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如今，绝大多数书面交流都是通过噼里啪啦的键盘敲打完成，或是在污迹斑斑的屏幕上输入，你可能觉得没有多少理由去改善你的手写体。但时至今日，你仍然需要填写一些纸质表格，也正是在那一刻，你才会意识到你的字迹看起来，嗯，不太好。
想要改善手写体，永远不晚。我们说的不是书法级别，那会让你的医生办公室的登记表格看起来像1500年代的皇家谕旨。我们说的是清晰易辨，并且一致，无论你是用印刷体还是草书。
就像生活中大多数事情一样，你可以通过练习来改善你的手写体。重复会帮助你逐渐改变你的风格，最终你会达到一个字母从笔尖流畅而优美地流淌到纸上的境界。我们不能保证你写的内容有意义，但至少它们看起来很漂亮。
1. 找到合适的空间和舒适的姿势
如果你曾经在没有桌子或写字板的情况下艰难地签名或写便条，你就知道，当你想要潦草地写下清晰的文字时，舒适度至关重要。首先，给自己一个机会，坐在一个稳定、宽敞的桌子或书桌旁，在那里你可以悠闲地书写。
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将台灯、杯子和任何装饰品都放在远离你的地方：你希望能够自由移动，而不必担心碰倒东西。
2. 保持纸张平整
至于实际的纸张，最好保持尽可能平整，所以散装的纸比笔记本更好。但如果你讨厌把零散的纸张堆得到处都是，合适的笔记本也能起到作用。
避免使用厚重的或活页笔记本，而是选择一本装订灵活、可以完全摊平的书。这将防止书本较重的一侧试图合拢整本书，并消除当你接近每行末尾时，厚重的活页可能造成的任何手腕不适。更薄的笔记本也能在书写页面最后几行时，防止你的手失去支撑。
3. 让纸张适应你
说到线条，在这个阶段你应该使用某种指导线——可以是横线、网格或点，随你喜欢。这将有助于你掌握书写的方向以及字母的大小和一致性，因此我们强烈建议在你对新的、改进的笔迹感到更舒适之前，先不要使用空白页。如果你使用的是散装纸而不是笔记本，你可以购买带横线的，带网格的，或带点的纸——或者你可以从几个免费的在线资源下载并打印你自己的。
接下来，找到适合你书写的纸张摆放角度。不要认为只有垂直摆放才是正确的，因为这可能会迫使你的手腕采取不自然的书写姿势，这可能导致疼痛甚至受伤。将纸张或笔记本以45度角甚至完全水平放置，这丝毫不可耻。找到适合你的角度的最佳方法是先将纸张垂直放置，然后向左（如果你是右撇子）或向右（如果你是左撇子）旋转，直到你感到舒适为止。这就是为什么有一个宽敞的书写表面很重要，因为你在尝试调整纸张角度时，不想碰倒任何桌子上的小玩意。
花你需要的时间来确保你的设置符合你的喜好。你会发现这不仅有助于改善你的手写体，而且还会让你感到放松。不客气。
4. 找到合适的工具
现在，到了有趣的部分：找一支你喜欢的笔。如果你是左撇子，请远离笔尖粗大的钢笔，它们每次书写可能会出墨量很大——你的手穿过刚写下的字母时，很可能会把整页纸都弄花。凝胶笔和圆珠笔通常干得很快，所以从这些开始是个好主意。右撇子不用考虑什么——世界是为你量身打造的。
了解一支笔是否适合你的最好方法就是尝试。如果可以，去文具店花些时间试用那里的笔——在提供的纸上写几个字，感受一下每支笔的手感。也许买两三支回家继续测试。如果你不知道从哪里开始，你总是可以试驾一些备受喜爱的笔。
例如，很多人发誓Pilot G-2。它有几种型号，但经过验证的版本有一个内置的握把，是可伸缩的，使用快干凝胶墨水，并且有无数种颜色。如果你想选择经典款，可以试试BIC的Cristal或Round Stic笔。你可能以前写过这些笔无数次了，它们之所以成为经典，是因为它们的舒适性和可靠性。还有一些其他选择：Uniball的Signo，Pentel的RSVP，Sakura的Pigma Micron，或者Muji的任何凝胶笔。这些都是价格实惠的书写工具，都有自己的拥趸，所以你应该能在其中找到适合你的东西。
如果你想尝试钢笔，从为初学者设计的开始，最好是兼容一次性墨水盒的，或者预先灌好墨水的。这将避免你购买墨水瓶和可填充墨盒，除非你真的很想这样做。Pilot的Kakuno或Schneider的Ray钢笔是实惠可靠的选择——它们轻巧舒适，可以让你为以后使用更高级的钢笔做好准备。
5. 调整你的速度和握笔
你已经准备好了工具和设置——是时候动笔了。先在一张纸上写半页到一整页的新字迹。内容可以是任何东西：一个故事，你的思绪，或者一首你喜欢的歌的歌词。
书写时，请以正常的速度（不要太快，也不要太慢）进行，并注意你握笔的方式。如果你因为用力过猛而指甲发白，说明你的握笔太紧了——放松你的手，再试一次。这很重要，因为过度用力地握笔会导致疼痛和不适，从而导致手腕抽筋，甚至受伤。此外，疼痛还会影响你的手写体的一致性，并最终阻止你动笔，使整个过程变得徒劳。
一旦你找到了舒适的握笔方式，每隔几分钟就检查一下，如果需要就纠正。如果你在控制笔方面遇到困难，你可以随时更换工具或尝试笔握——那些小的橡胶套管，可以套在笔或铅笔上，以获得更好的控制。
6. 分析你的字迹
写完练习页后，看看你的手写体并进行分析。注意字间距、字母的倾斜度、字母的高度、字母的形状以及它们与你使用的指导线的关系。你正在寻找的最重要的元素是一致性和清晰度，所以通读你的句子，突出显示哪些词和字母与其他部分差异最大，哪些容易被误读。
这些是你需要关注的方面，以改善你的手写体。无论你是写草书、印刷体还是两者的结合，你都想要一种任何人都能清晰辨认的风格，在页面上大体相同，并且字母看起来或多或少是一致的。这并不意味着你的手写体必须完美，或者看起来像屏幕上的文字（更不用说书法了）——你的手写体是独一无二的，你应该像这样拥抱它。
如果你想改变美学元素，或者想彻底改变你的书写方式，可以从别人那里获得灵感。快速的网络搜索会发现成千上万的手写体爱好者分享他们自己的整洁笔记页。看看它们，找到你喜欢的东西（松散的元素或完整的风格），模仿它，然后让它成为你的。
7. 勤加练习，勤加练习，勤加练习
你知道会是这样。重复是学习的关键，只有写、写、再写，才能让你的身体习惯你想要对你的个人字体所做的改变。
一个有用的练习方法是让练习成为你日常生活的一部分。你可以通过诸如写日记或冥想式写作等爱好来实现。这将给你每天坐下来练习你不断提高的技能的机会。
如果你不喜欢写日记，你也可以每天抽出一些时间来练习。找一些你喜欢的书、诗歌和歌曲，然后抄写下来。如果你能跟上自己的思路，你也可以写下自己的想法。你的写作不一定非得好，甚至不必有意义——重点是去写，只要你在组合词语，你就在练习。
此外，抓住一切机会用笔写字而不是打字。在你的书桌和家里放一些笔记本和笔，拿起它们来写提醒事项和清单。如果时间不是问题，那就跳过电子邮件，选择写一封信或寄一张明信片。这不仅是额外的练习，而且是一种不错的、老派的做法，人们也很喜欢。
请记住：花时间，保持耐心。一旦你的手掌握了你正在教导它的动作，速度就会随之而来。你写得越多，你的笔触就会越快，越自然。在此期间，专注于形式和一致性。时不时地，花点时间分析你的手写体，看看你取得了多大的进步，还有哪些需要改进。也不要忘记你的握笔，并经常检查它，看看你是否需要放松。
8. 寻求帮助
如果你在分析自己的手写体或确切知道需要改变什么方面遇到困难，有人会为你做这些。有许多课程（线上或线下）可以教你如何改善你的手写体以及从哪里开始。
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对于更独立的学习者，网上也有很多练习材料，如工作表和指南，你可以付费下载或免费下载。其中一些有斜线，可以帮助你保持角度一致，有些则提供了关于如何连接字母和使用字间距的最佳方法的完整说明。
再说一遍：手写体不是书法，它就像你的指纹一样独特。它不必完美，也不必像别人的字迹一样，所以拥抱这种混乱是你过程的一部分。
另外，你应该享受这个过程——保持它的乐趣和放松。如果任何时候它变得不那么有趣，你可以改变它。或者你可以试着在手机上填写格式糟糕的表格中寻找乐趣。无论哪种适合你。
本文已更新。最初发布于2022年8月13日。
