Fitbit 这个名字已经成为几乎任何可穿戴健身追踪设备的代名词。这家现已属于谷歌的公司，通过生产多功能、可靠、功能丰富且易于操作的健身追踪器和智能手表，赢得了这种声誉。这些可穿戴设备可以做很多事情。
Fitbit 设备吸引人的部分原因在于，当您佩戴它时，它会自动跟踪您的活动和健身情况，默默记录统计数据并将其同步到您手机上的应用程序。但是，您也可以通过为自己设定目标，在 Fitbit 应用程序上变得更加主动。
这意味着您将从仅仅记录您所做的事情，转变为尝试达成目标。这听起来可能有点令人生畏，但您可以慢慢来，按照自己的节奏进行——这可以极大地改善您的整体健康状况。注意：在开始任何与健身相关的活动或计划之前，您应该咨询医生，以确保您是在帮助自己而不是伤害自己。
设定您的目标
打开手机上的 Android 或 iOS 版 Fitbit 应用程序，然后点按“**您**”选项卡，再选择“目标”标题旁边的“**查看全部**”。您将看到您可以设定的所有目标的列表，以及您已经配置的所有目标——对于那些尚未设置目标的类别，您可以点按“**设定目标**”来完成。在某些情况下，Fitbit 应用程序可能已经为您预设了目标。
目标设定的选项比您想象的要多：有些与您的 Fitbit 设备自动收集的数据（如能量消耗）有关，而另一些则依赖于您需要手动记录的数据（如营养）。您的选项涵盖睡眠、运动、体重、正念等。
设定目标的具体步骤因目标类型而异。例如，如果您点按“**睡眠时长**”，则可以通过点按“**+**”（加号）和“**–**”（减号）按钮来调整您每晚想要记录的睡眠时间，以设定小时和分钟。点按“**每小时活动**”，您可以选择一天中计入您目标的小时。
您可以随时回到这些目标并进行更改，如果您发现自己设定得过于宏大（或不够宏大）。如果您愿意，还可以通过Fitbit 网页仪表板来更改您的目标：将鼠标悬停在显示您要调整的目标的磁贴上，然后点击齿轮图标。
您的 Fitbit 设备还有一个主要目标——这是在应用程序和网页上显示最突出的目标。要在应用程序中设定它，请点按“**今日**”选项卡（左上角）上的设备图标，然后选择您的设备和“**主要目标**”——您的选项将根据设备而有所不同，但通常您可以选择“**步数**”、“**距离**”和“**卡路里**”。
保持正轨
设定目标后，您可以依靠您的 Fitbit 来跟踪您的进度。如果您需要手动记录某些内容（例如饮水量），请点按应用程序内“**今日**”选项卡上的“**+**”（加号）按钮，然后选择您想要记录的内容。如果您的 Fitbit 未能自动记录活动，您也可以手动记录。
“**今日**”选项卡会实时显示您离目标还有多远，随着您不断进步，淡绿色的圆圈会逐渐被深绿色填充。点按任何统计数据（如步数或距离）即可获得更详细的细分，并查看往日记录。
如果您对“**今日**”选项卡目前的显示方式不满意，无法突出您最关心的目标，您可以更改它的外观。点按笔形图标（右上角），然后左右滑动以浏览各种布局——还有一个自定义布局，您可以选择屏幕顶部显示的特定目标。在设置页面的更下方，您还可以显示或隐藏特定的指标。点按“**保存**”以确认您的选择。
如果这对您有所帮助，Fitbit 应用程序可以向您发送关于进度的通知。要进行设置，请点按您的帐户图片（右上角），然后点按“**Fitbit 设置**”和“**通知**”来做出您的选择。例如，您可以选择接收关于您每周活动内容的每周摘要。
您还可以从 Fitbit 应用程序中的成就徽章获得一些鼓励，这些徽章位于“**您**”选项卡下。点按任何徽章类别旁边的“**查看全部**”链接，即可查看您已获得的徽章以及您仍然可以争取的目标——这可以为您达成目标提供额外的动力。
