当你打开 Instagram 时，你看到的内容中只有一部分是你关注的账号发布的。你还受制于该应用程序的各种算法，它们会推送广告和推荐内容，这些内容是 Instagram 根据你之前的浏览习惯认为你会喜欢的。
虽然应用程序的个性化功能可能很有用，但这些 算法 可能会让你失去对动态的一些控制权，并可能让你陷入一个难以摆脱的内容循环。
不过，你可以通过一些方法来更改 Instagram 算法，包括一项新的重置功能，该功能涵盖了探索版块、Reels 和主 Instagram 动态。以下是你可用的选项。
重置你的推荐
重置你的推荐是管理 Instagram 算法的最新方法。如果你还没有看到该选项，那么很快就会出现。它本质上让你在内容推荐方面有一个全新的开始：Instagram 不会就你在动态、Reels 和探索版块中喜欢的内容做出任何假设。
你可能已经在 Instagram 的不同位置看到了推荐内容版块，Instagram 表示，这些内容是通过多种因素挑选出来的，包括你点赞和评论的帖子、你连接的账号以及特定内容的其他用户的受欢迎程度。
要查找你的 Instagram 设置，请在应用程序中打开你的个人资料页面，方法是点击你的头像（右下角）。点击菜单按钮（右上角），然后选择 **推荐内容**：点击 **重置推荐内容**，你就有机会查看你关注的账号以及 Instagram 为你优先推荐的广告主题。重置不会更改这些内容，但你可能也想调整它们。
点击 **重置推荐内容**，然后在弹出的对话框中确认你的选择。这并不会关闭推荐内容，但它会重置用于选择和推送这些内容的算法。此时，Instagram 将重新开始尝试找出你最可能感兴趣的帖子类型。
在 **重置推荐内容** 选项的同一个屏幕上，你还可以设置你对推荐内容中“敏感内容”和“政治内容”的容忍度级别，并且你可以点击 **特定词语和短语** 来指定你绝对不想看到的内容类型。你还可以使用切换开关隐藏动态中的推荐帖子 30 天。
调整你的 Instagram 动态
除了完全重置你的 Instagram 推荐之外，还有一些方法可以对其进行微调。例如，你可以点击 Instagram 帖子或 Reels 右侧的三点图标，找到 **感兴趣** 和 **不感兴趣** 选项——花点时间告诉应用程序你喜欢和不喜欢什么，你的算法应该会随之改进。
你不需要做得太过火：只需给出几个关于你感兴趣和不感兴趣内容的提示，就应该会产生明显的区别。如果你改变了主意或想重新开始，请从你的个人资料页面进入 Instagram 设置菜单，然后选择 **你的活动**，然后选择 **感兴趣** 或 **不感兴趣**。
对于广告，同样你可以点击广告旁边的三点图标，然后选择 **隐藏广告** 选项。你将不会再看到相同的广告，并且应用程序将调整其算法，以便将来向你展示更少此类型的推广（无论是关于度假、美容产品还是其他任何内容）。
要获取有关你为何看到这些广告的更多信息，请点击任何广告旁边的三点图标，然后选择 **你为何看到此广告** 和 **更新你的广告偏好**。在下一个屏幕上选择 **广告主题**，即可查看 Instagram 认为会吸引你的广告类型列表——如果你想告诉 Instagram 你希望少看到某个主题，可以点击该主题。
请记住，你还可以点击动态和快拍帖子旁边的三点图标来隐藏或静音你关注的人发布的内容（他们不会知道）。这些操作也有助于优化决定你看到哪些帖子以及何时看到的 Instagram 算法。
