除了智能音箱的其他功能——从天气预报到事实核查再到播放音乐——它还可以帮助改善您的睡眠。例如，它可以播放有助于您入睡的声音，或者在早晨温柔地唤醒您。
我们将在本文介绍的睡眠增强技巧，可以用于亚马逊、谷歌和苹果制造的智能音箱（以及智能显示屏）——因此，总有一种方法适合您的智能家居设置。
制造一些声音
如果噪音有助于您入睡，您的智能音箱可以充当一个白噪音机——您甚至可以在几种不同的噪音颜色之间进行选择。如果静电声不适合您，智能音箱还可以播放各种自然声音，这样您就可以伴随着雷声或火车在轨道上的“咔嗒咔嗒”声入睡。
设置起来很简单，只需对您的智能音箱说“播放白噪音”、“播放粉红噪音”或“播放雷声”即可，尽管它们在响应方式上略有不同。例如，亚马逊 Echo 会尝试查找特定的应用程序来提供帮助，而谷歌 Nest 可能会加载 YouTube 上的一个音轨——这实际上取决于您要求的内容。
在手机上打开配套应用程序——例如 Alexa 应用、Google Home 应用或 iOS 的 Home 应用——以查看当前播放的内容，并设置睡眠定时器等选项。大多数声音都可以设置为整夜播放，或者在达到特定时间后自行关闭。
晚间和早晨例程
智能音箱可以通过提供提示来帮助您坚持例程，从而改善您的睡眠健康。例如，每个智能音箱都可以设置提醒：只需在您知道需要开始准备睡觉时，要求在特定时间播报提醒。
在一天结束时，您可以用同样的方式设置闹钟来起床。通过您的智能音箱配套应用程序设置的可用闹钟声音——包括许多温柔舒缓的选项。如果您使用的是 Google Nest 智能显示屏，则在闹钟设置中，您可以自定义设置为闹钟之前的“预闹钟”声音。
亚马逊、谷歌和苹果的智能音箱都可以与闹钟一起触发例程，因此您可以让您的智能灯逐渐亮起，例如，或者开始一个专门设计用于让您起床的播放列表，而无需按下贪睡按钮（或使用贪睡语音命令）。
在 Alexa 应用中，点击“主页”选项卡右上角的“+”（加号）按钮，然后选择“例程”。设置例程开始的时间（如果您愿意，它可以与您所在地区的日出时间同步），然后选择您希望 Echo 执行的操作——一些选项包括播放特定声音、开始播放列表和播报新闻。
在 Google Home 应用中，转到“自动化”选项卡，然后选择“+ 添加”开始。选项与 Echo 音箱上的选项非常相似：您可以选择例程开始的特定时间，或者将其与本地日出时间同步，您可以选择各种声音和音频源进行收听，还可以控制连接的智能设备（例如，您可以让智能灯逐渐变亮，以便更温和地唤醒您）。
如果您使用的是 HomePod，请打开 iOS 的 Home 应用，转到“主页”选项卡，然后点击右上角的“+”（加号）按钮。选择“添加场景”，然后选择“自定义”，然后您就可以开始操作了：与亚马逊和谷歌音箱一样，您的选项包括能够逐渐打开智能灯，以及播放特定的播放列表。
其他智能音箱放松技巧
您的智能音箱还可以做很多其他事情来帮助您睡前放松——想想它可以播放的所有不同类型的音频。除了准备一个特别制作的播放列表外，您还可以播放有声读物，或者进行一次音频冥想课程。
有时您可以直接在音箱上进行操作——例如亚马逊 Echo 的“引导冥想”技能——而其他时候，您需要通过手机管理音频，然后将其流式传输到智能音箱（听起来肯定比在手机上听要好），也许可以通过像 Headspace 或 Calm 这样的应用程序。
您可以通过蓝牙无线连接到 Echo 音箱（只需说“Alexa，配对”即可进入配对模式），通过 Chromecast 连接到 Nest 音箱（点击您正在使用的应用程序中的 Chromecast 按钮），并通过 AirPlay 连接到 HomePod 音箱（在 iPhone 的控制中心点击 AirPlay 图标）。所有必要的设置，包括音量和睡眠定时器，都可以在您入睡前在手机上进行设置。
