假期是放松和快乐的。 工作则不是。那么，为什么这么多人却在本应休息的时间里被工作信息和任务所困扰呢？
在《The Conversation》的一篇文章中，学者 Dan Caprar 和 Ben Walker 认为，这部分原因在于我们对工作的认同感很强——我们不愿意完全放弃那些定义我们的角色。除此之外，还有一些环境提示，可以瞬间促使我们的大脑从放松模式切换到工作模式。看到邮件通知或笔记本电脑，可能会让你想起工作依然存在，潜伏在你的放松之上。
显而易见的解决方案是：把手机和笔记本电脑留在家中。问题是：科技在度假时实际上非常有用。查找美食地点、预订有趣的活动以及与你所在城市的朋友见面，这些事情用手机和电脑做起来都更容易。那么，度假者该怎么办呢？
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如果你有独立的工作和个人设备，答案很明确：只带个人设备。但如果你没有，那么是时候将你的设备切换到“度假模式”了。这基本上意味着调整你的设备，使其不再那么突出工作。具体如何操作因人而异，但这里有一些你可以尝试的方法。
整理你的主屏幕和任务栏
你多久会打开手机或电脑，看到工作应用的图标，然后下意识地打开它？可能比你想象的要频繁。我的建议是：删除那些快捷方式。
在 Windows 上，这意味着右键单击任务栏上不想要的应用图标，然后点击“**从任务栏取消固定**”。你也可以随时删除桌面上的工作应用快捷方式——只需将它们拖到回收站即可。
在 macOS 上，你可以通过右键单击 Dock 中的工作应用图标，然后选择“**选项**”，再取消勾选“**保留在 Dock 中**”来将其移除。在移动设备上，这意味着长按图标，然后点击“从主屏幕移除”。你也可以暂时将工作应用放入不太常用的文件夹中，这样每次打开手机就不会看到它们。
退出工作账户（或关闭通知）
你是否登录了个人手机和电脑上的工作电子邮件？还有团队聊天应用，如 Slack 或 Microsoft Teams，以及项目管理应用如 Basecamp？这些应用程序非常积极地向你推送通知。你有两个选择：退出你的工作账户或调整你的通知设置。
我个人建议直接退出工作账户。这可以完全消除诱惑，你总可以在假期结束后重新登录。而且，当你应该专注于酒水单时，你不太可能下意识地打开工作应用并滚动。
如果卸载所有内容让你感到不知所措，可以尝试只更改通知设置。在 iPhone 上，打开“**设置**”应用，点击“**通知**”，然后关闭所有与工作相关的应用。Android 上的过程类似：打开“**设置**”应用，进入“**通知**”，然后进入“**应用设置**”。关闭任何倾向于干扰美好时光的工作应用的通知。
不要让工作应用在你电脑启动时就运行
有些应用程序在你电脑启动时就会自动运行，这是你在度假期间被工作吸引的另一种方式。好消息是，你可以 阻止应用程序在你启动电脑时自动启动，包括任何容易让你陷入工作的程序。
在 Windows 上，前往“**设置**”，点击“**应用**”，然后点击“**启动**”。取消勾选任何与工作相关的项目。在 macOS 上，打开“**系统设置**”，然后选择“**通用**”，再选择“**登录项**”，并移除任何与工作相关的内容。
在电脑上使用不同的浏览器或用户账户
我们都在电脑上使用的许多工作应用程序都是通过浏览器运行的。你可以删除所有这些应用的浏览器书签，但使用不同的浏览器可能更容易。例如：如果你使用 Microsoft Edge 处理工作，度假期间可以考虑切换到 Mozilla Firefox 或 Google Chrome。这样，你所有与工作相关的书签或扩展程序都不会被激活。
或者，如果你是 Google Chrome 用户，不想切换浏览器，可以考虑 使用不同的 Chrome 用户配置文件。点击右上角的个人资料图标，然后在弹出的窗口底部点击“**添加**”按钮。这将创建一个新的、空白的浏览器配置文件。度假期间使用它，结束后再切换回原来的配置文件。
你甚至可以更进一步。macOS 和 Windows 都允许你为设备创建多个账户。这样，家庭成员或任何一群人可以共享一台电脑，但仍然拥有自己的应用程序和设置。你可以在度假期间创建一个临时账户，然后在回来时重新登录你的常规账户。
在 Windows 上，打开“**设置**”应用，点击左侧边栏的“**账户**”，向下滚动并点击“**其他用户**”。你可以在这里创建一个第二个账户。在 Mac 上，打开“**系统设置**”，然后在左侧边栏中向下滚动到“**用户与群组**”。点击“**添加用户**”按钮来创建一个新账户。在这两个操作系统中，重启电脑或注销当前账户后，你都会看到新账户作为登录选项。加载这个新账户，你将拥有一个全新的电脑，至少在设置方面是这样。这是拥有独立工作和个人设备的次优选择。
