您可能熟悉 iPhone 的“勿扰模式”功能。“专注模式”功能的作用类似于“勿扰模式”的更可定制版本。事实上，“勿扰模式”本身就是您可以选择的“专注模式”之一。
各种“专注模式”以“勿扰模式”——关闭手机通知——的基本理念为基础，并在此之上进行了扩展。您可以为各种场景设置不同的设置：驾驶、锻炼、工作，或者您想要的任何场景。
例如，您可能不希望在健身房受到任何打扰。在办公室，您可能只允许 Slack 和 Outlook 向您发送通知。而在您开车时，只有您的家人可以联系到您。“专注模式”反映了日常的不同阶段。
这就引出了“睡眠专注模式”：一种专为夜间设计的模式，并附带一些额外功能：您不仅可以设置允许谁联系您，不允许谁联系您，还可以使用它来建立更健康、更规律的睡眠模式。
设置“睡眠专注模式”
您的 iPhone 上可以有多个“睡眠专注模式”：例如，您可以有一个用于工作日，一个用于周末，一个用于假期。在 iPhone 上前往“设置”，然后轻点 **“专注模式”**，再轻点 **“睡眠”**。如果您没有看到 **“睡眠”**，请轻点右上角的 **+**（加号图标），然后轻点 **“睡眠”**，再轻点 **“自定专注模式”**。
接下来，您可以为此模式设置规则，就像设置其他任何“专注模式”一样。轻点 **“人物”**，您可以选择在“睡眠专注模式”激活时允许与您取得联系的特定联系人，以及不允许的特定联系人。选择 **“App”**，您可以对 App 进行相同的操作（请记住，许多 App 都有自己的通知规则设置，您可以进行配置）。
再往下是一个 **“选项”** 菜单：您可以在此处自定义被静默通知（基于“人物”和“App”设置，不允许打扰您的提醒）的处理方式。例如，您可以选择隐藏通知角标，并将这些通知从锁定屏幕隐藏。
通过轻点锁定屏幕或主屏幕缩略图下方的 **“选择”**，可以添加其他自定义设置——当“睡眠专注模式”激活时，您的 iPhone 可以切换到特定的锁定屏幕或主屏幕（也许是一个干扰更少的屏幕）。这里还有另一个 **“选项”** 菜单，允许您启用特殊的 **“睡眠屏幕”** 锁定屏幕：这是您当前锁定屏幕的简化版本，会隐藏壁纸。
最后一个可用的自定义选项是 **“添加滤镜”** 按钮。轻点此按钮，您可以告知某些 App 和系统设置在启用“睡眠专注模式”时如何运行：例如，您可以始终切换到 Safari 中一个更受限的标签页组，或者始终在同一时间自动开启深色模式。
设置睡眠时间表
如果您愿意，还可以设置一个睡眠时间表来配合您的“睡眠专注模式”：这意味着“睡眠专注模式”会在一天中的特定时间自动启动，这样您就无需手动启用它（尽管您也可以手动启用），并有望确保您每晚都能在固定的时间入睡。
此睡眠时间表将显示在“睡眠专注模式”设置页面上，但您实际上需要前往“健康”App 进行配置。在“健康”App 中，轻点 **“浏览”>“睡眠”>“睡眠时间表”**，然后打开切换开关。您会看到另一个切换开关，用于设置您的“睡眠专注模式”和睡眠时间表是否协同工作。
启用该功能后，您可以进行自定义：轻点 **“添加时间表”** 来创建新时间表，或轻点 **“编辑”** 来更改现有时间表。您可以在这里设置您的手机在每周的不同日子有不同的运作方式。每个时间表都可以有不同的就寝和起床时间，并且您可以为每个时间表选择设置一个配套的闹钟。
在该屏幕的更下方，您可以为您的睡眠时间表设置提示、提醒和跟踪——本质上是告诉 iOS（以及您的已连接 Apple Watch，如果您有的话），您希望获得多少帮助来坚持时间表。例如，您可以为每晚设置一个睡眠目标，然后“健康”App 将会跟踪它。
如果您将“睡眠专注模式”与您的睡眠时间表关联起来，它就会自动开启。如果您需要手动开启或关闭“睡眠专注模式”，请从屏幕右上角向下滑动以访问“控制中心”，然后轻点 **“专注模式”** 和 **“睡眠”**（如果您想先自定义，请轻点 **“睡眠”** 旁边的三个点，然后轻点 **“设置”**）。
