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水壶是健身房必备品。仙人掌确实能少量生存，但你不是多肉植物；你是一个由 60% 水分组成的肉袋。如果花缺水会枯萎，那你肯定也会。保持水分充足对于各种活动水平都至关重要，从轻松的跑步机散步到高强度的腿部训练。此外，当你拥有一个装满家用水的水瓶时，你不必去饮水机接取少量、不令人满意的水（以及潜在的公共细菌）。取决于你的健身房，饮水机的水流可能很小，并且壶嘴上有一层薄薄的水垢——这些都不是很理想，甚至有点恶心。最好的办法是自带健身水瓶，并希望健身房有一个带瓶子加水口的饮水机。最好的健身房水瓶就像你打破个人最好成绩一样，能解你的渴，你这个 *强壮的* 肉袋。
- 总体最佳： Owala FreeSip 保温不锈钢运动水壶
- 跑步最佳： Nathan Quick Squeeze 保温运动水壶
- 最佳随行杯： Pelican Hydration Pelican Porter
- 最佳保温： Hydro Flask 宽口吸管盖水壶
- 最佳一加仑水壶： Yeti 一加仑水壶
- 最佳自清洁： LARQ Movement PureVis
- 最佳性价比： Nalgene Sustain Tritan 无 BPA 运动水壶
我们如何选择最佳健身房水瓶
在我家，星期三是禁止社交活动的笑话，因为那是“芭蕾课星期三”：每周我都会去我选择的 Pure Barre 地点，和我最喜欢的教练 Amanda 一起上晚上的经典课程。教练 Amanda 以一种能让作家 Amanda 免于因愤怒而咬人的方式让我筋疲力尽。（如果她被咬，她们就需要接种狂犬病疫苗。）
我曾通过波比跳体验过偶尔的 HIIT 课程，掌握过楼梯机，甚至尝试过高温瑜伽。虽然高温瑜伽只是一次性尝试，但在我通往汗流浃背、绝非邪教式开悟的旅程中，保温水壶一直是我忠实的伴侣。
我根据自己的健身房/锻炼课程经验制定了几项标准。每个水瓶至少要装 32 盎司，因为 16-24 盎司对于 45 分钟的有氧运动或力量训练来说根本不够。每个水瓶都需要有提手或挂环以方便携带。内置吸管和宽口是次要考虑因素，因为它们虽然不错，但并非必需品。许多水瓶都经过了芭蕾课的严峻考验，但在最终入选的寥寥无几。
健身房最佳水瓶：评测与推荐
如果你正要去健身房进行“hot girl walk”（一种时尚的走路方式），或者你丢失了最后一个值得信赖的健身水瓶，需要带一个新成员，那么我们众多“饮水伙伴”中的一个应该会让你感觉找到了金矿。
总体最佳： Owala FreeSip 保温不锈钢运动水壶
优点
- 装满后轻便
- 壶嘴不接触汗湿的手
- 使用起来非常有趣
缺点
- 不可洗碗机清洗
规格
- 材料： 不锈钢
- 可洗碗机清洗： 杯身手洗；洗碗机安全
- 不含 BPA： 是
- 温度保持： 冷藏 24 小时
像大多数产品一样，我第一次听说 Owala FreeSip 运动水壶是在 TikTok 上。许多账户都在称赞这款水壶的 FreeSip 壶嘴，它让你可以通过内置吸管直立饮用，或者倾斜饮用。在亲自测试后，我得出的结论是它值得吹捧。
它的保温效果非常好。水全天保持冰凉，冰块几小时后也不会融化。宽口很容易装下几块冰，而且清洗起来也不那么麻烦。按压式开启的盖子可以防止壶嘴接触你沾满汗水的手，而且提手还可以兼作锁扣，如果你像我一样把它扔进健身包里，就不会发生意外泼溅。
FreeSip 盖子是这款水壶的亮点。当你倾斜饮用时，外缘不会碰到你的鼻子，而且如果你决定大口畅饮，盖子也不会挡住你的脸。我曾以为这种壶嘴设计会让我喝到水，但吸管部分似乎不影响壶嘴。吸管部分喝起来很顺畅——不像其他带吸管的运动水壶那样有奇怪的拉扯感。使用这款水壶纯粹很有趣。“咔哒”一声打开盖子的声音以及 FreeSip 壶嘴的设计，让我在某种程度上觉得更有趣，从而让我喝更多的水。
虽然它不能完全用洗碗机清洗——建议手洗瓶身以保持其光泽——但它固有的趣味性和易用性轻易地盖过了这个小缺点。
跑步最佳： Nathan Quick Squeeze 保温运动水壶
优点
- 人体工程学握柄
- 额外储物空间
- 防滑握柄
缺点
- 不可洗碗机清洗
规格
- 材质： 双层绝缘塑料
- 可洗碗机清洗： 否
- 不含 BPA： 是
- 温度保持： 未知
如果你喜欢在室内跑道而不是跑步机上跑步，那么手持跑步水壶可以让你随时随地补充水分。这款来自 Nathan 的水壶符合人体工程学设计，易于抓握，而且可以轻松挤压，将甘甜的水从喷嘴送入你干渴的喉咙。双层绝缘材料可使你的水/电解质饮料保持凉爽，前面的拉链口袋可存放你的智能手机、卡片、钥匙和幸运符。它不能用洗碗机清洗，考虑到盖子里有许多缝隙和角落，这有点令人沮丧。
最佳随行杯： Pelican Hydration Pelican Porter
优点
- 出色的温度保持
- 可放入汽车杯架
- 易于握持的提手
缺点
- 不防漏
规格
- 材质： 18/8 不锈钢；铜衬里
- 可洗碗机清洗： 是
- 不含 BPA： 是
- 温度保持： 冷藏 16 小时
测试 Pelican Porter 让我理解了 Stanley Quencher 的火爆原因。虽然 Quencher 是一款很棒的随行杯，但 Pelican Porter 略胜一筹。它可以保持饮料冷藏 16 小时，而 Quencher 的保冷时间为 11 小时。这种持久性得益于铜衬里，它与双层真空绝缘相结合，可防止热量散失。它并非完全防漏——路人的一脚踢可能导致一场灾难——但防溅盖可防止在去健身房的路上发生任何漏水。你可以用坚固的 Tritan 塑料饮水吸管啜饮，也可以旋转盖子大口畅饮，尽管我更喜欢吸管。当我握住 Pelican Porter 的提手时，我内心深处唤醒了一种原始而孩子气的兴奋感。我希望它也能让你感觉自己像一个巨大的、水分充足的婴儿。
最佳保温： Hydro Flask 宽口瓶
优点
- 装满后轻便
- 可移动提手
- 盖子可拆卸，易于清洁
缺点
- 易凹陷
规格
- 材质： 18/8 不锈钢
- 可洗碗机清洗： 是
- 不含 BPA： 是
- 温度保持： 冷藏 24 小时
Hydro Flask 宽口带吸管盖的运动水壶和 Yeti Rambler 带吸管盖的水壶在争夺“健身房最佳保温水壶”的头衔方面竞争激烈。Hydro Flask 更胜一筹，因为它可完全拆卸的盖子——不再有发霉、恶心的盖子——并且可以洗碗机清洗。它装满后也很轻便，盖子上的可移动提手使其在从腿部推举机到划船机再到健身自行车等之间携带更方便。它有一个宽口，易于清洁和加冰，并且盖子关闭时密封防漏。一个塑料的突出部分可以帮助你不用触摸吸嘴就能翻起吸管，这在卫生方面值得加分。它是我个人在做芭蕾课时最常使用的水壶，因为我可以翻起吸管，在从芭蕾舞凳、地板到垫子之间移动时随身携带。
最佳一加仑水壶： Yeti 一加仑水壶
优点
- 结实的提手
- 巧妙的盖子可存放壶嘴盖
- 双层真空绝缘
缺点
- 昂贵
- 装满后很重
规格
- 材质： 18/8 不锈钢
- 可洗碗机清洗： 是
- 不含 BPA： 是
- 温度保持： 冷藏 24 小时以上
如果你每天喝一加仑水，那么 Yeti Gallon Jug 是你能找到的最好的加仑水瓶之一。即使水壶放在炎热的车里，它也能全天保持你的水冰凉。它由耐用的不锈钢制成，并采用真空绝缘，可在数小时内保持液体冷热。它还可以防止水壶出汗，从而保护健身房地板免受冷凝水的侵害。
Gallon Jug 的盖子有一个带软垫的坚固金属提手。盖子还有一个巧妙的磁性设计，因此用户可以在打开壶嘴时存放盖子。你也可以拧下整个盖子以便于清洁和重新填充，尽管一些评论指出由于盖子直径大，难以取下。
与 Yeti 的其他不锈钢水壶一样，Gallon Jug 不含 BPA 且可洗碗机清洗。它在装水前重 4.5 磅，满水后重 12 磅以上。这可不是你在健身房想举起的重量。尽管如此，它仍然是这种尺寸中最好的水壶。
最佳自清洁： LARQ Movement PureVis
优点
- 轻巧
- 自清洁
- 与其他水瓶相比轻便
缺点
- 不保温
- 无宽口
- 昂贵
规格
- 材料： 不锈钢
- 可洗碗机清洗： 瓶身可洗碗机清洗；盖子不可
- 不含 BPA： 是
- 温度保持： 不适用
我测试并评测了保温版的 LARQ PureVis 运动水壶，对其保持水温的能力以及通过 PureVis 紫外线-C 光照射后水质的明显改善给我留下了深刻印象。如果 LARQ 保温版 PureVis 运动水壶是这个家族的“书呆子、饱读诗书的聪明人”，那么非保温版 PureVis Movement 运动水壶就是那个会获得 D1 曲棍球奖学金，并最终加入美国奥林匹克队的运动健将。它被称为 Movement 运动水壶，因为它不保温，因此比保温版更轻。两款水壶都使用了相同的盖子技术。只需按一下按钮即可激活 PureVis 技术，该技术可消除 99% 的生物污染物，如大肠杆菌。如果你记性不好，记不住喝水，LARQ 没有内置饮水追踪器或饮水提醒。但是，它每两个小时会自动清洁一次，一次充电可为水壶供电一个月，让你少操心至少两件事。
最佳性价比： Nalgene Sustain Tritan 无 BPA 运动水壶
优点
- 完全防漏
- 朴实无华
- 极其轻便
缺点
- 不保温
- 宽口导致水溅到脸上
规格
- 材质： Tritan 塑料
- 可洗碗机清洗： 顶部架子安全
- 不含 BPA： 是
- 温度保持： 不适用
Nalgene 运动水壶经久不衰是有原因的。我高中时，Nalgene 水壶陪伴我从曲棍球比赛到乐队练习，即使现在有许多客观上更花哨的选择，它们仍然在我橱柜里占有一席之地。它们抗冲击、防漏，并且可以在洗碗机的顶架上清洗。另外，Tritan 塑料不含 BPA/BPS，如果你正在减少微塑料摄入。
如果你选择宽口 Nalgene，我强烈推荐购买 Easy Sipper。它是一个带有小孔的圆形盘子，可以放在瓶子内部，防止喝水时溅到脸上。虽然在可以从一开始就购买窄口水瓶的情况下还要购买配件似乎很傻，但宽口水瓶在瓶装饮水站更容易加水。能够加冰也是一个很大的优点。我甚至将它们装满并过夜冷冻，以便在放学后有冰水喝。如果你这样做，只需确保在顶部留出一些空间，因为冰会膨胀。
购买最佳健身房水瓶时需要考虑的因素
你可能不需要每天喝 8 杯水，但运动时保持水分充足是必须的。在为你的水瓶收藏添加新成员之前，请记住以下几点。
耐用性
水瓶会被汗湿的手摔落，会被沉浸在最喜欢的播客中而没有注意的人踢到，或者会因为引力这个神秘的力量而倒下。
不锈钢会留下凹痕和划痕，但它相当有弹性。不锈钢也可以承受温度的突然变化。但是，你不应该将它们冷冻，因为低温会损坏水瓶的表面。
Tritan 塑料运动水瓶通常更耐刮擦且不会凹陷，但并非坚不可摧。两种材料通常都能抵抗日常生活的磨损。
材质
说到材质，你会想要不锈钢或 Tritan 塑料制成的瓶子。你应该完全避开玻璃，因为碎玻璃和赤脚行走的人不兼容。
不锈钢运动水壶很受欢迎，因为它们轻便耐用。它们通常由 18/8 不锈钢制成，指的是其 18% 铬和 8% 镍的元素组成。许多不锈钢水瓶都采用真空绝缘，在容器内的液体和瓶子外的环境之间形成密封缓冲，从而减少传导，使液体在数小时内保持冷藏。如果你正在寻求更长的保温效果，可以考虑带铜衬里的水瓶。
可重复使用的塑料运动水瓶在耐用性和价格之间取得了平衡。高质量的塑料瓶更能抵抗表面磨损，但通常不带绝缘层。
购买塑料瓶时，确保购买由不含 BPA 的 Tritan 塑料制成的塑料运动水瓶，这种塑料轻便且超级耐用。一些研究表明，由含有双酚 A（BPA）的塑料制成的容器可能会渗入储存的物品中，并导致不良健康影响。
常见问题解答
你可能听说过“每天八杯”是默认的饮水建议。然而，这因人而异。最佳饮水量取决于环境和个人因素，如身高、体重、活动水平和当前温度。在你的书桌或床头柜上放一个水瓶，渴的时候就喝一口。
真空绝缘不锈钢能让水保持最长时间的冰凉。你可以让你的冷饮全天保持冰凉，冰饮甚至可以保持几天凉爽。
你应该经常清洗它们。频率从每天一次到每周几次不等。如果你的水瓶装的是电解质饮料，请每天清洗。装纯水的瓶子不需要那么多维护。但是，由于健身房容易滋生细菌，我们建议更频繁地清洗（每周至少五次）。
关于健身房最佳水瓶的最终想法
- 总体最佳： Owala FreeSip 保温不锈钢运动水壶
- 跑步最佳： Nathan Quick Squeeze 保温运动水壶
- 最佳随行杯： Pelican Hydration Pelican Porter
- 最佳保温： Hydro Flask 宽口瓶
- 最佳一加仑水壶： Yeti 一加仑水壶
- 最佳自清洁： LARQ Movement PureVis
- 最佳性价比： Nalgene Sustain Tritan 无 BPA 运动水壶
你可以把任何水瓶带进健身房，但为什么不带一个能激发你并带来“闪耀的喜悦”的呢？找到一个你喜欢的颜色，具有方便的功能，如提手、真空绝缘和非接触式盖子，以更卫生的方式饮水。最重要的是确保在举铁、进行拳击训练等过程中保持水分充足。你应该从你的新水瓶里喝几口水，然后开始锻炼。
