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光疗灯的作用不仅仅是照亮您的空间。这些工具可以通过身体的自然昼夜节律来帮助对抗季节性情感障碍 (SAD) 和重置您的生物钟。它们还可以促进快乐荷尔蒙血清素的产生，并提供心理健康支持，以促进健康的情绪、食欲和睡眠。我们选择了专家推荐的Verilux HappyLight Luxe作为我们总体最佳的选择，但这里还有其他几个选项，可以满足各种需求、空间和预算。
- 总体最佳： Verilux HappyLight Luxe
- 最佳亮度： Carex Day-light Classic Plus 治疗灯
- 最佳落地灯： Northern Technologies 的 Flamingo Floor Lamp II
- 最佳紧凑型： Circadian Optics Lumos 2.0
- 最佳经济型： Erligpowht 的光疗灯
我们如何选择最佳光疗灯
市面上有许多光疗灯，最佳的光疗灯将适合您的空间并照射您的面部，以帮助治疗季节性情感障碍 (SAD)。我们通过寻找提供推荐的 10,000 勒克斯光照且产生的紫外线尽可能少的光线来缩小选择范围。我们还希望光疗灯易于使用（如果夏天出门晒太阳很容易，那么开灯或调节灯光也应该很容易）并且对眼睛友好——在这个充满可爱、巧妙设计的时代，没有必要使用丑陋的灯。我们还想重点介绍一系列产品，从桌面设置到可以兼作家具的灯。选择的光疗灯价格各不相同，我们将价格上限设在 200 美元，以确保大多数消费者都能负担得起。而且，在睡前别忘了看看我们的最佳日落灯和日出闹钟。
最佳光疗灯：评论与推荐
您可能需要灯具的特定功能，例如特定尺寸或可以在特定距离使用的灯。如果我们的首选不适合您，请向下滚动以找到最适合您的选项。
总体最佳： Verilux HappyLight Luxe
优点
- 紧凑轻便，易于携带
- 直观的可调节亮度和色温
- 倒计时器，无需猜测光疗时间
缺点
- 支架不可调节
- 要达到 10,000 勒克斯，您需要距离灯 6 英寸
规格
- 亮度： 可调亮度
- 色温： 可调色温
- 尺寸： 11.8 x 0.5 x 7.5 英寸
为何入选：它明亮、美观，易于移动。
Verilux HappyLight Luxe 是一款经济实惠的光疗灯，零售价远低于 100 美元，同时配备了许多重要功能。时尚纤薄的设计更像 iPad 而不像医疗设备，外观现代，适合大多数人的家居装饰。它也不是为了成为焦点而设计，在功能和外观方面取得了很好的平衡。对于真正注重外观的人来说，它有白色、大理石纹和香槟色可供选择。
这款灯高 11.8 英寸，宽 7.5 英寸，厚度仅为半英寸，可以毫不显眼地放在书桌或桌子上，提供光疗的益处，而不会引起注意。它还足够小，可以放进背包或过夜包中，以便您将光疗的益处带到办公室、旅途中或度假时使用。这款重两磅的灯配有可拆卸支架，也可以壁挂。它是带线的。
功能方面，强大的 LED 全光谱光面板可达到推荐的 10,000 勒克斯亮度。只需按一下按钮，您就可以在四种设置中调节亮度，或在三种设置中调节光线颜色。请注意，要获得完整的 10,000 勒克斯照射，您需要距离灯大约 6 英寸。其内置的倒计时器（最多一小时，以五分钟为增量）可确保您获得推荐的照射量，而无需自己追踪。如果您起身去喝杯咖啡，也可以暂停计时器。这款光疗灯不含紫外线，因为过多的紫外线会损害您的眼睛和皮肤。
Verilux HappyLight Luxe 上的控件简单明了。设备顶部有一个电源按钮。所有其他控件都在灯屏幕下方的正面面板上。左侧按钮允许您在三种色温（以开尔文为单位）之间切换：暖白色 (3,500K)、中性白色 (4,250K) 和日光色 (5,000K)。右侧按钮可让您在四种亮度级别之间切换：2,500、5,000、7,500 和 10,000 勒克斯。光线越亮，您需要坐在灯前的时间越短，以获得最大效果。中央按钮是自动倒计时器，您可以将其设置为最多一小时，它会自动关闭灯，这样您就不必记住在疗程结束后关闭它。一般建议，无论是为了对抗 SAD 还是为了提振精神，都应从最低亮度开始，短时间照射，例如 10 分钟，然后逐渐增加到一小时。
该灯使用闪烁消除技术和 Optix 眩光控制，使光线对您的眼睛更友好。无论您使用哪种光疗设备，都建议将灯置于身体的偏斜角度，这样您就不会直接盯着灯看。您的眼睛必须睁开才能获得效果，因此最好在工作、阅读或进行静止爱好时使用该灯。即使是这款灯，小睡在任何光疗灯旁边也不会带来身心健康益处。
最佳亮度： Carex Day-light Classic Plus 治疗灯
优点
- 可向下倾斜以更好地模拟阳光并减少眩光
- 距离 12-14 英寸即可获得最大益处
- 灯屏与底座的距离可调节至 31 英寸
缺点
- 占用空间大
- 只有两种灯光设置
- 塑料底座
规格
- 亮度： 10,000 勒克斯，距离 12 英寸
- 色温： 不适用
- 尺寸： 灯尺寸大，为 16 英寸 x 13 英寸
为何入选：它足够强大，即使距离 12 英寸，您也能获得全“阳光”。
这款全覆盖的桌面光疗灯将光线带到没有阳光的地方。打开开关并坐在灯的区域（12 至 14 英寸远）时，您将获得推荐的 10,000 勒克斯无眩光白色 LED 光（4000K）。与市面上许多光疗灯不同，这款灯的灯光表面尺寸毫不含糊。预计会有 16 x 12 英寸的发光区域。与此列表中的其他型号相比，您可以将其视为坐在超大显示器前的等效效果，而不是在小型手持设备上工作。您还可以避免这款产品产生的有害紫外线。向下倾斜灯光的能力是一个很大的优点，这有助于模拟阳光的方向，并通常可以减少眩光。
虽然这款较大的灯不适合狭窄的桌面空间，但对于那些希望在没有人为光线过多照射的情况下享受人造光的人来说，它是一个不错的选择。而且它也相当美观，银色的底座和中心，以及一个让人联想到专业摄影灯具的光线区域。
最佳落地灯： Northern Technologies 的 Flamingo Floor Lamp II
优点
- 兼作普通落地灯
- 4 英尺的高度非常适合放在躺椅旁边使用
- 易于组装
缺点
- 高度不可调节
- 只有一个灯光设置
- 没有定时器，只有开关
规格
- 亮度： 10,000 勒克斯光照，距离 12 英寸
- 色温： 使用可更换的 LED 灯泡
- 尺寸： 高 4 英尺
为何入选：它提供了传统落地灯设计的全方位光疗益处。
这款 Flamingo Floor Lamp——细长的中心杆——确实与一种熟悉的细长腿的涉禽有几分相似，虽然它没有喙，也不是粉色的。然而，它是目前为数不多的兼具光疗灯功能的传统立式落地灯之一。这款来自 Northern Technologies 的灯以其 10,000 勒克斯的容量作为主要卖点，在距离 12 英寸处即可达到该亮度。
这款加拿大制造的灯中的 LED 灯泡是可更换的、全光谱的、无紫外线的，并且在开启时不会发出嗡嗡声或闪烁。该灯还节能，使用两个 18 瓦的 LED 灯泡。虽然我们不建议您太过粗暴地对待这款灯，但灯罩不是玻璃的，因此任何意外的倾倒都不会导致锋利的碎片散落一地。
作为一款 4 英尺高的落地灯，它摆放在舒适的椅子或沙发旁边非常合适，但也可以用作床头立灯、书桌旁或黑暗房间的角落，以照亮生活空间。灯具本身尺寸为 13 x 7 英寸，并可旋转。该灯没有定时器，但兼容外部可编程光定时器。
最佳紧凑型： Circadian Optics Lumos 2.0
优点
- 通过单次触摸调节三种亮度设置
- LED 灯寿命长达 50,000 小时
- 小巧的设计，可旋转打开
缺点
- 由于灯具尺寸小，照亮范围有限
- 灯泡不可更换，导致灯泡烧坏后灯具无法使用
- 小底座在打开时容易倾倒
规格
- 亮度： 10,000 勒克斯和 3 种亮度设置
- 色温： 无紫外线 LED 灯
- 尺寸： 14.4 x 3.5 x 1.5 英寸
为何入选：这款阅读式灯具在节省空间的设计中提供了卓越的亮度。
这款阅读式灯具有很多值得称赞的地方，它实际上是一款巧妙设计的治疗灯。当处于“站立”位置时，它类似于一个高瘦的扬声器，高 14 英寸，深 3.5 英寸，宽 1.5 英寸。从关闭位置开始，一个铰接的臂从顶部摆动，像风扇一样打开手臂，以便您可以为您的活动设置最佳的光照角度——阅读、写作、计算、缝纫、木工，或您计划进行的任何桌面工作。
一个触摸按钮可以控制无紫外线 LED 的亮度，从亮、更亮到最亮，最亮设置可提供 10,000 勒克斯。它是一种均匀、无点的光，可与全光谱阳光媲美。没有定时器，但每日建议将灯放置在离面部 16-18 英寸处，照射 15 至 60 分钟，以完全重置昼夜节律。
虽然出现在《创智赢家》上并非购买产品的唯一理由，但值得注意的是，Circadian Optics 的创始人 Amber Leong 于 2019 年出现在该节目的第 11 季，并提出了她的光疗灯创意。鲨鱼 Mark Cuban 和 Lori Greiner 认为她的想法足够好，并进行了投资。该公司目前有 五款光疗灯设计在售。
最佳经济型： Erligpowht 的光疗灯
优点
- 三级亮度可调
- 90 度旋转支架，可调节灯光角度
- 价格实惠
缺点
- 默认开机从最亮的设置开始
- 底座不稳定，晃动时可能倾倒
规格
- 亮度： 10,000 勒克斯容量
- 色温： 不适用
- 尺寸： 5.11 x 6.69 x 0.59 英寸
为何入选：这款功能强大的迷你尺寸光疗灯可以轻松放入口袋或小包。
Erligpowht 的光疗灯更像一个短篇故事，而非英雄史诗。它的深度略大于半英寸，宽度为 5.11 英寸，高度为 6.69 英寸。相比之下，它比 iPad Mini 小，大小正好可以毫不显眼地放进小钱包或抽屉里。它 10.86 盎司的重量意味着您不会因为将它放入行李而导致肩膀或背部劳损，因为这比一瓶标准尺寸的水还要轻。
希望在旅途中携带光疗设备以帮助调整时差或不规律的睡眠/醒来时间表的旅行者将欣赏该产品的紧凑尺寸，以及足够低的价格，您不必过多担心忘记在酒店房间或在早晨迷糊中洒咖啡等意外。
就价格而言，它的功能——三种亮度级别和四个预设定时器设置——与更高端的品牌相比具有竞争力。它也易于操作。使用倾斜的支架将灯放置在您想要的位置和方向，然后将其设置为您想要的设置，从 100% 容量到 50% 再到 30%。定时器按钮（两个按钮都在设备底部的前面）是预设选项。只需单击即可选择所需时间。LED 灯是无紫外线的。包装随附 USB-C 数据线，但如果您想要更长或更短的线，可以更换您自己的。
选购光疗灯时需要考虑的事项
为了最大限度地利用您的光疗灯，您需要仔细查看您选择的灯的细节。在将该灯放入您的虚拟购物车并点击“立即购买”之前，有几件事需要考虑。
灯的勒克斯容量是多少？
大多数专家认为，要使您的昼夜节律、睡眠和情绪同步，需要 10,000 勒克斯的容量。您的昼夜节律决定了您的睡眠/醒来周期，这有助于调节 24 小时周期内的精神、行为和生理变化。白天获得充足的自然光有助于调节该周期，无论是对于前往不同时区的旅行者，还是对于患有季节性情感障碍 (SAD) 的人。大多数专家认为，在秋季、冬季和春季，阳光照射不足可能导致 SAD。这种担忧在白天时间特别短的地区尤为明显。一个输出功率未达到推荐的 10,000 勒克斯的灯可能无法提供光疗灯的全部潜在积极效果。
灯的亮度是否可调？
除非您是专业的光疗灯用户并且知道您喜欢明亮的光线，否则最好选择一款具有可调亮度的灯。您可能还会发现，在严冬时节，您更喜欢最亮的设置，而在阳光明媚的春季和秋季，您则不需要全亮度。选择一款具有可调亮度的灯可以让您更好地控制您将沐浴在哪种光线下。
灯是否有预设定时器？
定时器是有的，是有原因的。因为人类很容易失去时间感。电话响了；电脑通知滴滴作响；狗在外面叫。无论有什么不可控的干扰，不用担心您从光疗灯中沐浴了多长时间，这会让人感觉很舒服。有了内置的预设定时器，您的时间到了灯就会自动关闭，您无需费心。虽然这不是必需的功能，但它是一个有用的功能。
常见问题解答
大多数专家建议每天使用光疗灯 20-30 分钟，尽管有些人可能会使用更长时间或全天分几次短时间使用。最好从少量开始，然后逐渐增加使用时间。医生或心理健康专业人士可以提供指导。
做光疗的最佳时间，特别是如果您想帮助改善情绪障碍（如季节性情感障碍、睡眠障碍或抑郁症），是在您醒来后的第一个小时内。有些人也喜欢在傍晚使用它们。
是的，每天做光疗通常没有害处，尽管许多人发现夏季不太需要，因为夏季更容易获得自然光。请确保您使用的是无紫外线的灯，以避免眼睛健康问题或皮肤问题，例如晒伤。
最好将光疗灯以 45 度角放置在身体上，这样您就不会直视它。它需要足够近，以便您能获得益处。不同的灯指定了不同的最佳距离。角度可调的灯可以帮助实现最佳定位。
光疗可能在几天后开始起作用，但许多人发现几周内就会有帮助。为了保持效果，大多数人会在缺乏自然阳光的季节使用光疗灯。那些因旅行而需要适应时差的人可能会使用较短的时间。
关于最佳光疗灯的最后想法
- 总体最佳： Verilux HappyLight Luxe
- 最佳亮度： Carex Day-light Classic Plus 治疗灯
- 最佳落地灯： Northern Technologies 的 Flamingo Floor Lamp II
- 最佳紧凑型： Circadian Optics Lumos 2.0
- 最佳经济型： Erligpowht 的光疗灯
最佳光疗灯具有高达 10,000 勒克斯的光线设置，可以改变色温设置，并具有可调亮度设置。具有使计时变得容易的功能，例如倒计时器或可编程定时器，会增加吸引力。光疗灯越直观易用，您就越有可能每天使用它，而日常使用是让您的身心健康步入正轨的关键。如果您想亲自尝试光疗，请查看以上一个选项。
