任何一位好的牙医都会告诉你，口腔健康始于刷牙。这是我们从小养成的习惯，到了成年，这个习惯也没有太大改变。挤出豌豆大小的牙膏，轻柔地以圆周运动刷牙至少两分钟。正是刷牙后的两分钟，在TikTok上引起了讨论。
许多人在刷牙后会漱口，但一些TikTok用户认为，只吐掉多余的牙膏更健康。他们认为，不漱口可以让牙膏中的成分更长时间地发挥作用。
尽管TikTok不总是牙科新闻最可靠的来源——还记得人们在如何磨平牙齿方面给出的DIY建议吗——但这一次的信息是一个例外，也是《Popular Science》采访的牙医们所支持的。
首先，让我们考虑一下我们为什么要刷牙。明尼苏达大学牙科学院临床助理教授Kacie Woodis博士说，当我们吃饭时，我们口腔中大约有1000种细菌也在进食。这些微生物以一种奇怪的方式来感谢我们提供食物。例如，舌头后部的某些细菌与食物中的氨基酸相互作用，产生产生硫的化合物，从而导致口臭。其他细菌种类会产生一种酸，这种酸可以分解矿物质并溶解牙齿表面，开始形成蛀牙。
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氟化物，一种存在于大多数牙膏中的矿物质，可以提高牙齿抵抗酸的攻击的能力。它通过辅助一个称为再矿化（remineralization）的修复过程来实现这一点。
德克萨斯州Riven Oral Care的联合创始人、牙医Fatima Khan博士解释说：“氟化物通过与钙和磷酸盐结合形成氟磷灰石来对抗脱矿化过程。”“氟磷灰石是一种晶格结构，覆盖在牙釉质上，对其进行再矿化并恢复其完整性。”只要你只使用推荐的豌豆大小的牙膏量刷牙，氟化物在牙齿上停留的时间越长，它在形成更坚固的牙齿方面的效果就越好。
美国牙科协会（American Dental Association）建议刷牙时间满两分钟。然而，大多数人刷牙时间不到推荐时间，每天大约45到70秒。Khan说，刷牙时间不足两分钟意味着人们无法获得氟化物牙膏的好处。
吐掉牙膏而不是漱口，可以让氟化物有更多时间帮助再矿化过程——尤其是因为牙釉质一旦被完全破坏就无法再生。Woodis建议每个人都应该吐掉而不是漱口，特别是对于蛀牙风险较高的人。“我们会开处方强效氟化物牙膏，而且我们经常建议人们吐掉而不是漱掉这种处方牙膏。”
如果你习惯漱口，吐掉可能听起来不那么卫生。你可能会想象口中有残留的细菌和食物。Khan说，如果真是这样，就先用牙线清洁，然后用清水漱口。这将在刷牙前冲掉任何残留的食物和牙菌斑。
另一个担忧是使用竹炭牙膏后牙齿上残留的竹炭。Woodis和Khan都警告不要使用竹炭牙膏。这种材料太具磨损性，会剥落牙釉质，最终导致牙齿变黄。
有些人出于医疗原因漱口。对十二烷基硫酸钠（SLS）敏感的人，这是牙膏中另一种常见成分，长时间接触可能会导致口腔内出现溃疡和皮肤脱落。此外，有些人可能会在嘴巴周围出现一种称为围口性皮炎的皮疹，这是由氟化物、SLS和牙膏中的肉桂调味剂引起的。Khan说，这些人应该换用含有羟基磷灰石的天然牙膏，并在刷牙后洗脸以擦掉多余的牙膏。
如果你仍然想漱口，Woodis建议将漱口时间推迟20到30分钟，以最大化氟化物的作用。她说，即使你想用含氟漱口水漱口，也最好等待而不是立即漱口，因为它的氟化物浓度较低。她说，大多数非处方牙膏的氟化物含量约为每百万份1000到1500份，而大多数含氟漱口水的氟化物含量通常为每百万份100到200份。
归根结底，选择是否在刷牙后吐掉或漱口取决于你。你的牙医在下次就诊时很可能不会因为这个而责怪你。不过，如果你告诉他们你从社交媒体上获取牙科信息，他们可能会皱一下眉头。
