夏天即将来临，但热浪已经开始。从无情的阳光到滋滋作响的烤架，感觉炎热（和降温）现在已是日常生活的一部分。PopSci将为你带来最新的科学知识、装备和聪明的DIY方法，帮助你轻松度过一年中最炎热的季节。欢迎来到炎热的月份。
天气终于变暖了，你知道这意味着什么：磨肤季节到了。无论你是在剧烈户外慢跑后还是出门时都会经历皮肤摩擦，重要的是要知道如何舒缓酸痛的皮肤——并在开始之前就防止这种痛苦的摩擦困扰你。
是什么导致皮肤摩擦？
首先，简单科普一下令人讨厌的磨肤背后的生理学。“摩擦是一种非常普遍的皮肤问题，”Lurie儿童医院的皮肤科医生、西北大学医学院儿科-皮肤病学助理教授Lacey Kruse说。“它基本上是由皮肤无法承受过多的摩擦引起的。”
你的皮肤会受到任何形式摩擦的攻击而摩擦——无论是来自衣物还是另一片皮肤——但某些条件会使这种近距离接触更加危险。
“当皮肤潮湿时，皮肤细胞会更脆弱，所以任何形式的湿气都会使皮肤失去一些结构完整性，”Kruse说。“夏天，当你可能在泳池边或海滩上，或者仅仅是出汗更多时，你的皮肤对摩擦就更敏感了。”
这意味着出汗的皮肤更容易出现微小的撕裂，这些撕裂会发展成疼痛点、水泡，甚至糜烂。
皮肤摩擦在内大腿和臀部尤为常见，因为在你走路或跑步时，这些部位很容易发生摩擦。但弗吉尼亚州弗吉尼亚海滩的皮肤科医生Leah Spring指出，身体的其他部位也可能受到影响。她表示，除了大腿，胸罩带下面的皮肤也容易发生摩擦，脚部某些部位也是如此。“乳头、阴茎头和阴囊也可能成为摩擦的受害者，特别是对于跑者、冲浪者或在沙滩上进行剧烈运动的任何人，”她说——沙粒提供了另一个机会，让粗糙的摩擦作用于你脆弱的皮肤。
我如何预防皮肤摩擦？
预防磨肤的关键在于最大限度地减少皮肤上的摩擦。有几种方法可以做到这一点。
首先，考虑你的衣物。虽然皮肤与皮肤的接触很容易且明显地导致摩擦，但Kruse和Spring都指出，过于宽松的面料也会对你造成伤害。那种凉爽、轻盈的感觉不会持续多久，因为过多的布料会在你的皮肤上摩擦。合身的衣物在你运动时能保持原位，就能吸收原本会直接作用于皮肤细胞的摩擦。紧身的内衣在跑步或骑车时可以派上用场。如果你在日常活动中出现内大腿摩擦，可以尝试合身的自行车短裤或旨在覆盖会相互摩擦的区域的套入式束带。
减少摩擦的另一种方法是润滑你的皮肤。像Body Glide、Monistat的Chafing Relief Powder Gel和Megababe这样的产品可以使你的皮肤略微光滑，以避免刺激。在穿衣服之前，尝试将这些产品之一涂抹在干净干燥的皮肤上。你可以根据需要全天重新涂抹。
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另一件重要的事情是保持干燥。考虑穿着吸湿排汗面料，穿衣服时涂抹爽身粉，或者在需要时及时换下潮湿的衣物（并擦干身体）。
这就是一个经常被引用的生活小窍门发挥作用的地方：止汗剂。有些人发誓用它来代替Body Glide等产品。Kruse指出，在内大腿或其他常见摩擦区域使用除臭棒实际上并不能提供多少润滑，但止汗剂可以通过减少汗液来降低摩擦的风险。“它本身并不能阻止摩擦，”Kruse说。“但如果你容易出汗，它可能会有所不同。”Spring建议在前一晚在胸罩带区域或脚底涂抹止汗剂，如果你打算进行户外活动。你甚至可以购买一些止汗湿巾，以便随时随地减轻汗水。
我应该如何治疗皮肤摩擦？
你已经尽力预防了，但你还是顶着红肿的皮肤从夏日出游归来。不要惊慌。
“大多数皮肤摩擦都可以通过休息、时间和温和的皮肤护理在家中治愈，”Spring说。首先，用温和的肥皂轻轻清洗（不要擦洗）患处，然后轻轻拍干。之后，你应该涂抹厚厚的油膏，如凡士林或Aquaphor。厚厚的油膏有助于在新生细胞生长时保持皮肤湿润和受到保护，你应该在患处保持油腻，每天涂抹两次，直到完全愈合。如果感到非常不适，可以尝试用芦荟或冷敷来舒缓刺激。在愈合期间，尽量减少对该区域的摩擦，这应该需要几天时间。
如果你开始出现脓疱、疼痛的红肿、剧烈肿胀或出血，那就该去看医生了。虽然很可能你的皮肤摩擦通过外用消炎药就能清除，但破损的皮肤总有感染的风险——所以在非常严重的情况下，你可能需要抗生素。
没有神奇的方法可以在一夜之间摆脱磨肤。但是，正如经常说的那样，预防胜于治疗——所以，润滑你的大腿，穿上自行车短裤，享受温暖的天气，不要让摩擦打败你。
