紧致、富有弹性的皮肤是年轻面容的明显特征，而皱纹则是岁月痕迹的明确标志。但尽管美容行业和社会都在努力消除皱纹、让我们永远年轻，但我们无法阻止身体衰老。如果你还没有皱纹，你——是的，就是你——最终也会长皱纹。而且，无论你的年龄或性别如何，这都是完全可以接受的。
如果你仍然对衰老感到担忧，请记住预防是关键，你今天的决定可以帮助你更长时间地保持无皱纹的皮肤。
我们为什么会长皱纹
随着年龄的增长，我们的皮肤会发生两件主要的事情。首先，它逐渐失去保持水分的能力，变得比青少年时期更干燥。但这还不是全部——老年人无法产生和年轻人一样多的胶原蛋白。
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胶原蛋白是一种为我们的皮肤提供结构的蛋白质，你可以把它想象成将我们的骨骼、韧带和组织结合在一起的胶水。当我们年轻时，身体会产生大量的胶原蛋白，使我们的皮肤如此紧致，以至于当我们拉伸它时，它会弹回原状。
随着年龄的增长，胶原蛋白的产生开始下降，就像其他一切一样。而且这种减少的胶原蛋白质量也不如以前。胶原蛋白的缺乏导致皮肤变弱，随着时间的推移更容易出现皱纹。
如果你已经认为药店里看到的胶原蛋白软糖是解决你所有皱纹问题的办法，那就再想想吧。增加胶原蛋白的摄入量比每天服用补充剂要复杂得多。你可以尝试一下，但你应该知道，关于口服胶原蛋白是否能让你的皮肤恢复原状，目前还没有定论。
你可以做些什么来预防皱纹
你能做的最好的事情就是尽快开始日常护肤程序来对抗皱纹。永远不会太晚——无论你处于人生的哪个阶段，每一份努力都很重要。
避免阳光照射
控制皮肤暴露在阳光下的时间，这是拥有年轻肌肤最重要的一步。阳光和日光浴设备中的紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白分子，造成皮肤科医生所说的光老化。这导致了高达 90% 的可见皮肤损伤，包括皱纹、干燥和色素沉着。
你保护自己免受阳光照射越多越好。当然，你也可以像现代吸血鬼一样把自己包裹起来，或者穿上带有防紫外线功能的衣服——但你没必要这样做。
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每天将 SPF 30 或更高的防晒霜涂抹在任何暴露的皮肤上是一个很好的开始。当我们说每天，我们是认真的：每一天。无论季节或天气预报如何。遵循制造商的说明也有帮助。这意味着使用正确量的防晒霜——比你想象的要多——并每两到三个小时重新涂抹一次。
你还可以更进一步，戴上带有 SPF 防护的化妆品和太阳镜，带一把遮阳伞，或者戴一顶宽边帽。
戒烟。也少喝酒。
你知道还有什么对胶原蛋白生成不利吗？吸烟。研究表明，吸烟者产生的胶原蛋白比不吸烟者少高达 22%，而且吸烟甚至会影响皮肤更新速度。吸烟者嘴唇周围也容易出现细小皱纹，因为他们叼着香烟。如果仅仅是为了美观还不够，那么你还有无数其他原因需要戒烟。
如果你追求年轻的皮肤，那么饮酒也不是好事。饮酒的主要后果之一是脱水——你的肝脏会消耗体内大量水分来处理和分解酒精，因此所有其他器官，包括你的皮肤，都会因此受损。更糟糕的是，酒精还会使你的皮肤更容易晒伤。
保持水分充足
我们不必向你推销每天喝大量水的各种好处。但如果你还需要一个理由，那就是：身体水分充足意味着皮肤也会水润饱满，而饱满的皮肤上的皱纹不太明显。就这么简单。
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但仅仅从内部补水是不够的。为了让你的皮肤尽可能无皱纹，你还应该每天进行保湿。即使你年轻，添加其他更复杂的成分，如维生素 C 或透明质酸（后面会详细介绍），也绝对不会有害。
耶鲁大学医学院皮肤病学副临床教授 Mona Gohara 说：“你越早开始全面的护肤程序，效果就越好。”
在进行护肤的同时，请确保保持皮肤清洁。除了日常的汗水和污垢，污染在皱纹的形成中也起着重要作用。Mohara 解释说，污染空气中的自由基接触到皮肤，会引发化学反应，破坏胶原蛋白。如果搬到乡村以获得无皱纹的容貌不可行，那么每天用温和的洁面产品洁面两次就足够了。
对心脏有益的，对皮肤也有益
除非快餐占你每周饮食的很大一部分，否则你不需要大幅改变饮食来改善皮肤弹性。多吃一些蔬菜对你的肤色有好处，但如果你想尝试更具体的营养素来增强你的护肤程序，维生素是一个很好的起点。
Gohara 说：“总的来说，保持健康的低升糖指数饮食。”这意味着要远离复合糖和高度加工的食品。
她还解释说，关于皱纹，“你吃什么就像你是什么”并不一定适用。
她谈到维生素 C，这是护肤程序中最受欢迎的成分之一：“吃大量的维生素 C 并不能减少你的皱纹。它就是做不到。不管你吃多少个橙子。”
停止做鬼脸
如果长辈曾告诉你不要做鬼脸，因为有一天你会因此被定型，他们说得对。嗯，算是吧。
面部表情，比如当你家的狗拉了特别臭的粑粑时露出厌恶的表情，或者你在街上收到不请自来的关注，并不会毁了你漂亮的脸蛋。但如果你发现自己长时间皱眉或抬眉——尤其是在阅读或看屏幕时——这确实会在你的皮肤上留下印记。
每当你意识到自己在这样做时，放松你的面部肌肉。如果你感到需要缓解紧张，可以尝试寻找其他方式，比如压力球或散步。
在朋友的帮助下尝试
听着，皱纹是严肃的事情，如果你想在这场与时光的较量中获胜，你最好拿出看家本领。
不开玩笑，不用动刀。这是一场枪战。即便如此，提早开始、多喝水、涂防晒霜和良好的意愿是远远不够的。用视黄醇武装自己。
视黄醇，也称为维生素 A，被认为是任何抗衰老策略的关键组成部分。这种化合物具有多种功能，包括对抗可能减缓你胶原蛋白生成的自由基，促进新胶原蛋白的生成，以及帮助你安全地储存已有的胶原蛋白。
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然而，视黄醇是一种强效成分，可能会刺激敏感肌肤，所以并非简单地买一瓶非处方药膏然后每天抹在脸上就行了。视黄醇在皮肤科医生的指导下使用效果更好，他们可以为你开出更适合你肌肤的配方。
看专业人士还可以帮助你避免任何不良反应，例如干燥和光敏性增加（这就是为什么最好在晚上使用视黄醇）。Gohara 建议从小剂量开始——每张脸的四个区域使用四分之一豌豆大小的量。每周一次，然后逐渐增加频率，这样可以确保你的皮肤不会受到刺激。每次使用后用保湿霜完成。
维生素 C 精华液是这场战斗中的另一个盟友，并且由于皮肤爱好者们对它的狂热，它确实有其道理。你可以在皮肤的内层和外层找到这种成分，它对生产——你猜对了——胶原蛋白至关重要。它还有助于伤口愈合，并刺激弹性蛋白的生成，这是一种正如其名，有助于保持皮肤弹性的蛋白质。
你还应该将维生素 E 纳入你的日常护肤程序。这种成分是抵抗光老化的绝佳盟友，因为它能吸收紫外线 B 射线，并阻止它们破坏皮肤中的胶原蛋白。
Gohara 还推荐了透明质酸，这种成分也可以在我们的皮肤中找到。这种化合物有助于保持水分，使皮肤看起来饱满，从而使皱纹和细纹不那么明显。
结合所有这些建议，可以在你对抗衰老的斗争中产生真正的改变。你还可以尝试其他策略，例如仰睡（这样你晚上就不会有八个小时脸部被压着）以及换用丝绸枕套（对皮肤更温和，在你移动时不会拉扯它）。
请记住，衰老是正常的，皱纹是生活的一部分。与时间赛跑，追求永恒的青春是一场注定失败的战斗，所以照顾好自己，做你觉得对的事情。
