你可能曾想过购买智能手表或功能齐全的 健身追踪器 来更好地了解你的健康状况。但是，有些生物特征数据可以直接用智能手机测量，而且不需要你花钱购买额外的设备。
你可能已经知道，你的手机可以计算你的步数并 追踪你的睡眠，但它也可以测量你的心率。为此，你的手持设备会利用其后置摄像头，通过指尖的颜色变化（这表明血液流经毛细血管）来估算每分钟心跳次数。
无论你把心率追踪可穿戴设备忘在家了，还是根本就没有，仅用手机就能进行这项重要测量，这是一个方便的替代方案。
Google Fit
心率追踪功能现已同时支持 Android 和 Android 和 iOS 上的 Google Fit，所以你不会受到平台限制。打开应用程序，你将看到一个显示关键健康和健身统计数据的仪表板，包括你今天消耗的卡路里和走的步数。
要扫描你的心率，请打开“浏览”选项卡（图标看起来像一个项目符号列表），转到“生命体征”，然后点击“检查心率”卡片上的“开始”。该应用程序将逐步指导你完成整个过程，并在你需要调整手指在镜头上的位置或施加更大或更小的压力时提供说明。在屏幕上，你将看到一个进度圆圈，告诉你应用程序已收集了多少数据。当达到 100% 时，你将获得读数，可以通过点击“保存测量”来保存。
在应用程序的“浏览”选项卡中，你可以选择“生命体征”，然后选择“心率”来查看你的统计数据随时间的变化。你也可以手动添加读数（例如，如果你在其他设备上测量过），方法是点击屏幕右上角的“+”（加号）按钮。
Instant Heart Rate
Instant Heart Rate for Android and iOS 是一款完全为在手机上测量心率而设计的应用程序。如果你想将读数汇总到你的其他健康和健身数据中，你可以将该平台与 Google Fit 或 Apple Health 同步。
当你第一次打开该应用程序时，它会确切地告诉你如何在后置摄像头上放置手指并保持稳定以获得准确读数。你将实时看到你的心率，然后在几秒钟后，你将获得最终的测量结果。
要追踪你的心率随时间的变化并导出统计数据到其他应用程序，你需要注册一个免费帐户。额外的付费功能，包括提示、建议和锻炼计划，每月收费 10 美元。
Welltory: Heart Rate Monitor
Welltory: Heart Rate Monitor for Android and iOS 以心率读数开始，但功能不止于此。每月 13 美元，该应用程序可以为你提供个性化的健康、睡眠模式、压力等方面的见解。
但是，如果你不想“再多一个订阅”，你可以继续免费测量心率和心率变异性——即心跳之间的间隔——并获得反馈。该平台会在你打开它时邀请你同时测量，你可以随时通过点击应用程序主仪表板底部的按钮（看起来像心率读数）再次进行测量。
如果你想收集更多数据，该应用程序还可以与各种不同的可穿戴设备很好地同步。
Cardiio
如果你想要更全面的东西，那么适用于 iOS 的 Cardiio 可以满足你的需求。它当然可以提供心率读数，还可以对你的每分钟心跳进行大量分析，并提供锻炼建议和额外的健康见解。
该平台会在你打开时提示你进行测量，你可以通过点击“测量”选项来收集更多测量值。与其它应用程序一样，Cardiio 也会提供有关如何测量心率的完整说明，因此你不必担心弄错。你可以在“历史记录”选项卡中查看所有已记录的数据，如果你想深入了解，可以在“见解”选项卡下获取关于你整体健身水平的解读。
更多功能——包括与同年龄、同性别的人进行比较，以及完整的脉搏波形记录——可以通过一次性付费 10 美元获得。遗憾的是，该应用程序在 Android 上不可用。
