你本周已经第三次头痛了，罪魁祸首可能是任何东西：压力、偏头痛、感冒的前兆，或者你在WebMD上找到的百来种其他原因。但如果疼痛只是由眼部疲劳引起的呢？
眼部疲劳的原因
Vision Council称，超过60%的人报告有数字眼部疲劳的症状，包括头痛、颈部和肩部疼痛、眼睛干涩以及视力模糊。但究竟是什么让屏幕导致了眼部疲劳呢？
“当你观看3米以外的物体时，眼睛是放松的，”密歇根州罗切斯特希尔斯的一名验光师Michael J. Duerr说。“任何比这更近的距离，眼睛都在工作。”当你盯着近处的物体时，你的眼球需要向内转动，或“集合”，并聚焦在该物体上。
“长时间保持这种姿势会导致肌肉和眼睛疲劳，”Duerr说。想象一下长时间保持深蹲——你的肌肉会变得非常酸痛。当你专注于近处的景象时，你的眼球也会发生同样的情况。
此外，保持这种聚焦姿势意味着我们经常忘记眨眼。“人类每分钟眨眼约15次，但研究表明，在使用电脑和其他数字屏幕设备时，我们的眨眼次数只有一半到三分之一，”美国眼科学会临床发言人Purnima S. Patel医学博士说。当你忘记眨眼时，眼睛就会感到干涩。 一项研究甚至表明，眨眼可以短暂地让大脑休息，以便每次眨眼后能更集中注意力。
不仅仅是屏幕会让你的眼球疲劳：“长时间阅读、写作或其他密集的‘近距离工作’也会导致眼部疲劳，”Patel说。然而， 最近的研究表明，屏幕比印刷文本更容易引起眼部疲劳和刺激。
所以，如果你长时间全神贯注地盯着文字或其他近距离工作——就像我们在数字时代每天所做的——你的眼睛就会得到充分的锻炼。因此就会出现那种恼人的头痛。
如何知道是否真的是眼部疲劳
那么，眼部疲劳引起的头痛与更普遍的头痛有什么区别呢？你无法通过疼痛的位置来确定。“眼睛后部的疼痛感可能感觉像是来自头部内部、鼻窦，或者眼球本身，”Patel说。“眼睛后部的头痛可能随脉搏搏动，也可能不随。疼痛的位置不一定能指示疼痛的原因。”
即使头痛就在你的眼睛周围，这也不总是能确切地归咎于眼部疲劳。“眼睛后部的头痛可能与偏头痛有关，并且可能类似于眼睛周围、眼睛后部或眼睛内部的疼痛，”她说。
确定疼痛原因的更好方法是尝试追踪头痛的时间。如果你发现在工作日比周末更容易出现这些症状，或者当你花大量时间阅读屏幕时，很有可能与眼部疲劳有关。
最终，只有一种方法可以确定： “如果你经常头痛并怀疑可能与你的眼睛或视力有关，请去看眼科医生，”Patel说。专业人士可以确定你的症状是否是由于眼部疲劳，或者你是否需要去看其他专科医生。
如果你还没有戴眼镜，你可能会惊讶地发现，美国验光师协会建议 至少每两年进行一次眼科检查。如果你有一段时间没去看眼科医生了，可能是时候再次检查了——你可能需要眼镜却不知道，这可能导致了你的眼部疲劳。
你的视力保险计划应该可以覆盖部分甚至全部年度检查费用。所以，只要确保你当地的验光师接受你的保险，你就没有什么可失去的，只会花费一两个小时的时间。
预防眼部疲劳
如果你正在经历眼部疲劳引起的头痛，可以去吃点布洛芬或对乙酰氨基酚。然而，更好的做法是采取措施阻止它们再次发生。所以，请查看我们的 眼部疲劳预防指南。
