisha Pasricha 在一份声明中说：“我们仍在揭示智能手机和我们现代生活方式对健康的许多影响。我们如何以及在哪里使用它们——例如在卫生间里——可能会产生意想不到的后果。”
为了检验这一理论，Pasricha 和同事们对 125 名最近接受过结肠镜检查的成年人进行了一项研究。他们对患者的日常生活和如厕习惯进行了调查，随后内窥镜检查医生评估了他们的痔疮情况。在这些志愿者中，66% 的人报告在上厕所时用智能手机刷手机。在考虑了年龄、运动习惯和纤维摄入量等潜在痔疮影响因素后，研究人员发现，那些依赖这种屏幕时间的人患痔疮问题的风险比不使用者高 46%。
Pasricha 补充道：“当我们用智能手机刷手机时，很容易就忘记了时间——流行的应用程序就是完全为此目的而设计的。”
这项调查的结果非常清楚：37% 的智能手机用户一次在厕所里待了超过五分钟，而只有不到 7% 的非用户报告了相同的情况。总的来说，人们在卫生间里通常会阅读新闻和查看社交媒体。
“一点也不奇怪”
田纳西州孟菲斯市卫理公会癌症研究所的外科肿瘤医生 Paul Johnson 表示，他对这项研究的结果并不感到惊讶。
他告诉《流行科学》：“在马桶上过度刷手机似乎与痔疮加重之间存在关联，这一点也不奇怪。当你一边用手机一边坐在马桶上时，时间很容易不知不觉地溜走。然而，如果在马桶上待超过 10-15 分钟，会增加直肠压力并导致静脉肿胀，这可能会加重痔疮。”
除了将手机留在卫生间外面，Johnson 还表示，保持水分充足和专注于高纤维饮食（每天 25-30 克）是一些避免痔疮问题的最佳方法。
他解释说：“结肠的主要作用是重新吸收水分，所以如果你水分不足，你的身体就会试图在粪便排出前尽可能多地从粪便中吸收水分，导致粪便干燥，这会让你用力过猛，并可能导致症状性痔疮。”
谨慎起见
Pasricha 警告不要得出任何确切的结论，并指出这项初步研究的样本量相对较小。该团队打算进一步研究这个问题，可能会通过长期跟踪患者，并尝试限制智能手机使用的方法。
与此同时，Pasricha 和 Johnson 都对下次“内急”时提出了一个简单的建议。
Pasricha 说：“我们需要进一步研究这个问题，但一个安全的建议是，当你需要排便时，将智能手机留在卫生间外面。如果时间拖长了，问问自己为什么。是因为排便真的很困难，还是因为我的注意力分散了？”
Johnson 补充说：“卫生间，尤其是马桶，是进行快速有效排便的地方——任何分心的事物都应该留在外面。”
更新 9/4/25 上午 10:00：本文已更新，加入 Paul Johnson 的评论。
