白雪覆盖、闪闪发光的松树，空旷的小径，以及能让你看到数英里外的光秃秃的景色。冬日徒步可以是一种令人惊叹且充满魔力的体验，但户外爱好者们却常常回避它。而且，这也有其合理的原因——天气寒冷，你需要更多的衣物和装备，并且会遇到在天气晴朗时徒步者不必应对的挑战和安全隐患。
但你不需要在白天变短的日子里待在室内。确保你在户外度过第四个季节前做好充分准备，可以帮助你收获冬日徒步的巨大益处。
保持温暖
当计划在户外度过冬日时，保持温暖是首要任务。但这不像在滑雪坡上玩一下午那样简单地穿多几层衣服——战略性地放置特定的衣物层至关重要，可以降低失温的风险，并带来愉快的户外体验。
Wildland Trekking 的徒步向导 Ruthie Schnitt 建议，要注重核心保暖。她解释说，通过从臀部下方到肩膀的全身保暖，你的手臂和腿就不太可能感到寒冷。
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被誉为 YouTube 上“Black Sherpa”的著名登山家 Evan Gill 建议，从一件保暖、贴身、快干的合成吸湿排汗内层衣开始。然后，再加上一件保暖的抓绒或合成材质连帽衫作为中间层。如果天气非常寒冷，最后再穿上一件羽绒服，最好是采用合成填充物的，因为羽绒一旦湿了就会失去保暖能力。最后穿上一件防水防风的外壳，以保护你免受恶劣天气的影响。
但不要忽略你的下半身，在保暖的合成打底裤外面穿上保暖或防水的裤子。
至于脚和手，它们都应该穿一层薄薄的合成衬里袜或手套，外面再穿一层厚实保暖的衣物。再戴上帽子和颈套或巴拉克拉法帽，你就准备好了。
如果你想知道所有这些衣物层是否真的有必要，答案很简单。在寒冷中运动时，体温会剧烈波动，所以你需要能够全天进行微小的调整来保持温暖，同时也要防止水分进入。一旦你的衣服变湿，它们就会失去保暖能力，失温症的发生几率就会增加。
Schnitt 说，在冬日徒步中，避免出汗是关键，而赢得这场比赛的关键是主动出击。在你开始爬坡之前，脱掉一两层中间层，一旦你开始下坡或停下来休息，就立即穿上这些衣物，这样你就不会感到寒冷。一旦你开始感到寒意，就很难再暖和起来。
带上合适的装备
一旦你穿好了足够的衣物，就该准备好合适的装备了。在冬天，忽视这一点可能是致命的。
你携带的装备将取决于地形。如果雪很深，你很可能需要雪鞋和登山杖。你可能还想考虑使用防水护腿，以防止雪进入你的靴子。如果你预计会有厚冰，那就带上冰爪，这是一种安装在靴底的重型防滑钉。在任何冬季条件下，Schnitt 都建议在背包里放一双微型冰爪。这些小型轻便的防滑钉可以系在鞋底，当你需要额外的抓地力时，比如在冰面或薄雪上行走时，它们非常有用。
Gill 还建议携带拉链保鲜袋，它们有很多有用的用途。在最近一次徒步中，他的靴子破了个洞，所以他换上了干袜子，贴上了暖宝宝，然后把脚用塑料袋套在靴子里，完成了剩下的五英里路程。
最后，和任何徒步一样，不要忘了带上急救包，以及额外的衣物，以防你穿的衣服湿了。
为身体补充能量
无论你做什么，都不要忘了摄入足够的卡路里并补充水分。大多数人在寒冷时会减少饮水，但脱水会因为血容量降低而更快导致失温。这会导致血液循环不良，从而使身体更快地流失热量。
在保温瓶里带上足够的水，或者为你的水袋安装一个保温管，以防止它结冰并定期饮用。你也可以在水中添加电解质来延缓结冰：盐会减缓这个过程。
虽然在寒冷时你的身体并不一定需要更多的卡路里——发抖消耗不了多少热量——但你可能会感到更饿。经常食用高热量食物有助于通过产热来保持身体温暖，所以要比天气晴朗时徒步带更多的食物。Schnitt 推荐可以边走边吃的东西，这样你就不用停下来了。
“如果你能在吃东西的时候戴着手套，那就加分了，”她补充道。
做好准备
“提前计划并做好准备”是任何户外活动的好规则，但在冬天尤其如此。首先，无论你以前在温暖天气里走过多少次一条小径，都不要认为它在寒冷的月份里也会提供相同的体验。
Schnitt 说：“当我进行冬日徒步时，我明白真的无法确切知道这条小径需要多长时间。”
延误很常见，可能由多种因素造成。雪和冰肯定会减慢你的速度，但小径也可能被雪覆盖，树木可能倒下。情况可能变化很大，你可能需要切换到 B 计划。
“这时你的地形辨别能力就派上用场了，”Gills 补充道。
出发前，确保你有一个备用计划或备用路线，以防你最初的路线被证明太危险而无法继续。知道如何读地图对找到方向至关重要，尤其是在冬天徒步时，你不能完全依赖电池供电的导航设备或手机。寒冷会比你想象的更快地消耗电池电量，如果你没有纸质地图和指南针，或者不会使用它们，你可能会陷入困境。
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Schnitt 还建议，徒步时要与徒步伙伴保持联系。问问他们是否足够暖和，是否在饮水或进食。这反过来会让你问自己同样的问题，并帮助你避免潜在的危险情况。
“出于某种原因，有时检查其他人的情况比检查自己的情况更容易，”她说。
最后，由于冬季白天较短，确保你充分利用日光，尽早开始徒步。在徒步过程中，要时刻注意时间，这样你就能确切知道何时该折返，并在天黑前回到起点。万一你计算失误，带上头灯和备用电池。
这可能需要更多的准备和装备，但冬天是一个值得享受的户外时光。所以，做好保暖，熟练掌握导航技能，补充水分，并充分享受寒冷的天气。
