胸部既重要又有趣，但有时也可能带来真正的痛苦。穿着合身的文胸可以解决许多与丰满胸部相关的问题，但令人费解的尺码系统以及对这些服装功能性作用普遍缺乏了解，使得很大一部分人无法获得她们所需的胸部支撑。
挑选适合自己的文胸尺码说起来容易做起来难，但了解需要注意什么可以帮助你避免购买那些看起来漂亮但实用性不强的文胸，转而选择那些能让你肩上卸下重担（字面意思）的文胸。
这与时尚无关——这与健康有关
文胸绝对是标志性的时尚单品：它们可以是高级定制时装，镶嵌着珍贵的宝石，拥有无数种颜色，甚至还印有你最喜欢的卡通人物。
我们常常忘记的是，文胸最初是被设计为功能性服装的。时尚的文胸固然好看，但如果它们不能起到应有的作用，那就是无用的。2014年的一项研究发现，50%的受访者报告患有乳房疼痛，而2018年发表的研究则指出，颈部、肩部和背部疼痛是缺乏支撑所带来的其他影响。这些问题最终可能导致姿势不良、胸带下方留下永久性凹痕、脊柱问题、不必要的人工乳房缩小手术，甚至神经系统问题。这也很合乎逻辑：每个乳房的重量可能高达 2 磅。
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英国朴茨茅斯大学生物力学教授、乳房健康研究小组负责人Joanna Wakefield-Scurr说：“手臂上文胸肩带所在的地方有神经，如果压力非常大，有时会导致手臂到手部出现麻木、刺痛感。“我们甚至见过因为肩带压力过大导致小指完全麻痹的病例。”
乳房的结构也使其容易出现妊娠纹。腺体组织——乳房组织的三种类型之一——仅通过娇嫩的皮肤和韧带附着在身体上。Wakefield-Scurr说，缺乏适当的支撑会迫使皮肤因重力而拉伸和断裂，留下永久性疤痕。
还有穿着不合身文胸可能带来的心理后果，这些后果本身也可能导致健康问题。
Jenette Bras（一家位于洛杉矶和亚特兰大的专业文胸店）的创始人Jenette Goldstein说：“胸部丰满的女性倾向于不太运动。“这种情况从她们还是小女孩的时候就开始了——找不到合适的运动文胸，跑跳时胸部晃动，让她们感到尴尬，所以她们就不运动了。胸部大的女性跑步更困难。”
这不仅仅是基于轶事证据。例如，2018年的一项研究发现，胸部较大的女性与不经常和强度较低的运动相关。参与这项研究的355名澳大利亚女性表示，她们的胸部大小是导致她们运动频率和强度不如其他女性的原因之一。
如何找到合适的文胸
Goldstein说，理想情况下，所有需要文胸的人都应该每年去当地的文胸店由专业人士进行测量。不幸的是，对许多人来说，这并不是一个可行的选择，而且由于商店里对文胸试穿员的专业水平没有统一的标准，这次购物可能最终还是会买到一件不合身的文胸。这就是为什么了解需要注意什么很重要，这样你才能知道它是否合适，或者你是否需要继续“左滑”（寻找）。
试穿每一件文胸
别无选择：要知道文胸是否合身，最好的方法就是试穿。如果你将购物行为限制在浏览网站，这可能会是个问题，但如果你的目标是找到一件合身的文胸，那么亲自去实体店购买是最好的选择。
请记住，一旦你找到了你心目中完美的文胸，即使是同一品牌，你可能也无法获得相同的合身度。制造商有时会改变材料和版型，所以一款一天合身的特定尺码和型号，一年后可能会感觉有点偏大。Goldstein说，织物越有弹性，提供的支撑就越少。Wakefield-Scurr解释说，即使是染色过程也会影响尺码，深色会使面料更致密、支撑性更好。在购买前，你仍然需要试穿文胸。
确保下围合适
你可能认为肩带提供了大部分支撑，但文胸的“无名英雄”实际上是下围（或称底围）。 Wakefield-Scurr说，这是环绕身体的部分，在穿着合身文胸时，实际上提供了90%的支撑。
她说，首先要确保它能保持在原位。试穿文胸时，首先确保你扣在最宽松的钩扣上——这样可以延长文胸的使用寿命，因为随着穿着和磨损，面料会变得松弛，你可以获得更贴合的尺码。然后，抬起手臂并活动身体：如果下围向上移到了你的背部，说明文胸太小了。
如果文胸通过了这项测试，将下围从身体侧面拉出。如果你能拉出超过2英寸（5厘米），则说明它太大了，或者太有弹性，不适合你。
Goldstein说，合身的下围应该感觉既贴合又舒适，但具体意味着什么完全取决于你。“对一个人来说感觉像是挤压的，对另一个人来说可能感觉是合适而贴合的，”她解释道。
调整肩带
就像眉毛是姐妹一样，胸部也是姐妹，而非双胞胎。乳房不对称很常见，Wakefield-Scurr说，97%的乳房在大小、体积、位置或形状上都不相等。这就是为什么你试图将文胸肩带调整到相同的高度并期望胸部水平是不合理的。
由于每个人的身体都不同，你需要调整肩带，直到它们在你看来和感觉上都合适，同时要注意它们不应该压迫你的肩膀。
Goldstein说：“这就像背包一样——前面承受的重量越大，你越需要系好腰带。“所以，如果你感觉到[文胸肩带]压迫你的肩膀，那就意味着你的下围需要更紧一些。”
完成后，用拇指向上拉起每根肩带，检查其长度——你不想留有超过2英寸（5厘米）的空隙。
不要让罩杯溢出
找到合身文胸最困难的部分是确定合适的罩杯尺码。
首先要确保你的所有乳房组织都装在罩杯里。你可以使用经典的“舀取”技巧：穿上文胸后，将手滑入罩杯，用手将乳房向上向前舀取。或者，你可以借助“原力”——不是你想的那个，星球大战的粉丝们。
Goldstein说：“当你弯腰穿文胸时，重力会将你的乳房自然地带到中间。”
文胸穿好后，站直身体，注意罩杯的边缘。如果你的胸部从罩杯中溢出，说明罩杯太小；如果出现空隙，则说明罩杯太大。
同时，如果你穿着的是分开式文胸，请确保中间的连接片平贴在你的胸骨上。如果不是，你可能需要尝试更大的罩杯尺码。
Goldstein建议选择剪裁缝合的文胸（由剪裁和缝合的面料块制成），而不是由预成型的泡沫制成的模压文胸。她解释说，后者不太能适应身体及其运动，所以总是更难找到完美的合身度。
钢圈是你的朋友——真的
很多人在被这些藏匿的金属丝刺穿甚至扎伤后，都放弃了带钢圈的文胸。这通常发生在使用劣质面料制造的文胸上，这些面料无法将钢圈固定到位，防止它在你最意想不到的时候压迫你的肉体。
但Goldstein和Wakefield-Scurr都认为钢圈实际上很有用，可以提供你所需的支撑，特别是对于胸部较大的女性。Wakefield-Scurr建议，为了确保购买到正确的尺码，要确保钢圈没有压迫到任何乳房组织。
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她解释说：“检查的最佳位置是在腋下——按压钢圈，如果它碰到骨头，那么你就找对了地方。“如果它碰到柔软或有些肉乎乎的组织，那么它可能就压迫到了乳房组织。”
Goldstein说，你还应该确保钢圈紧贴着每个乳房的根部。这正是你的胸部和腹部交接的地方。
你不是一个尺码——你穿着一个尺码
由于身体的特殊结构和身体的周期性变化，乳房一直在变化，所以你可能需要接受这样一个事实：寻找完美的文胸可能不是一个目标，而是一场持续的冒险。
建议手头准备几个不同尺码的文胸，以确保你在整个月经周期中都感到舒适，尤其是在月经来临前的两周，这时乳房往往会增大并变得更敏感。然后，在月经结束后，你可以去购买文胸，知道你的荷尔蒙不会在那里破坏乐趣。
尽管时尚界、广告和社会压力可能说了什么，但请记住，尺码的存在是为了让我们找到适合我们身体的服装——而不是反过来。
