如何防过敏 | 流行科学

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根据过敏和哮喘网络 (Allergy and Asthma Network) 的数据，五分之一的美国人被诊断出患有环境过敏，超过 50% 的过敏患者表示过敏影响了他们的日常生活质量。环境过敏可能包括花粉、灰尘、霉菌、宠物皮屑和空气质量差。

您的家应该是一个避风港，但过敏原可能会让它变成一个恐怖屋。我们请来了一组专家，他们提供实用的技巧和建议，帮助您打造一个防过敏的家，并将其变成一个您和家人可以享受的舒适健康的地方。

考虑您的地板

过敏标准有限公司 (Allergy Standards Ltd.) 的首席执行官 John McKeon 博士表示，地板是您家中最大的表面之一，会严重影响您的室内空气质量 (IAQ)，尤其如果您有过敏症。他解释说，不同类型的地板材料可能导致过敏原和污染物堆积，或者有助于维持更清洁的环境。“地板会积聚灰尘、宠物皮屑、花粉和霉菌，这些在被扰动时会变成空气中的颗粒物，如果未得到定期彻底的清洁，这些过敏原就会积聚并对室内空气质量产生负面影响。”

McKeon 指出，像木材、瓷砖或乙烯基等硬质地板可能不容易积聚过敏原，但表示选择易于清洁和维护的材料仍然很重要。McKeon 警告说：“此外，在清洁过程中，一些地板类型可能更难清除粘附的过敏原颗粒。”

还有一件事需要考虑：McKeon 表示，许多地板产品及其相关的粘合剂或化学处理会释放挥发性有机化合物 (VOCs) 到空气中。“接触这些化合物会引起呼吸道刺激，并诱发过敏性哮喘。”

如果您的地板吸收水分，则可能助长霉菌。“霉菌孢子对过敏和哮喘患者来说是一个主要问题，因为它们很容易在空气中传播，并引发过敏反应或哮喘症状，”McKeon 说。

然而，他承认，由于家居产品健康声明缺乏严格的监管，导致“环保”、“绿色”和“低 VOC”等营销术语泛滥，使得人们很难知道哪些产品真正有助于改善室内空气质量 (IAQ)。“我建议选择经过独立测试和验证的地板，”McKeon 说。

提倡无鞋区域

研究表明，进门时脱鞋是个好主意，室内设计师、环境健康与保健专家以及 WLLW 的创始人 Lisa Sternfeld 告诉我，这是有充分理由的。

“鞋子会携带包括花粉、污垢和灰尘在内的各种污染物，”Sternfeld 说。“在门口脱鞋，可以防止过敏原进入并阻止它们扩散到其他区域。”

Tribesigns 鞋柜

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将这款 Tribesigns 鞋柜放在入口附近。它可以容纳两打双鞋，顶部还有存放钥匙和其他物品的空间。

考虑油漆的影响

油漆不仅影响您的家的外观，还会影响您的室内空气质量。“VOCs 的释放会刺激呼吸系统，并加剧过敏症状，”McKeon 警告说。“建议对某些化学品敏感以及受哮喘和过敏影响的人，尽可能限制接触 VOCs。”

然而，考虑到其潜在的有害影响，McKeon 表示，每个人都应尽量减少接触这些化学品。即使是声称“低 VOC”或“无毒”的油漆产品，也不一定符合确保安全的标准。“第三方认证至关重要，因为许多油漆制造商出于保护知识产权的目的，通常不会完全披露其成分，”McKeon 解释道。

然而，缺乏透明度使得做出明智的决定变得困难。“一个值得信赖的认证标签有助于弥合这一差距，引导消费者做出更明智的选择，以改善室内空气质量，”McKeon 说。

升级您的洗衣方式

洗涤床上用品、衣物和毛绒玩具在减少过敏原（尤其是尘螨和宠物皮屑）方面起着至关重要的作用。我们《PopSci》坚信省钱和节能，用冷水洗衣服是节省两者的一种方式。但是，如果您需要进行家居防过敏，则可能需要提高温度。

“最有效的过敏原去除发生在高温洗涤（至少 131°F/55°C）时，因为这种温度可以杀死尘螨并从织物中去除其过敏原，”McKeon 说。

LG 洗衣机

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然而，McKeon 警告说，并非所有洗衣机都能在整个洗涤周期中有效保持恒定的高温。如果您正在考虑购买新洗衣机，他建议选择经过第三方测试，确保其能够达到并保持高温的洗衣机。

此外，McKeon 推荐使用无香料洗衣液。“许多香料化学品是致敏剂，会增加洗涤剂释放的 VOCs 排放量，”他解释道。“一种有效的洗衣液应具有从织物上去除过敏原的能力，所含化学物质应无致敏性和非过敏性，并且 VOCs 水平应足够低，不会引起担忧。”

Tide Free & Gentle 洗衣液

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Melanie Carver 是美国哮喘和过敏基金会 (AAFA) 的首席使命官。她建议更换并清洗户外活动时穿过的所有衣物。“并在干衣机或室内衣架上晾干衣服，而不是在户外晾衣绳上，”她建议。

改变您的淋浴习惯

您可能喜欢早上淋浴。然而，如果您有过敏问题，Carver 建议您在睡前每天淋浴。“这样可以清除您身上的花粉，并防止它们沾到床上用品上，”她解释道。

使用空气净化器

我们是空气净化器的忠实拥护者，因为我们知道它们对于维持健康的生活空间的重要性。从最适合哮喘的空气净化器到最适合烟雾的空气净化器，我们不断研究和评估各种型号。“令人惊讶的是，我们家中的空气往往比室外的空气对我们的健康更有害，因为它含有各种可能引起过敏的污染物和刺激物，”McKeon 说。

“烹饪、油漆和清洁产品释放的 VOCs，甚至燃烧燃料（和蜡烛）等日常活动都会向空气中释放颗粒和化学物质。”他表示，当您加入花粉、宠物皮屑和尘螨等常见过敏原时，室内空气质量对您的健康有着严重的影响。

Levoit Core 600 空气净化器

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Levoit Core 600 空气净化器是我们测试过的最好的空气净化器之一。请记住，洁净空气输送率 (CADR) 较高的空气净化器比 CADR 较低的空气净化器能更快地净化空气。

此外，Sternfeld 推荐带有 HEPA 滤网的空气净化器，例如 Levoit。它们能有效捕捉空气中的花粉、灰尘和霉菌孢子。“将空气净化器放在卧室或客厅，或靠近人流量大的区域，以达到最大效果，”她说。

使用 HEPA 滤网吸尘和清洁

Sternfeld 建议定期使用带有 HEPA 滤网的吸尘器进行吸尘。“HEPA 滤网能捕捉包括花粉、宠物皮屑和尘螨在内的微小颗粒，”她说，并补充说美国肺脏协会也建议使用带有 HEPA 滤网的吸尘器。更频繁地清洁人流量大的区域，并更频繁地吸尘，尤其是在有宠物的情况下，以减少皮屑的堆积。

Shark Stratos 立式吸尘器

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Shark Stratos 立式吸尘器配有 HEPA 滤网，可清洁硬地板、地毯、内饰、吊扇等。

定期用湿布清洁表面

如果您习惯用干式材料掸灰尘和清洁，那么您可能需要做出另一项改变。

“用湿布擦拭表面以捕捉花粉，而不是让它在空气中传播，”Sternfeld 建议。“研究表明，用湿布掸灰尘比用干布掸灰尘更能有效捕捉过敏原，这对于家具、台面和窗台等表面尤其重要。”

把床上用品放在首位

根据 Sternfeld 的说法，床单是尘螨和花粉积聚的主要场所。她建议每周用热水洗涤床单，以帮助清除刺激物。

“用防尘螨套罩住枕头和床垫，并每周用热水洗涤床单，因为热水比冷水或温水更能有效清除刺激物，”Sternfeld 建议。

投资床上用品和床垫保护罩也能缓解过敏。“尘螨在温暖潮湿的床上环境中滋生，产生的排泄物是主要的过敏原，”McKeon 警告说。

为了减少接触这些过敏原，他建议使用经过科学验证的防尘螨套罩，用于床垫、枕头和被子。“这些套罩可以阻止尘螨通过，从而最大限度地减少过敏原暴露。”

此外，McKeon 推荐优质、透气的床上用品，这些产品编织紧密，在接缝或拉链处没有薄弱点。“此外，织物必须能够承受频繁洗涤，因为每周用热水（130°F/55°C）洗涤床上用品可以进一步降低过敏原水平。”

SIJO AiryWeight Tencel 床单套装

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这款 SIJO AiryWeight Tencel 床单套装也能让您在睡眠时保持凉爽干燥，并且还具有低过敏性。

经常清洗软质家具

除了定期清洗床单、毯子和枕头外，Sternfeld 表示您还应该定期清洗靠垫套和其他软质表面，因为它们会积聚过敏原并藏匿尘螨。“每周用热水洗涤可以帮助清除过敏原，”她说。

事实上，McKeon 建议选择非布艺家具，或者用可拆卸并每周清洗的套子罩住布艺家具。

维护您的 HVAC 过滤器

虽然您的 HVAC 系统可以使您的家保持舒适的温度，但 HVAC 过滤器以另一种方式让您舒适。“HVAC 过滤器在改善室内空气质量方面起着至关重要的作用，它们可以过滤空气中的颗粒物，如灰尘、宠物皮屑和花粉，”McKeon 解释道。“如果 HVAC 系统的过滤器不能有效捕获这些颗粒物，它们就会在整个家中循环，从而加剧过敏症状。”

他建议使用更高的最低效率报告值 (MERV) 等级，因为这表明过滤器在捕获空气中的颗粒物方面更有效。定期更换空气过滤器也很重要，更换周期可能在 1 到 3 个月之间，因为脏过滤器会重新循环灰尘和其他过敏原。