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深度睡眠者光靠闹钟是起不来的。你需要一个如同被从床上拖出来扔进冷水池般的闹钟。然而，它也不能太吵，因为你很可能还有邻居或室友，你不想打扰他们。我们不指望你成为早晨精神最好的那个人——我们只想让你不要因为又一次睡过手机闹钟而错过会议。秋冬季节对深度睡眠者尤其具有挑战性，反复按贪睡按钮虽然能带来短暂的满足感，但白天可能会让你昏昏欲睡。最适合深度睡眠者的闹钟能让你振作起来，为新的一天做好准备。
- 最佳整体选择：Sonic Bomb 双重超响闹钟带床震器
- 最佳震动选择：Roxicosly 深度睡眠者用震动闹钟
- 最适合不吵醒室友：Pavloc Shock Clock 3
- 最适合非常深度睡眠者：CLOCKY 滚轮闹钟
- 最佳日出闹钟：Hatch Restore 2
- 最佳价值：Peakeep 双铃闹钟
我们是如何挑选最适合深度睡眠者的闹钟的
我是一个容易赖床的深度睡眠者。我曾经在睡梦中与人进行过完整的对话却不记得，也错过过许多夏夜的狂风暴雨。除了是一名非常能干且乐意充当人体实验品的人之外，我还曾为《Gear Patrol》和《PopSci》等杂志撰写过关于生活技巧小工具的文章。因此，我结合个人经验、专家评论、同行推荐和用户反馈，为大家寻找最适合深度睡眠者的闹钟。
最适合深度睡眠者的闹钟：评测与推荐
是时候承认并接受，即使是最好的手机应用程序闹钟，对某些人来说也可能不足以让他们起床。这没关系——很多人都有起床困难的问题。以下是我们为大家找到的最有效的深度睡眠者闹钟。
最佳整体选择：Sonic Bomb 双重超响闹钟带床震器
优点
- 结合了响亮的噪音和振动
- 可调节的显示屏亮度
- 红色闪烁频闪灯
缺点
- 会吵醒家中其他人
规格
- 尺寸： 10.23 x 20.46 x 15.35 英寸
- 显示类型： 数字
- 唤醒方式： 闹钟、振动
- 电源： 交流适配器带备用电池
为何入选：没有什么比 113 分贝的响声，加上振动和频闪灯更能让你醒来。
如果 Sonic Bomb 唤不醒你，你可能需要去看医生了。当然，前提是你得能醒来去看医生。这款闹钟的最高响度可达 113dB——和摇滚演唱会一样响（如果尚未准备好迎接演唱会级别的警报，音量/持续时间均可调节）。如果你想要一个舒缓的日出闹钟，那这款不适合：红色的频闪灯会明确告诉你该起床了。如果你需要额外的唤醒方式，Sonic Bomb 配备了一个床震器，可以放在床垫和弹簧床之间或枕头下方，带来经典的“摇醒”体验。相信我们：这种振动非常强烈，难以睡过。你甚至可以录制一段个性化的消息给自己，激励你起床。可调节的显示屏亮度确保在关灯时也能睡个好觉，因为过强的光线会影响睡眠。如果你正在寻找一款集多种唤醒方式于一体的重型闹钟，那么这款就是你的不二之选。
最佳震动选择：Roxicosly 深度睡眠者用震动闹钟
优点
- 大尺寸数字屏幕
- 内置 USB-A 端口
- 四级音量
缺点
- 振动能摇醒整个床
规格
- 尺寸： 6.82 x 1.5 x 3.39 英寸
- 显示类型： 数字
- 唤醒方式： 闹钟、振动
- 电源： 交流电源插座带备用电池
为何入选：可选择单独振动或闹钟床震器双管齐下。
我个人很清楚地记得我妈妈走进我的房间叫我起床。但我已经长大成人，离家乡四个小时路程，所以我不能再依靠父母叫我起床了。如果你也和我一样，Roxicosly 震动闹钟可以成为你的“父母替身”。只需将这个圆盘状的床震器放在你的床垫和弹簧床之间或枕头下面，设置好闹钟，然后进入昏睡状态。你可以选择床震、闹钟或两者的组合来唤醒你。震动圆盘的电线长达 71 英寸，这意味着你有足够的空间将闹钟放在远处，然后走过去关闭它。这款闹钟唯一缺少的是一个温暖的拥抱和为你母亲节写卡片。
最适合不吵醒室友：Pavloc Shock Clock 3
优点
- 联网应用，带睡眠追踪功能
- 有助于打破贪睡习惯
- 无贪睡功能
缺点
- 即使在 50% 的功率下也非常强大
规格
- 尺寸： 6.81 x 4.65 x 1.46 英寸
- 显示类型： 无
- 唤醒方式： 振动
- 电源： 电池
为何入选：通过一系列振动或电击，悄无声息地唤醒你，打破贪睡习惯。
如果你是深度睡眠者，但住在多人宿舍——无论是与家人还是室友同住——多个响亮的闹钟可能会引起一些矛盾。既然是公共空间，你就应该尽可能地尊重他人，尤其是在不打扰别人睡眠方面。也许你尝试过 Apple Watch 的触觉闹钟，但它不够强大。这时 Shock Clock 出现了，这是一款可穿戴闹钟，通过振动、电击或铃声唤醒你。而且，这款闹钟没有贪睡功能——唯一的关闭方式是通过完成一些开合跳、解一个谜题或谜语，或者去另一个房间扫描一个二维码——这真是让你彻底起床并保持清醒。尽管你是个深度睡眠者，但在适应这款闹钟时，请轻柔地设置。它的威力非常大，100% 的电击……非常刺激。相信我。但是，如果你想摆脱贪睡的控制，又不制造太多噪音，你会被 Shock Clock 彻底“巴甫洛夫化”。这款震动腕带闹钟也特别适合听力障碍或聋哑人士。每个人都应该有机会每天准时醒来！
最适合非常深度睡眠者：CLOCKY 滚轮闹钟
优点
- 有限次的贪睡
- 能让你起床
- 耐用
缺点
- 令人讨厌
规格
- 尺寸： 5.25 x 3.5 x 3.5 英寸
- 显示类型： 数字
- 唤醒方式： 闹钟、移动
- 电源： 4 节 AAAA 电池（不含）
为何入选：这款闹钟你只能贪睡一次，如果你不及时关掉，它就会从你的床头柜上跳下来到处乱滚。
就像麦格鲁夫犯罪狗一样，有时你需要一个卡通角色来激励你。认识 Clocky，这个疯狂的小家伙，它在 2006 年由当时还在麻省理工学院就读的 Gauri Nanda 创造。她的困境与许多深度睡眠者相似：贪睡太多次，睡过闹钟，错过课程。这款带轮子的闹钟你只能贪睡一次。如果你在它“停机”前没有关掉它，它就会跳下床头柜最多 3 英尺高的地方，然后到处乱滚，让你去抓它。这能让你起床并保持清醒。如果你特别不喜欢早上——唤醒你就像捅醒一只睡着的熊——你可以禁用 Clocky 的轮子，把它当作普通闹钟使用，这样它滚走时你就不会因为它而生气地把它砸到墙上。这款滚轮闹钟很耐用，但不要挑战它的极限……或你自己的极限。
最佳日出闹钟：Hatch Restore 2
优点
- 多种颜色和白噪音可供选择
- 包含睡眠提示，帮助你放松
- 有助于改善睡眠卫生
缺点
- 昂贵
- 需要手机控制
规格
- 尺寸： 7.24 x 2.43 x 5.31 英寸
- 显示类型： 数字
- 唤醒方式： 轻柔的噪音，灯光
- 电源： 交流电源插座
为何入选：就像对你的生物钟进行温柔的“育儿”。
我属于那种容易受惊的人，这意味着被响亮的声音从睡梦中惊醒……不是我理想的。而且，如果外面太亮我也睡不着，但没有光又醒不来。这时 Hatch Restore 2 就派上用场了，这是一款日出闹钟，它使用非常明亮的灯光和自然声音来唤醒你，而不是响亮的声音和振动。
与Loftie 智能闹钟不同——它需要一个单独的灯才能实现真正的日出闹钟功能——Hatch Restore 2 可以用作台灯和声音机。我喜欢大尺寸的“休息”和“起床”按钮。凹陷的“休息”按钮可以启动你的睡前放松程序——也可以在应用中设置自动进行——而凸起的“起床”按钮则可以关闭闹钟。你可以在醒来时或尚未准备好休息时设置氛围灯并播放白噪音。
Hatch 是我床头柜上最时尚的物品。正面和背面的布艺元素增添了纹理和奢华的触感，而且我喜欢它有除了基础黑色之外的其他颜色。我用的是“灰褐色”，一种灰白色，但另外两种颜色也很漂亮：拿铁色是一种温暖的卡其色，石板色是一种凉爽的蓝绿色。Hatch 在侧面设置了一个简单的开关，可以关闭所有闹钟。
即使没有 Hatch+ 订阅，它的应用程序也功能强大。我可以访问彩虹中的所有颜色和重要的睡眠声音，例如“晨间颂钵”。我甚至不知道颂钵还能发出那种声音。我不必睡前故事或睡眠指导，但你可以在每月 4.99 美元或每年 49.99 美元的 Hatch+ 订阅中获得它们。
虽然 Hatch Restore 是我们最贵的选择，设计也最出色（这也是它在我们综合闹钟排名中名列前茅的原因），但如果你想让手机和闹钟真正分开，那么这款飞利浦闹钟是一个很好的替代选择。
最佳价值：Peakeep 双铃闹钟
优点
- 无贪睡功能
- 音量大
- 美观
- 无滴答声
缺点
- 无贪睡功能
规格
- 尺寸： 4.5 x 2 x 6.25 英寸
- 显示类型： 模拟
- 唤醒方式： 闹钟
- 电源： 电池
为何入选：用这款带有经典响铃声的模拟表盘闹钟，回归经典。
深度睡眠者在人们眼中……形象不太好。睡乱的头发？流口水？打鼾？这些诽谤必须停止！那些无法醒来的人理应获得一些美学上的代表：想象一下睡帽、晨袍、霍克·舒·米米米米米——“晚安茶”的感觉。这就是 Peakeep 双铃闹钟。这款闹钟不使用振动来启动——它只依靠响亮的铃声和没有贪睡按钮的紧迫感。设置闹钟只需转动旋钮即可。指针在黑暗中会发出柔和的光芒，而且没有滴答声，让你安睡。如果你晚上真的需要看时间，只需按住背面的按钮即可暂时点亮。
购买深度睡眠者闹钟时需要考虑的因素
为什么有些人是深度睡眠者？这完全取决于遗传、生活方式和睡眠障碍的可能性。一项研究发现，大脑活动更活跃的人更有可能在响亮的声音中睡着。如果你在睡觉时对暴风雨无动于衷，或者你就是那种尽管手机响了好几次也醒不来的人，那么你很可能从深度睡眠者闹钟中受益。
根据科尔韦尔健康中心（密歇根州大急流城）的睡眠和神经病学医生 Kelly Waters 的说法，你使用的感官越多，越有可能“鸡鸣而起”。
她说：“对于闹钟，尤其是针对深度睡眠者，设备所调动的感官越多，激活大脑的效果就越好。“选项可能包括明亮的灯光、响亮的声音、振动，将闹钟放在房间的另一端，或者一个需要你‘追逐’才能关闭的‘移动’闹钟。”
“如何起床”是一个简单的问题，但答案很复杂。以下是找到一款重型闹钟的基本原则，它可以为这个难题提供有价值的解决方案。
贪睡和睡眠卫生
深度睡眠者会体会到伸手去按贪睡按钮，完全关闭闹钟，然后睡到中午 11 点，感觉像是穿越了另一个维度又回来。频繁按贪睡按钮对健康不利。此外，残酷的事实是，在那额外的九分钟里，你并没有获得多少高质量的睡眠。除了采取措施改善你的睡眠卫生外，最适合深度睡眠者的闹钟还会让意外关闭闹钟变得更困难，并通过响亮的声音来阻止贪睡循环。
Waters 还建议保持规律的作息时间。这意味着周末不能再睡懒觉了。
她说：“昼夜节律训练是有帮助的，但保持规律性至关重要。”
声音、床震器和灯光
日出闹钟模仿太阳升起，提醒你的身体该起床了。这非常适合那些使用遮光窗帘但需要通过光线唤醒自己的人。然而，深度睡眠者可能对光线不为所动。一个特别响亮的闹钟、一个能振动你醒来的可穿戴设备，以及能摇动床铺的功能，都是在深度睡眠者闹钟中需要寻找的特性。其他人可能会觉得这些闹钟很烦人，但如果你是深度睡眠者，就必须动用“大炮”。
脑力活动
醒来时让大脑进行一些锻炼，可以让你多一点动力去厨房打开咖啡机。根据 Waters 的说法，那些需要你移动或完成一个问题才能关闭的闹钟应用能让你下床，从而更容易开始新的一天。一些疯狂的深度睡眠者闹钟甚至会从床头柜上跳下来，让你必须追着去关掉它们。
你可能在 TikTok 上看过一些 extolling 的好处，即早上醒来不要做的第一件事就是看手机。根据 Waters 的说法，有时你可以在早上进行一些屏幕时间来启动你的大脑，甚至可以“犒劳一下自己”。
她说：“醒来后查看电子邮件可以启动更高层次的认知处理，或者听带时钟收音机的新闻播报。“触发大脑的奖励通路也有帮助：设置你最喜欢的播放列表来听，期待一些愉快的活动，或者有一个小奖励系统来保持规律性。这些对于难以叫醒的儿童尤其有帮助。”
常见问题解答
最好的深度睡眠者闹钟起价为 15 美元，最高可达 150 美元。带有应用连接功能的电子可穿戴设备会比带有响亮铃声的模拟时钟更贵。
无声闹钟可以让你的伴侣安睡，而你则可以起床。然而，作为一名深度睡眠者，你必须考虑哪些无声选项才能让你起床。考虑在你的床边使用床震器，用于睡眠的耳机将闹钟直接传入你的耳朵，或者使用带有振动功能的腕带闹钟提醒你起床。
是的！事实上，灯光闹钟可能和你声音很大的闹钟一样有益。灯光闹钟可以帮助你与生物钟同步，从而更容易入睡和起床。如果你担心睡过灯光闹钟，可以选择一个带有声音选项的，比如飞利浦 SmartSleep 唤醒灯，它有 20 级亮度设置。
这取决于。我把手机放在床边以外的地方，这迫使我起床去关闭闹钟。我可以把闹钟移开，但这在我的脑子里感觉不对。另外，如果闹钟离得很远，我看不到时间。然而，我有时睡前会滑手机，这不利于获得良好的睡眠。实体闹钟可以鼓励你把手机留在卧室外面。因为它就在你伸手可及的地方，你就有重复贪睡的风险。目前，我正在使用 Loftie Lamp 和我的手机闹钟一起唤醒自己。归根结底，做最适合你的事情。
并非所有无声闹钟都是日出闹钟，也并非所有日出闹钟都完全无声。Shock Clock 3 是无声的，但它使用电击和振动来唤醒你。不过，你也可以添加铃声。即使是 Sonic Bomb 也可以变成无声闹钟：只需关闭声音，使用震动垫即可。日出闹钟在设置正确的情况下也可以是无声的。
关于最适合深度睡眠者的闹钟的最终想法
- 最佳整体选择：Sonic Bomb 双重超响闹钟带床震器
- 最佳震动选择：Roxicosly 深度睡眠者用震动闹钟
- 最适合不吵醒室友：Pavloc Shock Clock 3
- 最适合非常深度睡眠者：CLOCKY 滚轮闹钟
- 最佳日出闹钟：Hatch Restore 2
- 最佳价值：Peakeep 双铃闹钟
如果你是那种需要移山填海才能醒来的人，那么可以考虑一款专为深度睡眠者设计的闹钟，它会采取额外的措施来唤醒你。无论是通过响亮的闹钟、床震器，还是让你做开合跳才能关闭的震动腕带，都有很多选项可以防止你再次睡过闹钟。最适合深度睡眠者的闹钟可以帮助你顺利地启动一天。你的生物钟会感谢你。
