Garmin 智能手表是市面上最受欢迎的手表之一；例如 Garmin Venu 2、Garmin Forerunner 945 LTE 等等，它们可以监测您健康和健身的各个方面，从您每天的步数到您晚上的睡眠质量。
如果您最喜欢的 Garmin 手表已经戴在您的手腕上，您无疑想知道如何充分利用它。一旦您开始探索，就会发现有很多功能和设置可供选择。
如果您还没有，请在您的手机上设置适用于 Android 或 iOS 的 Garmin Connect 应用程序，以及适用于 Android 或 iOS 的 Garmin Connect IQ 应用程序——这些对于定制和配置您的可穿戴设备至关重要。
1. 更改表盘
您不必满足于 Garmin 的默认外观。有几种表盘可供选择，所有表盘都可以以各种方式进行自定义，具体取决于您使用的型号。
在 Garmin Fenix 或 Instinct 手表上，按住 **Menu**，选择 **Watch Face** 选项，然后使用 **Up** 和 **Down** 按钮查看您的选择。一旦您做出选择，选择出现的 **Customize** 选项来选择您的部件。
在 Venu 手表上，您需要按住 **B** 按钮而不是 **Menu**，然后可以通过在屏幕上左右滑动来选择表盘。如果您想在应用表盘之前编辑它，请向上滑动。
在 Forerunner 型号上，您首先点击屏幕上的 **menu 按钮**（三条横线），然后选择 **Watch Face**，并使用 **Up** 和 **Down** 按钮滚动浏览您的选项。当您选择一个时，您还可以选择 **Customize** 来编辑它。
一些 Garmin 手表支持从网络下载的自定义表盘。如果您的手表支持，您可以使用 Connect IQ 应用程序查找新的表盘，并将它们传输到您的设备。
2. 夜间屏蔽通知
与大多数 智能手表 一样，Garmin 允许您在手腕上查看有关 短信 和电话的警报，但您不一定希望您的可穿戴设备整晚都在嗡嗡作响和发出哔哔声。
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在手机上的 Garmin Connect 应用程序中，点击顶部的您的手表图标，然后选择 **User Settings**。在 **Normal Bed Time** 和 **Normal Wake Time** 下，您可以告诉手表您通常什么时候睡觉。
完成此操作后，返回主设备设置屏幕（当您点击手表图标时看到的屏幕），然后选择 **Sounds & Alerts**。打开 **Do Not Disturb During Sleep** 选项，您就不会在指定的时段内收到通知。
3. 自定义数据屏幕
当您跑步（或进行任何其他活动）时，您希望手表显示关键信息（如速度和海拔），并且您的 Garmin 设备允许您选择显示哪些数据。
在手表上找到主设置面板，选择 **Activities & Apps** 条目，然后选择您要编辑的活动。选择 **Data Screens**，您就可以选择要在屏幕上看到的内容，从单圈时间到覆盖的距离。
4. 随时随地听音乐
一些 Garmin 智能手表 可以同步 Spotify、Amazon Music 和 Deezer 的播放列表，这意味着即使您将手机留在家中，也可以随身携带音乐。但是，您需要拥有其中一个流媒体服务的高级订阅。
如果您拥有兼容的手表，该功能是内置的。具体说明因手表而异，但您的可穿戴设备必须已连接到手机上的 Garmin Connect 应用程序以及您的本地 Wi-Fi 网络。
在 Forerunner 和 Fenix 型号上，您可以按 **Down** 按钮选择音乐提供商。然后您需要切换到手机登录您选择的流媒体服务。完成后，您将看到同步到手表上的播放列表。
5. 设置训练计划
如果您想为您的活动增加更多专注度，您的 Garmin 手表可以为您设置训练计划：这些计划涵盖从 5K 跑到 100K 自行车骑行的跑步和自行车目标。要查看可用的计划，请打开手机上 Garmin Connect 应用程序中的 **主菜单**（通过左上角的三个横线）并选择 **Training** 和 **Training Plans**。
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系统会问您一些问题来设置您的训练计划——包括您目前进行多少跑步和自行车活动、每周想锻炼多少天，以及您想达成的目标日期。您还可以选择一个虚拟私人教练来指导您完成整个过程。
一旦您配置好训练计划，当该进行锻炼以实现目标时，您将通过应用程序和手腕收到提示。您的教练将跟踪您的进度，并全程指导您。
6. 更改应用程序中看到的内容
手机上的 Garmin Connect 应用程序可以显示来自智能手表的大量信息，但对于您特定的健康和健身目标而言，其中一些数据点可能比其他数据点更相关。
要自定义 Connect 应用程序中 **My Day** 标签页上显示的内容，请滚动到底部并选择 **Edit My Day**。您可以查看所有可用的数据源——从心率到睡眠，具体取决于您的可穿戴设备——您可以决定显示哪些数据。
点击左侧的 **删除按钮** 以删除数据点，或点击并按住右侧的按钮将其移动到不同的顺序。您删除的任何统计信息仍可在应用程序中找到，只是它们不会显示在 **My Day** 标签页上。
7. 获得运动指导
如果您想要一些关于姿势和例程的技巧，某些 Garmin 手表 可以通过涵盖瑜伽、普拉提、心肺和力量训练的动画来指导您完成某些锻炼。如果您的手表不兼容，您仍然可以通过 Connect 应用程序查看这些锻炼。
在应用程序中，打开 **主菜单**（左上角的三个横线），然后选择 **Training** 和 **Workouts**。点击 **Find a Workout** 来浏览 Garmin 库，并在找到喜欢的锻炼时选择 **Save to My Workouts**。您可以在手机或手表上查看它——如果您的可穿戴设备兼容，下次同步手表时，锻炼将传输到您的手腕上。
在手表上的主菜单的 **Training** 和 **Workouts** 部分查找已同步的练习，并在手表显示屏上启动它们。
