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如今，普通健身和多项运动智能手表琳琅满目，但专门针对跑步者的手表却少之又少，而 Garmin Forerunner 955 Solar 做到了这一点。这款可穿戴设备位于 Garmin Forerunner 系列的顶端，集成了大量有用的训练工具、丰富的智能手表功能和令人印象深刻的电池续航。Garmin 是一家专门从事 GPS 定位技术的跨国公司，它在设计这款手表时就考虑到了耐力型运动员的需求，但它也为普通爱好者提供了许多好处。继 2019 年发布的 Forerunner 945 之后，Forerunner 955 提供了一些渐进式的、并非必不可少的更新，以及一些亮点新功能。我已经测试了 Garmin Forerunner 955 Solar 六个月，有足够的时间来了解这款手表，以及它是否值得大多数人升级。
Garmin Forerunner 955 Solar
Garmin Forerunner 955 Solar 的设计
Forerunner 945 和 Forerunner 955 之间的变化很微妙，继承了前代产品的大部分设计语言。这或许可以解释为什么这两款机型的上市价格同为 599.99 美元。但在新款上，有几点值得注意。首先，透反射式记忆像素 (MIP) 显示屏得到了升级。955 使用 1.3 英寸的显示屏，分辨率为 260 x 260 像素，而老款 945 为 1.2 英寸，分辨率为 240 x 240 像素。这差别并不大，但 955 的显示屏稍大一些，方便你在运动时快速查看数据。
最值得注意的变化是 955 现在支持触摸屏功能，而 945 则不支持。我非常喜欢触摸屏功能，这也是我坚持使用 955 而不是我的 Forerunner 745 或 Instinct 2S Solar 的主要原因之一。我发现它比反复按按钮更容易滚动浏览小部件和（子子子）菜单项。我更喜欢通过轻触屏幕来进入菜单或查看通知。如果你容易误触滑动，可以完全关闭触摸功能，或者选择在哪些特定活动中开启触摸功能（默认情况下所有活动都关闭）。
与 945 一样，新款 Forerunner 配备了全彩显示屏。你可能会认为它在阳光下的可读性会比传统运动手表的高对比度单色显示屏差。但事实并非如此。我发现它在阳光直射下，即使是快速一瞥，也和我的 Instinct 2S Solar 一样容易查看和阅读。而且，通过自定义选项，你还可以选择更容易阅读的配色方案。
不幸的是，这款手表的表壳和附带的表带只有白色（我使用的版本名为“Whitestone”）和黑色，不像其他 Garmin 手表那样有多种颜色可供选择。我有点担心白色是否能保持干净。不过，它的耐用性让我感到惊喜，即使在处理汽车发动机并弄得满是油污时也是如此。
但是，表带和较大的表壳容易积水，所以如果你戴着手表淋浴或游泳，最好取下手表仔细擦干。我连续佩戴 Forerunner 955 几周后，在传感器区域出现了一些轻微的皮肤反应。症状很轻微，摘下手表一段时间后就消失了，但这一点需要注意。
虽然 Forerunner 在设计上仍然是一款典型的运动手表，但它的外观依然相当时尚。考虑到其内部集成的所有技术，它仅厚 14.4 毫米，非常纤薄。46.5 x 46.5 毫米的表盘在我手腕上看起来仍然很大，但这是想要利用大屏幕尺寸的代价，尤其是在我这样手腕较小的人身上。
材质
手表表圈由纤维增强聚合物制成，看起来非常耐用。我曾多次将其撞到坚硬的表面上，但表圈却完好无损。全塑料设计的好处之一是减轻了重量。全聚合物的 46.5 毫米 Forerunner 955 仅重 1.86 盎司。相比之下，47 毫米的 fēnix 7 Sapphire Solar 采用钛合金表圈和纤维增强聚合物加钛合金后盖，重 2.57 盎司。这似乎差别不大，但对于严肃的耐力型运动员来说，每一盎司都很重要，这使得 Forerunner 成为这些人的更好选择。
表盘顶部覆盖着坚固的 Corning Gorilla Glass DX 玻璃。我不知怎么还是把它刮花了，所以它并非坚不可摧，但我也并没有特别小心使用它。如果能用上 fēnix 7 Sapphire Solar 或 Garmin epix (Gen 2) Sapphire 版本上更耐用的 Power Sapphire 玻璃就更好了。
最后，表带由硅胶制成。硅胶有点厚，而且正如前面提到的，容易积聚水分，所以可能不适合所有人。幸运的是，它兼容 22 毫米尺寸的 Garmin QuickFit，所以如果你愿意，可以购买尼龙、皮革、金属或钛合金制成的表带。
Garmin Forerunner 955 Solar 的设置
Garmin 一贯在使其产品易于设置和使用方面做得非常出色，Forerunner 955 也不例外。如果你已经是 Garmin 用户，情况尤其如此。手表出厂时已部分充电，你可以立即开始使用。你需要下载 Garmin Connect 应用程序，但手表会引导你完成所有必要的步骤，使设置清晰且无困惑。如果你只进行最基本的设置，这是一个快速的过程。
更复杂的地方在于手表提供的所有个性化选项。虽然你肯定不需要在刚开始使用时就去修改大多数设置，但其选项似乎无穷无尽——并且会定期增加新功能。我欣赏 Garmin 的自动更新功能——它让我不必费心去检查操作系统更新，而我通常会忘记。而且我感觉我经常会在菜单或运动后显示屏中发现新东西，这总是很有趣。
表盘可以完全自定义，当你向下滚动时看到的小部件以及每个运动屏幕的布局也可以自定义。你甚至可以自定义诸如强调色和背景色之类的细节。如果你想真正微调手表，可能需要花费一些时间。事实上，我拥有这款手表大约六个月了，我仍在调整设置。
Garmin Forerunner 955 Solar 的功能
Forerunner 955 的功能非常丰富，我很容易就能写一整本书来描述所有内容。这款手表的功能似乎近乎无穷无尽。因此，我将重点介绍我使用频率最高、最常用的功能。
易用性
导航手表相当直接，尤其是如果你用过 Garmin 手表。表圈和按钮本身都有微小（且难以看清）的标签，指示最常用的功能。但是，对于特定的菜单项，你可能需要花一些时间去探索或阅读手册。
Forerunner 955 的最大缺点是如何关机和开机。我的其他 Garmin 手表只需进入“关机”菜单项即可，就这样。但 Forerunner 955 需要你多做一个确认是否要关机的步骤。鉴于你需要进入菜单中的菜单才能找到它，因此不太可能意外关机。这个额外的步骤很微妙但很烦人。
此外，启动时间也慢了很多。当然，Forerunner 955 包含更多技术，但完全启动需要 20 多秒。这确实是吹毛求疵，但如果我在准备跑步时要开机，等待这么长时间会有点恼人，尤其是我用过的其他手表都没有这种情况。
数据收集和见解
作为 Garmin 跑表系列的顶峰，Forerunner 955 内置了几乎所有可能的传感器。它配备了 Garmin Elevate Gen4 光学心率传感器、气压高度计、指南针、陀螺仪、加速度计、温度计和脉搏血氧饱和度监测器。这些传感器当然在记录活动时使用，但很多传感器会持续记录数据。例如，你可以随时查看你的心率和步数。你也可以按需或在睡眠时进行脉搏血氧测量。
所有这些传感器读数都用于提供训练状态、训练准备度、压力水平、睡眠数据和身体电池等见解。它还提供超具体的统计数据，如跑步节奏、步幅、垂直比、触地时间等。这些信息旨在帮助指导你的训练，以最大化你的体能，甚至可能评估姿势问题。
收集到的数据还有助于通过异常心率警报等功能管理整体健康。例如，如果你的心率异常高，手表会建议你进行呼吸练习来减轻压力，帮助你平静下来。我发现这是在高压情况下的一个有用工具，因为它提醒我重新调整，并在精神上从引起压力的事物中抽离出来。
GPS
对于位置跟踪和地图绘制，Forerunner 955 提供三种全球导航卫星系统 (GNSS)——GPS、GLONASS 和 Galileo。有四种设置可供选择——仅 GPS、全部系统、全部系统 + 多频段和 Ultratrac，它们在精度和对电池续航的影响方面有所不同。Ultratrac 模式适用于多日探险，因为它提供最佳的电池续航但精度最差。手表默认设置为“全部 + 多频段 GPS”以获得最准确的结果。
手表还配备了 Garmin 的 SatIQ 技术，该技术可根据你的环境确定最佳 GPS 模式。955 新增了双频 GPS。这结合了“全部系统”选项，然后同时连接到两个卫星，即使在峡谷或城市中也能提供卓越的精度。但它确实会消耗更多电池。
我只在相当开阔的空间使用过这款手表，发现它非常准确，没有出现任何问题。我将其与同时佩戴的 Instinct 2S Solar（一款我曾写过很多关于它的手表）的数据进行了比较，就我肉眼所见而言，它们是一样的。
智能手表功能
除了明显的健身追踪功能外，Forerunner 955 还是一款强大的效率伙伴。它可以连接到你的手机，让你接收消息和通知。你甚至可以选择预设的快速回复来直接在手表上回复短信。
然而，这款手表缺少蜂窝连接和麦克风，因此你无法像 Apple Watch 8 等手表那样接听电话。但至少你可以看到来电者是谁，从而决定是否要拿出手机。你还可以通过预设消息拒接电话和回复电话。
除了基本功能，你还可以使用 Garmin Pay，它允许你将银行卡保存在账户中，并用手表付款。理论上这很棒，但我的银行 (USAA) 没有参与 Garmin Pay，所以我一直无法使用手表付款。此外，你还可以连接音乐提供商，如 Spotify，在你不想携带手机时将音乐或播客直接保存到设备上。同样，理论上这很棒，但我尝试设置音乐时遇到了各种问题，从未成功同步过一首以上歌曲。所以，我实际上未能成功测试此功能。
安全特性
作为一个主要独自跑步的人，Forerunner 955 的安全功能让我非常赞赏。而且，与手表其他方面一样，它们也丰富多样。需要立即指出的是，你需要携带一部有信号的手机才能利用这些功能。并且所有这些功能都需要在应用程序中设置好才能使用。
最基本的功能是户外活动的基本安全原则：确保人们知道你在哪里以及你预计何时完成活动。当你开始一项 GPS 活动（例如举重，不包含在内）时，手表会连接到 LiveTrack。它会将你的实时位置信息通过电子邮件发送给你预选的联系人。或者，你可以分享一个链接（通过手机上的应用程序访问），供任何人跟踪，以确保你的活动按预期进行。
此外，还有一些更重要的安全功能，让你更安心。其中一项功能允许你通过按几个按钮直接从手表快速呼叫援助。通过进入左上角按钮访问的菜单，你可以导航到“援助”。在那里，有三个选项：“情况紧急，请提供帮助”，“不紧急，但请来接我”，以及“我需要帮助，请追踪我的位置找到我”。
我用“非紧急”选项和丈夫测试了一下，看看会发生什么，Garmin 发送了他一条带有预设文本和我的坐标的消息。在我选择不再需要帮助之前，它一直向他发送多条消息，这触发了一条后续消息告诉他我没事。虽然你需要手机才能使用此功能，但它比拿出手机发短信或打电话更快更容易获得帮助。
你可以使用的最后一个安全功能是事故检测。如果 Forerunner 955 检测到事故，它会在手表上显示一条通知。如果该通知未及时解除，它将自动向你的紧急联系人发送一条包含你的姓名和位置的消息。不幸的是，Garmin 没有提供关于事故检测具体含义或如何检测事故的任何信息，但理论上，这是一个极好的功能。值得注意的是，与 Apple Watch Ultra 不同，Forerunner 955 无法为你通知紧急服务，因为它不包含像 Apple Watch 那样的蜂窝连接。
Garmin 应用程序
设置手表时，必须将其与 Garmin Connect 应用程序配对。该应用程序允许你更详细地查看你的数据。当然，你可以在手表本身上访问大部分见解，但在应用程序中更容易消化和筛选，尤其是如果你真的想深入了解数据。
该应用程序在定制化方面非常方便。一旦从“连接设备”列表中选择“Forerunner 955”，几乎所有的设置都可以在应用程序中更改。通过应用程序更改设置和定制比在手表上更容易。这对于消息和运动数据屏幕设置尤其如此。有些功能，例如 Garmin Pay，只能在应用程序中设置。
电池续航
这款手表的电池续航能力无疑是 Forerunner 955 的亮点之一。和任何设备一样，电池续航的长度取决于你使用手表的方式，但无论如何，它都令人印象深刻。当然，值得指出的是，Garmin 提到的任何太阳能电池续航估算都是基于“全天佩戴，每天在 50,000 勒克斯的光照条件下使用 3 小时”。对我这样在室内工作，幸运的话每天能外出活动一两个小时的人来说，这意味着在普通的一天里，我并没有真正从太阳能充电中获得任何优势。
Garmin 承诺在智能手表模式下提供 15 天的电池续航，使用太阳能则为 20 天。在我无法进行大量运动、仅将手表用作手表的那段时间里，我确实获得了承诺的电池续航。如前所述，我并没有达到太阳能充电的全部要求条件，但我确实获得了一些额外几天的续航。
Garmin 表示，在设置为“全部系统 GNSS”模式加上多频段且不使用音乐的情况下，你可以获得长达 20 小时的续航，使用太阳能则为 22 小时。由于我在测试这款手表时没有完成任何长时间（数小时以上）的活动，所以我没有完全将其推向极限。但是，即使在使用最精确的 GPS 设置时，我也能够每天完成 30 分钟到一小时左右的锻炼，并且手表电池仍然可以使用整整一周。
最耗电的是摆弄设置和下载音乐到手表。在几个小时内尝试同步一小张播放列表时，我的电池电量从 80% 降到了 1%。因此，如果你所处的情况无法为手表充电，最好将设置调整和音乐同步推迟到以后。
虽然长电池续航固然值得称赞，但我最喜欢 Forerunner 955 的地方在于它充电速度有多快。我经常忘记及时充电。但我可以在准备跑步时把它插上，大约 10 分钟就能充到 50% 的电量（取决于一开始有多低）。这速度太快了。
Garmin Forerunner 955 Solar 的活动和健身追踪体验
正如预期的那样，既然这是一款跑表，它的活动追踪选项非常丰富。955 预装了基本的训练类型——如跑步、游泳和骑行——但你可以快速添加几乎任何你能想到的活动，包括越野跑、电动山地自行车、野外滑雪等。你甚至可以创建自定义训练或从 TrainingPeaks 等第三方导入训练。
记录训练非常简单。只需按下右上角按钮，选择训练类型，然后按下开始即可。如前所述，变得复杂的是你可以进行的各种自定义。你可以选择调整运动期间手表上显示的字段，自定义通知和音频提示，以及许多针对不同类型运动的选项。
训练状态和准备度
当你完成活动并整天（和晚上）佩戴手表时，Garmin 会收集数据以提供关于你训练的见解。训练状态功能会显示你是否正在积极提高体能（有益）、保持稳定，甚至是在退步（最差）。它甚至可以告诉你应该增加哪些类型的活动以最大化你的训练。例如，它经常告诉我我的有氧运动不足，需要进行一些轻松跑。
训练准备度是另一个有用的工具。顾名思义，它有助于你评估为训练做好了多大准备。它可能会建议你放缓并给自己更多时间恢复，或者告诉你已准备好进行一次严肃的训练。它只是为了防止你过度训练，并让你更清楚地了解你的训练负荷。
这两项功能都很不错，但如果你不 24/7 佩戴手表，就无法充分利用它们。例如，要收集心率变异性 (HRV) 数据，你需要在睡眠时佩戴手表。我不喜欢睡觉时戴手表，因此在某些领域我无法获得高度准确的数据。
建议锻炼
Garmin 手表的一个我喜欢的功能是跑步或骑行的“建议锻炼”。这些可以在晨报或开始锻炼时访问。在提供这些建议时，Garmin 会考虑上述项目，再加上你的训练负荷和负荷重点、最大摄氧量等。结果是这些建议是为你量身定制的。然后它会建议一个锻炼来提高你的体能。对于那些不想考虑该做什么的日子，或者想要一些不同的但又不想花钱请教练的日子来说，这是很棒的。
当然，这些功能应该带着一粒盐去理解。Garmin 不知道你是否正在从疾病中恢复，是否在处理工作压力，或是否在管理伤病。它可以从收集到的数据中推断出一些信息，但它不会是完美的。有很多次，我的手表建议进行冲刺、最大摄氧量或长跑，而我的身体当时无法承受。最好的办法是将其全部用作指南，倾听你的身体，如果你真的想取得进步，就聘请一位教练。
那么，谁应该购买 Garmin Forerunner 955 Solar？
正如这款手表的名字所暗示的那样，Forerunner 是一款真正的跑表。当然，它提供了所有基本——乃至不那么基本——的手表功能，使其适用于任何想要智能手表的人。但如果你不是运动爱好者，你将为许多你实际上不会使用的功能和技术付费。
而且，它拥有大量的训练功能，使得这款手表更适合那些渴望提高成绩的狂热、专注的跑步者。尤其适合参加比赛的跑步者。也就是说，作为一个目前更像是一个休闲跑者的人，我发现它相当有激励性和激励作用。我现在并没有参加任何比赛，甚至没有努力挑战极限（这得益于一些恼人的伤病），所以虽然我并不特别在意“比赛预测”小部件这样的东西，但当我坚持锻炼时，看到这些数字的变化还是很有趣的。同时，Forerunner 255 可以提供许多相同的训练和健康功能，平均价格便宜 258 美元。
而且，就太阳能功能而言，它要花费 100 美元的额外费用，但对于大多数人来说，它提供的续航提升似乎不足以显著优于基础电池版本。但是，如果你是那种可以从这款手表所包含的众多功能中受益的跑步者，特别是触摸屏功能，Garmin Forerunner 955 Solar 将会是一位出色的训练伙伴。
