夜间睡眠中断会让你醒来后感到迟钝和笨拙。同样，反复按闹钟贪睡按钮造成的早晨的起伏不定也可能产生有害影响。“你在打盹的那30分钟里获得的睡眠质量，可能比你直接把闹钟设晚30分钟要差，”哈佛医学院的神经科学家兼睡眠研究员 Jeanne Duffy 说道。
但打盹仍然可能带来一些好处。Duffy 研究了“睡眠惰性”，即醒来后可能持续存在的昏昏欲睡、注意力不集中（以及身体虚弱）的感觉。你所经历的睡眠惰性程度，部分取决于你醒来时所处的睡眠阶段。
Duffy 说，如果你是从最深的慢波睡眠阶段被叫醒，“你可能完全不知道自己身在何处，也不知道自己是谁。” 在这种情况下，多打盹几分钟可能会有帮助。这样你就可以从不同的睡眠阶段重新醒来，比如快速眼动（REM）睡眠，这时你的身体最接近清醒状态。“这可能会让情况有所改善，”Duffy 说。但如果你本来就在 REM 睡眠中，打盹可能会让你进入更深的睡眠，使情况变得更糟。
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本文最初发表于《大众科学》2015年7月刊。
