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在家工作可能在很多方面都更舒适，但它也可能对您的肌肉造成不适——需要颈部按摩器来解决。坐在沙发上，把笔记本电脑放在腿上打字，或者全天低头看手机，都可能导致颈部僵硬和劳损。根据约翰霍普金斯医学院的数据，至少有 25% 的美国人一生中会经历颈部或背部疼痛。
投资一款颈部按摩器是居家缓解不适的一种方式。凯文·赫夫曼（Kevin Huffman）医生（D.O.，专攻减肥手术，并治疗挥鞭伤和其他交通事故伤害）表示，这些设备“显著改善颈部区域的血液循环”。“改善血液循环不仅能立即缓解疼痛，还能加速恢复过程，并将重要的营养物质输送到受影响的区域。”
他补充说，颈部按摩器还能在压力点产生有节奏的脉冲，有助于缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛并促进放松。所以，如果您颈部有僵硬感，我们为您精选了最适合缓解不适的颈部按摩仪。
- 综合最佳： VIKTOR JURGEN 穴位按摩颈部和背部按摩器
- 最适合颈部、肩部和背部： Homedics 穴位按摩颈部和身体按摩器
- 最智能： COMFIER 便携式加热颈部按摩器
- 最佳手持式： TruMedic 按摩枪
- 最适合运动员： Hyperice Hypervolt 2 Pro
- 最佳枕头式： Homedics 背部和颈部按摩枕，便携式穴位按摩全身按摩枕
- 最佳迷你型： Theragun Mini Gen 4
- 最经济实惠： Homedics 颈部加热按摩器
颈部疼痛的原因是什么？
颈部疼痛是全球第四大残疾原因。尽管大多数急性病例会在大约一个月内自行缓解，但近 50% 的人会继续经历更严重的疼痛或更频繁的发作。这种疼痛可能源于我们的环境和潜在的健康状况。
赫夫曼说：“我们的生活方式选择导致颈部疼痛。这包括承受持续的压力——无论是职业上的还是个人上的——这通常会导致我们感受到的紧张的身体表现；其中一种表现就是慢性颈部不适。”“此外，在我们工作和生活环境中对人体工程学的关注不足，可能导致对颈部施加不当压力的状况，从而导致持续的劳损和随后的疼痛。”
随着我们越来越依赖久坐的生活方式，并且越来越依赖技术，颈部疼痛的普遍性可能会加剧。不良姿势可以说是最普遍的原因。“在我们这个数字时代，由于长时间低头看手机等手持设备对颈部肌肉造成的持续劳损，一种被称为‘科技颈’的现代流行病已经出现，”赫夫曼说。“随着年龄的增长，颈部关节因磨损而产生的退化也会导致疼痛感。”像偏头痛和骨质疏松症等慢性疾病也可能导致颈部疼痛。剧烈运动和损伤也可能导致肌肉酸痛。
话虽如此，颈部按摩器只能起到一定的作用。如果您的颈部疼痛是由于受伤或潜在疾病引起的，如果您的疼痛加剧或持续存在，您应始终咨询您的医疗保健提供者。
我们是如何选择最佳颈部按摩仪的
为了寻找最能缓解疼痛的颈部按摩仪，我们考虑了 Homedics 和 Victor Jurgen 等领先品牌的产品。我们还优先考虑了 Hyperice 和 Theragun 开发的新技术。我们考察了这些设备的各种外形，从按摩枪到人们挂在脖子上的 U 形型号。此外，我们还考虑了这些设备提供的按摩类型，它们是否提供加热功能，以及它们的定制性和便携性。我们在选择产品时还参考了用户评价。
最佳颈部按摩仪：评测与推荐
无论您是想缓解“科技颈”，还是想在辛苦锻炼后获得针对性的缓解，或者只是想从慢性疾病中获得一些休息，这些颈部按摩仪都能帮助缓解肌肉紧张，让您感觉更放松。
综合最佳： VIKTOR JURGEN 穴位按摩颈部和背部按摩器
综合最佳
VICTOR JURGEN 穴位按摩颈部和背部按摩器
优点
- 可自定义按摩强度
- 加热功能
- 可用于身体不同部位
- 价格实惠
缺点
- 控制按钮小
- 延长线不够长
规格
- 类型： 穴位按摩
- 重量： 3.7 磅
- 动力： 有线电源
- 加热： 是
- 设置： 高、中、低
长时间使用电脑导致颈部疼痛时，VIKTOR JURGEN 的颈部和肩部按摩器能为您解忧。这款按摩器配有八个按摩头和红外加热功能，可进行深层组织穴位按摩。只需插上电源，将其套在颈部和肩部，然后选择高、中、低强度设置进行针对性缓解。它能揉捏颈部、背部和肩部的疲劳肌肉，并提供约 113 华氏度（45 摄氏度）的热量以促进血液循环。设备正面的控制按钮还能让您通过三种模式自定义穴位按摩：自动反向、单向和定时间隔（15 分钟后自动关闭）。
最适合颈部、肩部和背部： Homedics 穴位按摩颈部和身体按摩器
最适合颈部、肩部和背部
Homedics 穴位按摩颈部和身体按摩器
优点
- 可用于身体不同部位
- 可开启或关闭加热功能
- 紧凑
缺点
- 有线连接
规格
- 类型： 穴位按摩
- 重量： 3.7 磅
- 动力： 有线电源
- 加热： 是
- 设置： 高、中、低
Homedics 穴位按摩颈部和身体按摩器与我们的最佳选择有许多相似之处。这款按摩器同样设计用于挂在脖子上，并可通过手柄上的控制面板控制深层揉捏设置。用户可在三种强度之间选择：高、中、低。加热功能是您可以选择开启或关闭的选项。这款颈部按摩器特别有吸引力，因为它易于携带，并且可以选择用于身体的任何部位：肩部、下背部、小腿等。需要更针对性的缓解？查看最佳背部按摩器。
最智能： COMFIER 便携式加热颈部按摩器
最智能
COMFIER 便携式加热颈部按摩器
优点
- 提供六种不同类型的按摩
- 提供 15 级 EMS（电子肌肉刺激）
- 配有两个电极，覆盖范围更广
- 便携
缺点
- 部分用户反映难以正常工作
规格
- 类型： 六种模式，包括穴位按摩
- 重量： 0.72 磅
- 动力： 电池供电
- 加热： 范围从 100.4 到 118.4 华氏度（38 到 48 摄氏度）
- 设置： 拔罐、捶打、刮痧、穴位按摩、针灸和放松，以及 15 级电子肌肉刺激 (EMS)
如果您正在寻找一款能提供更广泛疗效的颈部按摩器，COMFIER 便携式加热颈部按摩器可能是您的最佳选择。这款电池供电的 U 形设备具有六种按摩模式：拔罐、捶打、刮痧、穴位按摩、针灸和放松。这款按摩器还集成了 15 级电子肌肉刺激，通过电流刺激肌肉收缩。您还可以享受加热功能，温度范围为 100.4 至 118.4 华氏度（38 至 48 摄氏度），并通过遥控器更改设置。电池续航能力也很出色。该公司表示，充电三小时可续航长达 10 天。
最佳手持式： TruMedic 按摩枪
最佳手持式
TruMedic 按摩枪
优点
- 多功能
- 强大
- 便携
缺点
- 颈部只能使用低档位
规格
- 类型： 冲击式
- 重量： 3.61 磅
- 动力： 电池供电
- 加热： 无
- 设置： 六个级别，外加
需要更强力缓解的人士可以考虑这款 TruMedic 按摩枪。这款冲击式按摩器具有六个频率设置，从每分钟 2000 次到 7000 次振动。TruMedic 还配有六个可更换的头部，用户可用于自定义按摩强度。这款按摩枪由锂离子电池供电，具有静音电机，一次充电可使用长达四小时。它还非常便携，可用于身体的任何部位。
最适合运动员： Hyperice Hypervolt 2 Pro
最适合运动员
Hypervolt 2 Pro
优点
- 现代设计
- 强大
- 配有五个吸头附件，可进行个性化设置
缺点
- 昂贵
- 无加热功能
规格
- 类型： 冲击式
- 重量： 2.6 磅
- 动力： 电池供电
- 加热： 无
- 设置： 五档冲击速度
运动员经常会出现肌肉酸痛，因此投资一款高品质的全身按摩器是明智的。强大的 HyperVolt 2 配有五种不同的吸头，可定制您的体验：叉形、球形、缓冲、平面和子弹形。这款枪也有五档速度，但考虑到颈部区域的敏感性，Hypervolt 建议在该区域使用慢速和温和的设置。如果您只关注颈部，这款按摩枪可能有点过度。但如果您的全身都需要缓解，这款按摩枪则能胜任。
最佳枕头式： Homedics 背部和颈部按摩枕，便携式穴位按摩全身按摩枕
最佳枕头式
Homedics 背部和颈部按摩枕，便携式穴位按摩全身按摩枕
优点
- 舒适
- 多功能
- 易于使用
缺点
- 振动或加热级别范围有限
规格
- 类型： 穴位按摩，振动
- 重量： 4.18 磅
- 动力： 有线电源
- 加热： 是
- 设置： 穴位按摩，加热，振动
当您一天的辛劳过后只想躺下放松颈部时，可以考虑 Homedics 的全身按摩枕。这款坐垫配有按摩节点，可让您在穴位按摩、振动和加热设置之间切换。枕头可适应您的身体轮廓，也可用于背部、肩部和小腿。如果您打盹时，加热功能会在 15 分钟后自动关闭。如果您正在寻找全身放松，请查看最佳按摩椅。
最佳迷你型： Theragun Mini Gen 4
最佳迷你版
Theragun Mini Gen 4
优点
- 小巧
- 强大
- 人体工程学设计
- 可用于身体多个部位
缺点
- 昂贵
- 无加热功能
规格
- 类型： 冲击式
- 重量： 1 磅
- 动力： 电池供电
- 加热： 无
- 设置： 三档速度
Theragun Mini Gen 4 以极其便携的包装提供了强大的功能。这款口袋大小的电池供电的冲击式按摩器重量仅为一磅。但它能提供高达 20 磅的压力。其人体工程学设计易于握持，您将需要使用最低档速来按摩颈部。但这款看似小巧的设备却能为您的全身提供缓解。
最经济实惠： Homedics 颈部加热按摩器
最佳加热款
Homedics 颈部加热按摩器
优点
- 价格实惠
- 提供穴位按摩、振动和加热功能
- 可组合设置
- 便携
缺点
- 部分用户表示其人体工程学设计不适合颈部
规格
- 类型： 穴位按摩和振动
- 重量： 1.14 磅
- 动力： 有线电源
- 加热： 是
- 设置： 穴位按摩，振动，加热
如果您正在寻找一款功能齐全且价格合理的颈部按摩器，Homedics 的颈部加热按摩器将满足您的需求。该设备允许用户在穴位按摩、振动和加热模式之间切换，或将它们组合使用以获得最大的缓解效果。这款泡沫按摩器也非常舒适，手柄可让您手动控制体验的强度。您还可以搭配一款最佳足部按摩器来使用。
选择最佳颈部按摩器时需要考虑什么
市场上按摩仪的选择非常多。在购买前，请考虑以下要素，找到最适合您的选择。
按摩类型
颈部按摩仪具有多种按摩类型，有些还结合了不同的方法。最常见的有：
穴位按摩：源于日本，穴位按摩（Shiatsu），意为“指压”，是一种按摩疗法，从业者用手和手指揉捏肌肉以缓解紧张。具有穴位按摩功能的颈部按摩器模拟了这种揉捏动作。
振动式：振动式按摩器以特定频率（通常在 20 至 60 赫兹之间）振动，使肌肉快速收缩和放松，从而增加肌肉的血液流动。
冲击式：冲击式按摩结合了振动按摩和快速、有力的重复动作，以促进血液循环以及肌肉的氧气和营养输送。按摩枪通常是冲击式按摩器，它们常常配有各种附件，如球形、叉形、子弹形等，允许用户自定义按摩体验。
冲击式按摩器通常以不同的速度运行，速度通常以每分钟振动次数来衡量。用户还可以选择按摩强度。对于颈部，最好始终使用最低档设置。
加热式：许多按摩器还包含加热元件。有些允许您根据需要调整温度，而有些则在加热后以固定温度运行。通常，加热式按摩器设计有自动关机功能以确保安全。值得注意的是，如果您正在寻找加热功能，按摩枪通常不提供此功能。
电子肌肉刺激：通过这种疗法，按摩器使用电极向肌肉发送电脉冲，引起肌肉收缩。
其他疗法：一些按摩器提供拔罐、捶打、指压和其他类型的按摩设置。
形式
颈部按摩仪有多种形式，从用户挂在脖子上的 U 形设备到泡沫枕头再到按摩枪。在购买前，请考虑您是希望按摩是一种被动体验还是主动体验。您是只想打开按摩器，调整设置，然后让它开始工作吗？还是您（或您的伴侣或朋友）对使用按摩枪主动针对颈部疼痛更感兴趣？请考虑到，根据您的活动能力，一个人用按摩枪来按摩颈部区域可能会比较困难。
多功能性
一些颈部按摩器专门针对颈部，而另一些则同时为肩部和上背部提供缓解。许多设备，如Homedics 的穴位按摩颈部和身体按摩器，设计用于同时针对多个身体部位。其他设备则专门针对颈部。按摩枪通常比其他颈部按摩器更贵，如果您还计划将其用于身体的其他部位，那么购买一把会更划算。
便携性
许多颈部按摩器是电动有线式的，因此您需要电源插座或其他电源才能使用它们。其他选项则设计有可充电电池，并且重量轻，可以更轻松地随身携带到汽车或旅行中使用。
常见问题解答
颈部按摩仪的价格取决于它们提供的功能。最新的按摩枪型号，例如Hyperice Hypervolt 2 Pro，可用于全身，价格约为 329 美元。我们的经济实惠选择，Homedics 颈部加热按摩器，是一款功能简单的颈部专用型号，价格约为 Hypervolt 2 Pro 的十分之一。
颈部按摩仪可以增加该区域的血液流动，从而促进肌肉紧张的释放，帮助缓解疼痛并促进放松。使用它们可能比服用非处方止痛药更安全，并提供更多缓解。尽管如此，对于急性颈部疼痛或持续的损伤，您仍应咨询您的医疗保健提供者。
最佳实践是遵循制造商关于使用颈部按摩器时长的说明。值得注意的是，带有加热功能的设备通常设计有 15 分钟自动关机功能，以确保安全。
您可以通过选择此列表中的一款颈部按摩仪来按摩颈部后面。您还可以通过关节炎基金会提供的步骤，每天自己多次按摩颈部。
关于最佳颈部按摩仪的最终想法
- 综合最佳： VIKTOR JURGEN 穴位按摩颈部和背部按摩器
- 最适合颈部、肩部和背部： Homedics 穴位按摩颈部和身体按摩器
- 最智能： COMFIER 便携式加热颈部按摩器
- 最佳手持式： TruMedic 按摩枪
- 最适合运动员： Hyperice Hypervolt 2 Pro
- 最佳枕头式： Homedics 背部和颈部按摩枕，便携式穴位按摩全身按摩枕
- 最佳迷你型： Theragun Mini Gen 4
- 最经济实惠： Homedics 颈部加热按摩器
幸运的是，通过一些电子按摩和加热，通常可以缓解因长时间伏案工作或低头看手机而导致的颈部疼痛。最好的颈部按摩仪是一种相对经济实惠的方式，可以在不依赖药物的情况下释放紧张情绪，并促进整体放松和身心健康。
