“记忆宫殿”听起来既诱人又令人望而生畏，但建造自己的记忆宫殿比你想象的要容易。这种记忆技巧也被称为“位置记忆法”，它利用大脑存储大量基于位置的信息的能力，并将其应用于你希望稍后存储的新数据。请注意，我们这里说的是“数据”，而不是“记忆”；你可以用这种方法存储的信息类型是有限的。根据你想要记住的内容，一个精心构建的记忆宫殿可能是你的完美工具，也可能效果不佳。
何时使用记忆宫殿
现在，你可能会想到一个拥有数百个房间的宏伟庄园，每个房间都包含你童年的片段或生活中的特殊日子。这个想法很好，但它并不是这种技巧的准确描述。
首先，除非你真的住在一座宫殿里，否则你的记忆宫殿根本不会是一座宫殿——它 meant to be a familiar environment that you know by heart, which we’ll talk more about in the next section. Furthermore, this mental space isn’t designed to hold complex information that you don’t already understand. Only the simplest information—often stuff that can be visualized, or raw data like numbers—can be stored within.
这项技术不会帮助你理解信息，只会让你更容易回忆起来。这意味着你可以用它来记住长长的购物清单或密码的数字，但可能很难将其应用于数学方程或外语词汇的意思。根据拥有系统工程博士学位并撰写了五本关于学习技巧的书的 Barbara Oakley 的说法，这是因为快速回忆的记忆涉及大脑与更复杂的记忆不同的部分。
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“当你对你正在尝试记住的内容进行大量练习时，你的记忆连接会从陈述性或‘海马体’的神经连接转移到程序性或‘基底神经节’的连接，”她说。“程序性连接访问速度快得多。所以记忆宫殿有助于你记住词汇表，但它不会让你建立起成为直观的计算机程序员或轻松说外语所需的记忆连接。”
如何建造记忆宫殿
如果你认为记忆宫殿技术适合你，这里有个好消息：使用位置记忆法与其说是“构建”一个心理空间，不如说是将信息有意义地放置在已经存在于你大脑中的心理空间中。这意味着你的记忆宫殿已经建好了，等待着被填充。要开始，选择一个你非常熟悉的地方——一个你可以立即、详细地回忆起来的地方。你现在的家、你长大的房子或你的工作场所都是不错的选择。
随着你发展你的记忆存储技能，你可能会扩展到其他地方来存储更多信息。它们不一定是室内空间：你当地的公园、最喜欢的露营地或你非常熟悉的游乐园也可以很好地工作。你知道的地方比你想象的要多得多，而且由于这项技术完全在你的大脑里，它们甚至不必是物理地点。例如，你最喜欢的电子游戏的场景，只要你熟悉它并且可以在脑海中导航，就可以奏效。一本受欢迎的书籍系列中的虚构环境、一部热门电视节目的布景，或者一个你经常访问的虚拟现实空间都可以。
规划通往特定地点的路径
一旦你有了地点，就开始思考那个地点中的一些地方。这些可以是房间里的家具、徒步小径上的空地，或者虚拟城镇里的商店。在这些地点之间设定一条逻辑路径。例如，如果你选择了你的童年故居，试着从前门开始，当你真正身临其境时，就像在房间里走动一样。
“我们大脑近一半的连接与我们的视觉系统有关，所以通过记忆宫殿技术利用这个系统对跳转记忆特定信息非常有帮助，” Oakley 说。你沿着路线选择的地点数量将取决于你想记住的数据量。如果你以前从未使用过记忆宫殿技术，试着从小处着手，在给定地点选择 10 个地方。按照你自然会遇到的顺序写下来，并确保你可以在脑海中清晰地看到它们。
将数据放置在你的路径上
用信息填充你的记忆宫殿是这个过程中最关键的部分，所以不要急。关键是要在你要记住的数据和你熟悉地点中对应的位置之间创建特定、易于记忆的联系。仅仅将概念生硬地堆砌在一起并希望以后能将它们配对回忆起来是不够的。相反，你必须为它们之间的关系赋予一个有趣、奇怪或令人震惊的动作或事件。
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假设你想记住你家南瓜派食谱中的 10 种香料，并且你打算把它们放在你的公寓周围。列表中的第一种香料是肉桂，你选择的第一个地方是你的衣架。肉桂和衣架之间没有明显的记忆技巧，比如押韵词或电影引用，所以你必须自己编一个。例如，想象一根肉桂棒，它长着小胳膊小腿，在衣架上做体操，在衣架之间摆动。或者，也许你的衣架变成了一根有意识的肉桂棒，像一个被《美女与野兽》同人小说踢出局的角色一样接过你的外套。
如果这些场景听起来不切实际而且很愚蠢，那是因为它们就是如此。这些联系越奇怪、越基于动作、越荒谬，你就越有可能记住它们。想象“我的衣架上的挂钩实际上是肉桂棒”这样的联系是一个很好的心理图像，但当你试图回忆它时，你可能不记得挂钩应该是什么特定的物体。这就是为什么你需要将一个独特的动作与数据和地点之间的每种关系联系起来。
你将通过在你的公寓里移动到你选择的 10 个地方来继续南瓜派的例子，并使用奇怪、令人难忘的动作将一种香料分配给一个地方。真正想象这些奇怪的场景，并把它们写下来，以防你暂时忘记一些。经过一些时间和练习，你将能够随时在你脑海中的公寓里回顾这 10 种香料。
定期访问你的宫殿
记忆宫殿技术不是一种一次性的记忆方法。你需要使用一种称为间隔重复的方法来巩固你脑海中每个记忆的位置，Oakley 说。“除非你的大脑天生记忆力超群，否则你需要在一连几天内多次检索记忆宫殿中的信息，以确保它们能够牢固，”她说。
尝试在一、三、五、七天后重新访问你的心理位置，让自己在每个间隔期间有足够的时间几乎忘记目标材料。虽然一开始你可能需要查看几次你写下的清单，但最终你应该会发现那些古怪的联系已经牢牢地固定在你的脑海中。记住你的目标信息将和回忆起你把它放在哪个地方一样容易。一个圆满的成功。
