您不仅仅是一个数据点。《退出》旨在帮助您夺回隐私权。
有许多事情需要你非常小心，才能防止科技公司、政府和黑客获取你的信息。事实上，情况非常复杂，以至于人们很容易想删除所有账号、抛弃智能手机，彻底“离网”。
如果你曾经考虑过回归模拟生活的可能性，你不是一个人。但在我们这个高度互联的时代，这真的可能吗？这取决于你的生活方式、你所处的位置以及你的财富，回归模拟生活是可能的。然而，它并不方便。事实上，回归模拟生活可能非常不方便，以至于完全不切实际。
不过，作为一次思想实验，让我们循序渐进地探讨模拟生活：从放弃社交媒体平台到只用现金当面购物。你可能会发现，你无法摆脱足够多的技术，甚至无法过上一天的模拟生活，这没关系。这并不能说明你个人的好坏，但却能说明我们作为一个社会是如何被便利所驱动的，以及便利并非免费。
第一级：简单的“退出”
不要被名字所欺骗：任何级别的回归模拟生活不仅仅是少用技术，这就像逆流而上。这是因为如今许多体验，比如银行服务，都围绕着让你下载应用程序并在手机上直接管理事物来构建。
在回归模拟生活的最低层次上，主要目标是减少对互联网的依赖。尽管这是这个固有困难任务中最容易的版本，但它会让你付出一些金钱，而且你习惯的一些体验——比如拥有适合你设备屏幕的平台——可能会永远消失。
用注重隐私的服务取代主流服务
让我们从简单的开始：选择将你的隐私放在首位的服务和平台。这很简单，就像使用 Firefox、Opera 或 Brave 作为你的默认浏览器，用 ProtonMail 收件箱取代 Outlook 账户，以及用 DuckDuckGo 搜索网络而不是 Google。如果你附近有公共图书馆，你也可以将你的在线活动限制在那里找到的电脑上。
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切换到一个更注重隐私的浏览器不会带来多少麻烦，除了你需要时间来掌握新程序的用法。另一方面，切换到 ProtonMail 可能会花钱。那里的免费账户只有 1GB 的存储空间，这——取决于你收到多少邮件或你收到的文件类型——可能会很快填满。从那时起，你将不得不支付更多空间，起价为每月 4 美元，可获得 15GB。
最后，更改搜索引擎可能会有点麻烦。有很多选择，但谷歌之所以最受欢迎是有原因的：它通常比竞争对手更可靠。如果你大部分时间都在用谷歌找东西，那么切换到 DuckDuckGo 可能是一个重大的改变。你可能需要花更多时间来寻找你需要的东西，但它仍然是一个完全可用的工具，并且以保护你的数据而闻名。 DuckDuckGo 的隐私政策声明它不跟踪用户，虽然它曾经对 Microsoft 跟踪器做过例外（但 这种情况已经纠正），但与其它科技公司相比，该浏览器在历史上侵犯隐私的事件更少。
抛弃你的智能手机
购买一部基础手机（或有时被称为“功能手机”）不仅会立即 减少你的屏幕时间，还会总体上减少你的互联网使用量。这些设备的应用支持有限或没有支持，但大多数都内置了浏览器，如果你需要，可以用它们上网。不过请注意：你的用户体验可能会受损，因为你会遇到不太优化的移动网站，甚至 会出现可用性限制。
如果你年纪够大，你可能 somewhere 还有一部基础手机，但你也可以购买今年生产的。 基础手机正在复苏，像 Nokia 这样的品牌正在以低至 50 美元的价格带回经典型号。如果你想要一款完全不支持应用程序的手机，比如 Light Phone 2，你可以在网上或商店里找到它们，它们被称为 “极简手机”。
重新导向你的沟通方式
使用基础手机会限制你的沟通方式，因为大多数专门的消息平台，包括 WhatsApp、Signal 和 Telegram，都需要你使用它们的移动应用程序（因此需要智能手机）。一个可能的变通方法是使用 Apple 的 Messages。这个平台无法在基础手机上运行，但它允许你从 Mac 或 iPad 与使用 iPhone 的人无缝沟通，而这些设备我们暂时还不移除。
如果你没有 Apple 设备，你的沟通方式选择将非常有限。你将不得不坚持使用电话、电子邮件和短信，不幸的是，短信 不是最私密的沟通方式。你也可以在社交媒体平台上进行沟通（如果你还保留这些平台的话），但要知道端到端加密和其他隐私功能，如自毁消息，通常不可用、默认关闭，或者不适用于浏览器。因此，请谨慎使用这些服务，或者最好完全避免它们。
放弃可选平台
第一阶段模拟生活中最广泛的部分要求你放弃所有不必要的、或者可以用实体解决方案或侵入性较低的替代品来替代的东西。因此，放弃所有流媒体平台和数字服务——Grubhub、Instacart、Disney Plus、Spotify、Hulu、Amazon Prime……你懂的。你想阻止这些应用程序在你的设备上运行，以及它们收集关于你生活方式和习惯的数据。
要观看电影和电视节目，你必须要么充实你自己的个人视频收藏，要么订阅 DVD 租赁服务。尽管你仍然会透露你看的东西，但这些服务不会获取你消费租借电影和电视节目的具体数据，你可以使用邮政信箱来避免透露你的确切位置信息。市面上有许多选择，如 CafeDVD 和 GameFly。
至于其他媒体，如报纸和杂志，你需要更改订阅以获取纸质副本。请注意，这些通常更贵，有时甚至不可用——许多出版物现在 只在线上发布。然而，通过纸质媒体获取新闻的缺点是，你总是会错过突发新闻。你可以通过 AM/FM 收音机来弥补这种延迟，这在国家或地方紧急情况下可能特别有用。
所有社交媒体也必须放弃，但你可以为用于商业或与国外直接沟通的任何平台保留例外。给其他国家打电话和发短信通常更贵，如果你在国外有庞大的社交圈，你真的会想要一个电子邮件和实体信件之外的替代方案。
至于存储，云也应该被淘汰。你可以将你的设备备份到 硬盘，尽管这种方法也有一些注意事项。首先，如果你有很多文件（或者一些非常大的文件），你可能不得不花钱购买高容量的硬盘，每 1TB（1000GB）大约 50 美元。你还必须养成将数据传输到至少两个硬盘并保持整理的习惯，并且你始终面临硬盘 损坏、故障 或丢失或被盗的风险。加密可以帮助防止他人查看你丢失或被盗的数据，但它无法帮助你找回数据。
第二级：不切实际的生活
抛弃智能手机只是开始。为了让你的生活更模拟化，你需要进一步断开与互联网的连接，并尽量与世界上最大的五家科技公司：Google、Apple、Meta、Microsoft 和 Amazon（也称为 GAMMA）断绝联系。这将有助于缩小你的在线足迹，意味着你产生的数据会少很多。
与 GAMMA 断绝联系
总的来说，GAMMA 在隐私方面 并没有最好的记录，所以如果你想通过回归模拟生活来保护你的数据，与它们断绝关系是显而易见的。
这些公司无处不在，无论是网络上还是现实世界中，所以放弃它们将不仅仅是复杂——你将被排除在大量的平台和体验之外。例如，如果你是游戏玩家，你将无法使用 Twitch，因为它归亚马逊所有；如果你在谷歌旗下的 YouTube 上建立了一个社区，你也必须放弃。避开 GAMMA 将要求你识别这些公司拥有的所有平台。这可能需要你进行研究。
也许与 GAMMA 公司最难断绝的联系是切换你的电脑操作系统，因为大多数人 使用 Windows 或 macOS。对一些人来说，学习全新的操作系统，如 Linux（专为相当懂技术的人设计），太麻烦了。取而代之的是，你可以设置你的电脑而不将其与 Microsoft 或 Apple 账户关联。在 PC 上，跳过这一步并不容易，但如果你 使用一些变通方法，这是可能的。请记住，Windows 10 可能比 Windows 11 更难处理。你也可以设置一台 Mac 电脑而不使用 AppleID 账户，但 你的体验将受到限制——你的 Apple 设备将无法相互通信，你将无法下载应用程序或使用该公司的其他服务，如 Apple News、Messages 和 Games Center。
尽可能限制你对互联网的访问
在这个阶段，你对互联网的访问应该严格限制在没有模拟替代的通信和活动。如果你想和朋友说话，给他们打电话；如果你不想说话，使用电子邮件，或者——更好的——写信。你的浏览应该始终在一个安全的浏览器上进行，配合 VPN，并且你应该始终实践 良好的 cookie 习惯。
所有可以用模拟方式替代的东西都应该被替代。如果你有 P.O. Box 和预付费借记卡，你可能可以继续在线购物。否则，你将不得不将消费限制在仅限当面购买，最好使用现金。银行也应该在当地分行当面办理。请记住，一些银行网点的功能有限，所以如果你需要，比如说，存入一张其他银行的支票，你可能不得不去特定的网点。那个特定的网点可能离你并不近。
这取决于你居住的地方以及你是否有足够的时间和金钱，放弃在线购物和亲自跑腿会限制你所能获得的产品的种类和服务——有时会达到一个真正不切实际的程度。
从传统渠道获取内容
你在 Twitter（或者 你使用的任何其他平台）上刷信息的日子一去不复返了。在这个模拟生活阶段，你将从 AM/FM 收音机、报纸和杂志获取新闻和信息——最好是你在当地商店购买的实际纸质副本，这样你就不必向出版商和发行商透露你的支付信息和地址。这也适用于有线电视，这就是为什么在这个阶段你可能只享受地面广播。只需确保你使用的是与互联网没有连接的设备，并且带有 NextGenTV 调谐器——这些内置在市场上大多数较新的电视型号中。
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你将能够像流媒体服务出现之前那样在电视上看电影和节目：在特定的日期和时间。你可以查看在线节目表或订阅 TV Guide，但既然我们要避免这两种选择，你最好满足于在你打开电视时正在播放的内容。对于点播内容，你需要选择实体格式：CD、DVD 和蓝光。如果你没有播放这些的设备，你将不得不花一些钱购买合适的设备。
离线生活并非人人可能
我们可以继续增加模拟生活的另一个级别，即完全脱离电网，在深山老林里找个小屋避难，自己种粮食，并希望你永远不需要金钱或医疗救助。
但事实是，互联网和大型科技公司使我们的生活变得如此便利，以至于如果你不想下载应用程序或创建在线账户，像购买机票甚至预约医生这样的简单事情就会变得非常不方便。
但这种便利并非免费。在当今世界，选择不让你的数据被收集和存储，无论在哪个级别，都意味着选择脱离互联网，而这需要付出代价。你或许可以用实际的金钱来支付这个价格，或者选择更昂贵但更注重隐私的服务。但金钱并非隐私的唯一成本：你还必须花费时间和精力——也许需要开车数小时去购买一个你本可以在网上订购并邮寄到家的产品。
不用说，那些没有多余金钱、时间并且能够付出努力的人——那些长时间工作、有家庭、有残疾或身体限制，或者入不敷出的人——常常被迫用他们的数据来支付那种必要的便利。
所以，不——完全模拟的生活并非人人可能。这是一种特权。
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