我们的智能手机几乎时刻伴随着我们，它们能提供娱乐、重要的生产力工具，以及与亲人保持联系的能力。尽管这些设备用途广泛，但重要的是在使用它们时不要伤到自己。
就风险管理而言，手机不像电动工具或有毒化学品那样危险，但采取一些简单的预防措施，可以确保使用手机不会对您造成任何伤害。
开车时不发短信
如果您想保全自己和他人的生命，开车时发短信是大忌——据估计，在美国，分心驾驶每天会夺走八个人的生命。双手握紧方向盘，眼睛看向前方，发信息留到下次停车时再处理。
如果您使用的是 iPhone，可以在开车时自动回复收到的信息，让对方知道您稍后会回复。前往“设置”，选择“勿扰模式”，然后轻触“自动回复对象”选择将收到回复的联系人，再选择“自动回复”撰写回复信息。
Android 没有这样的功能，但 Google 助手可以在您开车时读出收到的短信，并允许您通过语音命令回复。打开手机上的 Google 应用，然后依次轻触“更多”**>“设置”**>“Google 助手”**>“交通”**，再选择“驾驶模式”进行设置。
抬起头来
边走路边使用手机可能会让您走入车道、撞到别人、撞到墙壁，或者对自己（及他人）造成其他伤害。在移动时，请抬起头，将手机放在口袋或包里。
Android 其实有一个功能可以帮助您，但目前仅在 Pixel 手机上可用。在“设置”中，依次轻触“数字健康与家长控制”和“抬头提醒”进行设置。启用此功能后，当手机检测到您以步行速度移动时使用手机，便会发出警报。
使用手机原装充电器
如今的智能手机和充电器都配备了许多内置安全功能，使用非原装充电器不太可能损坏电池、导致手机过热或引起插座起火。总的来说，在设备之间互换充电器通常不会造成问题。
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然而，第三方选项存在一定的风险，尤其是廉价、无品牌产品和从信誉不佳的来源购买的充电器——它们可能不符合三星、苹果等知名品牌充电器的安全标准。
为了最大程度地降低手机和家庭电路出现问题的风险，并确保您的手机始终以最佳速率充电，最好坚持使用随附的充电器或经过官方批准可与之配合使用的充电器。
夜晚放松
睡眠质量在各个方面都与您的身体健康息息相关，并且已经证实，睡前使用手机会过度刺激您的大脑，而此时大脑本应进入睡眠状态——这会降低睡眠质量或缩短睡眠时间，并增加健康问题的风险。
Android 和 iOS 都提供了有助于您在睡前停止使用手机的工具。这些工具会关闭通知、禁用应用并将显示屏变为灰色，以减少诱惑并提醒您应该远离屏幕。
在 Android 上，打开“设置”，然后进入“数字健康与家长控制”，再进入“就寝模式”。在 iOS 上，打开 iPhone 上的“健康”应用，然后依次轻触“浏览”、“睡眠”和“睡眠计划”；启用此功能后，“就寝模式”将出现在“完整日程和选项”下。然后，您可以为手机上的此功能设置日程，并根据需要进行自定义。
减轻眼部疲劳
与之前的电脑一样，智能手机也可能导致眼部疲劳以及相关的头痛等问题。长时间盯着明亮的屏幕是不被推荐的，并且专家建议保护眼睛的最佳方法是定期休息。
调整手机的亮度设置也值得尝试——过亮或过暗都可能导致眼部疲劳。在 Android 上，打开“设置”，然后选择“显示”和“亮度级别”进行更改——您可以在同一屏幕上轻触“自适应亮度”，让亮度根据周围环境光自动调整。如果您使用的是 iPhone，可以打开“设置”，然后进入“显示与亮度”来调整亮度并开启自动调整（在此称为“原彩显示”）。
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为了您的眼睛健康，您还应该避免眯眼看屏幕，在 Android 和 iOS 上调整字体大小都很容易。在 Android 上，前往“设置”，然后轻触“显示”、“高级”和“字体大小”；在 iOS 上，打开“设置”，然后选择“显示与亮度”，再选择“文本大小”。
调低音量
在手机上听音乐和播客时调高音量的问题在于，这会让你对周围环境的意识降低：你听的内容可能会盖过疾驰的汽车声、警告声、警报声等等。
降低您所听内容的音量是显而易见的解决方法，还有一个额外的好处是节省耳膜的磨损——手机和耳机能达到的最大音量可能在短短几分钟内损坏您的耳朵。通常来说，您应该将音量控制在 85 分贝以下（比割草机还安静），尽管即使是这种程度的噪音，几个小时后也可能造成听力损伤。
如果您使用的耳机具有降噪功能，您也可能想将其关闭。例如，使用 AirPods 时，可以通过在 iPhone 上打开“设置”，然后轻触“蓝牙”和您耳塞名称旁边的信息按钮（蓝色的“i”）来关闭降噪。
您也可以只戴一个耳塞，这样您仍然可以听到周围的声音。为了确保单耳也能听到完整的音乐混音，请将手机的音频输出切换为单声道——在 Android 上，这在“设置”的“辅助功能”和“单声道音频”下。在 iOS 上，则在“设置”的“辅助功能”、“音频与视觉”和“单声道音频”下。
