无论你在美国的哪个地方——外面可能都热得不行。如果你有电和空调，你可能还过得去。但极端高温可能会导致停电，而仅靠电池供电的风扇——如果你有风扇或电池的话——要保持凉爽就难多了。别担心：在你等待空调重新启动的时候，你有很多方法可以降低室内温度。
保持凉爽（和让别人保持凉爽）的基本原则
合适的衣物是赢得与高温之战的第一招。选择宽松的衣服，让空气在皮肤和织物之间流通。远离合成面料——像棉和麻这样的有机纤维是最佳选择，因为它们比任何合成材料都更透气。颜色也很重要——白色和其他明亮的颜色会反射光线（和热量），而黑色和其他深色则会吸收它们。
要避免阳光直射，如果要在户外活动，请穿着长袖（宽松）衣服和戴帽子，尽可能多地遮盖皮肤。
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并且请不要忘记保持凉爽最重要的一点：保持水分。装满一瓶水并定期饮用。如果你出汗很多，一定要通过摄入食物、运动饮料或补水片来补充电解质。
如何保持家中凉爽
无论你的空调是在停电前运行的，还是你的家在夜间已经凉了下来，尽量保留尽可能多的凉爽空气都很重要。首先关闭家中温度最高的房间——那些没有空调或阳光直射的房间。
关上这些房间的门，用毛巾或厚织物（如被子）堵住门缝，防止热空气渗入你试图保持凉爽的空间。如果可以，在关上房间之前，把所有需要的东西都从里面拿出来，并且不要再进去。你打开这些门的次数越多，热量传递就越多。最后，拉上窗帘——这将有助于阻止部分光线和热量进入你的家。遮光窗帘和隔热窗帘在这方面效果更佳。
无论你做什么，你的家都会随着时间的推移逐渐升温——无论是由于从外面潜入的热量还是从你的身体散发出的热量。这就是为什么当你有可能时，尝试“重置”很重要。等到温度下降——最有可能是在清晨和傍晚——打开门窗。这将有助于将一些凉爽的空气带入家中并将其“锁住”，以应对接下来的炙烤日。
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不要抵挡打开冰箱门并在里面享受凉爽空气的诱惑。你根本不知道停电会持续多久，所以尽管凉爽的空气让你感觉很舒服，但它更适合用来保存食物。
最后，在热浪中停电是进行烧烤的绝佳时机。真的——只要你能安全地忍受在户外，在户外烹饪将避免你使用炉灶，后者会使你的家升温。
更进一步
你已经做了你能做的一切，但灼热的温度就是不肯下降。还有更多的方法可以帮助你保持凉爽。
加点水
你一直在喝水并保持水分（做得好！），但水也可以成为你身体之外的有力盟友。洗个澡是个好主意。皮肤上的水作用的原理与汗水相似——感觉很好，而且在蒸发时会让你降温。但不要洗冷水澡。纽约大学朗格尼健康中心心脏病专家兼医学助理教授Adriana Quinones-Camacho解释说，如果你开始发抖，那说明你的身体正在试图找回失去的热量，虽然你的皮肤会感觉凉爽，但你的体温会升高。你可以洗比平时稍冷的澡，但不要与你习惯的水温偏离太多。
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弄湿头发也能帮助你保持凉爽。但如果这不够，你随时可以弄湿一条头巾或一块布，戴在头上或绑在手腕上。如果这还不够，可以试着把它放在腋下或腹股沟处。Quinones-Camacho解释说，这些部位通常是身体最热的地方，所以急诊室医生经常在那里放置冰袋来降低病人的体温。
不要去楼上
如果你住在一栋两层或多层的房子里，你可能注意到你爬得越高，就越热。这是因为热空气会上升（这是热气球的原理），所以你家里的二楼或三楼很可能太热而不舒服。
放慢节奏
把任何体力劳动留到早晚温度较低的时候。如果你计划锻炼或需要搬家具，最好也在这些时间进行。如果你绝对无法避免在高温下活动，请在下午3点到4点半之间休息。这个两小时时段通常是一天中最热的时候，是待在室内小睡的完美时间。
计划你的逃生路线
我们都应该至少有一个有游泳池的朋友，但有些人就是没有。当然，你可以尝试联系其他朋友，也可以和现有的朋友合作，在社区里寻找一个凉爽的水域避难所。公共泳池和海滩总是个好选择，尽管在热浪中可能会有点拥挤。电影院和购物中心通常有自己的发电机，所以这些地方可以提供一个绝佳的避暑场所——只要它们的电力也没有中断。
洗衣篮的妙用
弄湿一条毛巾或床单，拧干，然后挂在敞开的窗户上。外面的空气穿过湿布时会降温，从而有效地冷却你家内部。这种方法在卧室里非常有效，可以在你睡觉时保持低温，如果高温导致湿床单干得太快，你可以在床边放一个喷雾瓶，随时用喷雾瓶给床单加湿。
