对大多数人来说，“生存主义者”这个词最好会让你联想到一个有太多时间的人，最坏则会让你想到一个花太多时间在网上追随阴谋论的人。虽然你可能不想在后院挖个地堡囤满罐头食品（坦白说，也没必要），但事实是，你几乎肯定早就该做一些准备了。在这个气候变化引发的野火和疫情封锁的时代，你至少需要一个就地避难（SIP）工具包——或许还要一个应急包。相信我，我知道这听起来可能很吓人！但做好最坏的打算，不仅不会让你沉浸在可怕的可能性中，反而能让你更自由地享受生活。读完这篇文章，你就会知道开始准备工作——停止担忧——所需的一切知识。
为什么每个人都应该成为一点点“生存主义者”
我理解你可能不太愿意一开始就接受“生存主义者”的身份。你可能会想，“那些生存主义者太疯狂了，我可不像他们！”但如今，生存主义者有各种各样的类型，从荷枪实弹、隐居森林、退役军人，到佛蒙特州朴实的自给自足农场主，再到随时准备好在末日来临之际将他们的迷你厢式货车变成应急车辆的郊区父母。准备工作不再只是为世界末日论者准备的——它适合所有人！我发现它适合我，而且我相信——如果你给它一个机会——你也会发现它适合你。
“生存主义者”被视为社会边缘人的想法，在我们的祖先看来简直是可笑的。在我研究了二十多年人类社区如何应对压力甚至灾难后，我了解到，准备工作曾经是我们文化实践的一部分。是什么改变了？我们现代的西方、市场整合的生活方式让我们产生了我们不需要做准备的错觉。我们都喝下了那杯令人安心的“琼浆玉液”，认为在紧急情况下不需要储备物资——你只需要去商店就行了。你也不会需要考虑火灾或洪水发生时你会怎么做——保险会负责赔偿损失，当然，联邦应急管理局（FEMA）或其他政府机构会在灾难发生后照顾你和你所爱的人。
但不仅依赖机构的力量来管理风险是不明智的，它也剥夺了我们作为人类的某种根本属性：管理我们自身的个体风险和参与集体风险管理，而这些是我们作为人类一直在做的事情。换句话说：人类善于互相照顾，我的研究表明，当我们这样做时，我们会更快乐、更健康地度过难关。
也许开始准备工作最重要的原因是，它可以是一种有趣、有意义且赋权的方式来度过你的时间。它也能让你的日常生活更轻松！一个储备充足的食品储藏室在那些忙碌的平日夜晚会非常有用。你车上工具包里的纸巾，在你侄子在后座狂流鼻血时可能会派上用场（我亲身经历过的）。你日常携带的管道胶带可以修好几乎任何可能在外面坏掉的东西，从城市生活中磨损的旧运动鞋到徒步旅行中破裂的背包。
既然你已经接受了内心的“生存主义者”，那么从哪里开始呢？你该如何为世界末日做准备呢？
如何为任何灾难做准备（即使你无法为所有灾难做准备）
正如我之前所说，我们大多数人都没有理由囤积数年的食物并准备完全脱离电网。即使你将来真的这样做（随心所欲！），这可能也不是一个现实的起点。你应该从一种叫做“全风险准备”的方法开始你的灾难准备探索。
全风险准备是一种应急准备方法，它优先考虑通用性准备。它的目的是让你为地区内最有可能发生的灾难做好准备。目标是确保你在出现问题时拥有避免恐慌所需的物品。通过全风险准备，你将有时间评估紧急情况并规划你的下一步行动。你还将通过满足自身基本需求的能力，减轻应急响应团队的压力。
拥抱准备工作——特别是全风险准备——是应对灾难和避免陷入功能失调的恐慌深渊的关键策略之一。通过全风险准备，你也在为舒适、便利和安全进行投资，以应对更小或持续时间更短的灾难。把它想象成确保你的末日体验将是一场更令人兴奋、食品充足的聚会，而不是饥饿的可怕经历。全风险准备也有助于你现实地评估你面临的风险并针对性地进行准备。例如，你是否住在野火会发生或可能发生的地方？那么你应该有一个好的撤离计划（应急包）和一个汽车包。地震在你所在地区构成威胁吗？从地震包开始，并在之后需要时准备一个帐篷。你可以在 Ready.gov 上找到很多针对特定灾难的建议。
以下是为你就地避难（SIP）工具包考虑的基本物品
- 手电筒
- 电池
- 一套换洗衣物
- 手机和充电器
- 管道胶带
- 重要文件
- 护目镜
- 口哨
- 口罩
- 纸和笔
- 小帐篷
- 食物
- 水
- 湿巾
- 本地地图
- 药品
- 睡袋
- 扑克牌和其他小型娱乐用品
如何准备应急包
在家中做好就地避难的准备固然很好，但这并非总是一种选择。有时，像飓风或野火这样的灾难性情况意味着你必须离开家。此外，当你在外面活动时，也可能发生紧急情况。
对于这些情况，你需要做好“行动准备”。
首先，就是那个臭名昭著的应急包。它听起来可能很夸张，但它实际上是基本必需品——尤其是如果你住在容易发生野火、地震、飓风和其他气候灾害的地区。
有总比没有好，所以找一个旧背包（或者任何旧包都可以），做三件简单的事情：
第一步：在里面放一个急救包（即使它只是一堆创可贴和一些用拉链袋装好的抗生素软膏）。
第二步：放一把火柴，用防水的东西装好（现在一个拉链袋就行）。
第三步：在末日来临时，你最想带什么东西？也许是一块鲜艳的毛巾，或者一件轻便的羊毛衫（小贴士：在艰难时期，羊毛是万能材料）。也许你知道你会渴望扑克牌，或者几小瓶威士忌。无论那是什么，都把它放进包里。
你是否已经具备了所有必需品并不重要——重要的是你开始行动了。当你觉得准备得更充分时，想想你自身的独特脆弱点，以及哪些物品可以帮助弥补这些。也许你很容易因为饿而发脾气，所以带上一些能量棒。如果你戴眼镜，放一副旧眼镜进去作为备用。
把这些东西放进包里，然后把它放在衣柜顶部或你容易拿到的地方。现在你就有了一个入门级的应急包。
如果你想做得更全面，这里有一些你可以放进去的额外物品：
- 72小时的食物（徒步旅行餐是个好选择，花生酱和格兰诺拉麦片棒也可以！）
- 72小时的水（使用此计算器计算你需要多少水）
- 滤水吸管或其他净水设备
- 卫生纸
- 电池
- 湿巾
- 护目镜
- 好鞋
- 露营碗
- 防护口罩
- 口哨
- 管道胶带
- 一套换洗衣物
- 打火机
- 口哨
- 一些小巧但能带来好心情的零食，比如糖果或饼干
- 手摇收音机
- 你服用的任何处方药
- 睡袋
- 小帐篷
- 防水火柴
- 手电筒
- 重要文件
- 本地地图
- 手机和充电器
- 纸和笔
- 扑克牌和其他小型游戏
要获取更详尽的潜在物品清单——以及一些针对特定灾难的建议——你可以查看 Ready.gov 上的资源。
你应该为家里的每个人准备一个应急包，包括你的孩子（如果你有的话）和年长的亲戚。如果你有宠物，你的应急包里也应该为它们准备物资。
如果你的孩子足够大，可以背 mochila，他们应该有自己的应急包，里面装着和你自己一样的物品。但对于非常小的孩子，你可能想在你的包里放一个特别的工具包，里面装有他们的用品，包括：
- 72小时的纸尿裤和湿巾供应
- 如果你可以选择母乳喂养，请做好准备——在灾难期间，母乳喂养比奶瓶喂养安全得多，因为你不必担心寻找安全的水、保持奶瓶清洁和寻找奶粉。如果不能母乳喂养，请确保你有消毒过的水和足够72小时的奶粉。
- 2-3套换洗衣物
- 如果你的孩子已经开始吃固体食物，准备大量合适的食物和零食
- 保暖毯子
- 一个高质量的背带，你可以在携带应急包的同时穿着
- 你或你的孩子保持健康舒适所需的任何药物、药膏等的供应
- 一些玩具/游戏，让大家保持理智和娱乐
当然，为了让你的小宝贝在紧急情况下保持快乐，你可以带上更多的东西，但带着一个非常小的孩子出行时，在灵活性和周全性之间需要权衡。如果你有车，你还可以在车里准备一个更大的工具包——这也可以帮助你为路边紧急情况做准备。
如何打包汽车应急包
我喜欢我的汽车应急包。从在亚利桑那州荒郊野外给我侄子止住流鼻血，到给不那么热爱户外活动约会对象分发创可贴，我总是很高兴知道我的车后备箱里有一个小而全的旅行包，几乎装了我可能需要的一切。
汽车应急包可以是一个第二、稍大的应急包，或者它可以侧重于你在路上可能遇到的紧急情况。以下是我的应急包里有什么：
- 手套
- 应急毯
- 冰刮
- 湿巾
- 备胎
- 食物
- 应急三角警示牌
- 千斤顶
- 口罩
- 卫生纸
- 纸巾
- 水
- 急救包
- 跨接电缆
- 洗手液
- 湿巾
- 反光背心
- 防滑链（如果天气需要）
- 铲子（同上）
如何用你的日常携带（EDC）工具包为任何情况做准备
最后，也是最重要的随身携带的准备工具：日常携带（EDC）工具包。日常携带（EDC）工具包有很多不同的类型，从探险工具包到你日常随身携带的物品。你可能在想，你的钱包或笔记本电脑包和准备工作有什么关系。但准备工作不仅仅是为灾难做准备。它也是更好地了解自己，并理解自己的优势和劣势。
我们每个人都有一个适合城市日常的EDC。这些是你早上出门前放在口袋里和/或钱包里的物品，或者你每天（有意或无意地）放在包里的东西。
我的EDC是多层次的。它从我的钱包和手机开始——这是必不可少的。我日常的下一层包括我的太阳镜（带眼镜盒）和我的16盎司水瓶。然后是我的探险EDC，我在离开我平常舒适区时会带上它，包括旅行、徒步、骑自行车、滑雪和攀岩。然后，对于公路旅行，有一个额外的补充：一个多功能工具，我把它夹在包的外侧，这样我就会记得在登机前取下来（因为这些东西不能上飞机）。
这些随身携带的准备工作的妙处在于，你可以根据你在外面时的具体需求进行定制。你的自行车经常爆胎吗？汽车经常出问题？
饿了就容易发脾气？这一切都有准备。以下是一些流行的EDC工具包物品，供你参考：
- 钱包
- 太阳镜
- 零食
- 手机
- 水
- 氢化可的松乳膏
- 苯海拉明
- 布洛芬
- 纸和笔
- 多功能工具
- 口罩
- 洗手液
- 扎带
- 纸巾
- 口哨
- 抗生素软膏
- 打火机
- 创可贴
- 应急毯
但EDC工具包的重点在于它应该包含你认为有用的东西。上面的建议只是其他人发现自己会反复使用的物品。随着你越来越了解自己，以及你自己的优势和劣势，你就会发展出自己独特的准备方法。
例如，我非常擅长拔刺和仙人掌针，所以
我的EDC里有镊子和一支笔形手电筒。这样我就知道，如果有人需要，我总是准备好提供拔刺的专业知识。我还带了一个薄羊毛头带，它可以折叠得几乎看不见，但在紧急情况下可以保暖，因为我知道如果我的耳朵冷了，我就会完全无法正常工作。
与仙人掌亲密接触（通常）不是一场全面的紧急情况，因为有点冷而烦躁也不是。但这种简单的准备工作确保我比其他情况更快乐、更舒适——而且我拥有我需要知道自己有能力去帮助他人的工具。
一个好的EDC在准备和实用性之间取得平衡，所以它不应该让你因为可能需要的所有物品而感到负担。那才是汽车应急包（以及准备充分的朋友！）的用处。
你现在可能感到不知所措，但请记住：从小处着手是可以的。即使你从未需要就地避难或撤离紧急情况，你也不会后悔采取准备措施。你准备得越多，你就越能安心地面对灾难的前景——而你越安心，就越容易为生活中可能出现的任何情况做好准备。
摘自《末日生存指南》，作者：Athena Aktipis，版权所有 ©2024，Athena Aktipis。经Workman Publishing Co., Inc.（Hachette Book Group, Inc.子公司）许可使用。
Athena Aktipis是跨学科合作倡议主任，亚利桑那州立大学心理学系副教授。她是《癌细胞的欺骗：进化如何帮助我们理解和治疗癌症》（普林斯顿大学出版社，2020年）的作者，目前正在为她的第二本书《末日生存指南：一份大多认真的指南，教你如何在混乱的时代生存》（Workman，2024年）进行巡回宣传。
