小时候，您可能被告知不要直视太阳。如果您没有被告知或拒绝听从，您可能已经亲身体验过。人眼是人体最敏感的结构之一。即使是短暂的阳光直射几秒钟，也可能导致眼睛干涩并暂时失明。话虽如此，仅仅因为您没有直视太阳，并不意味着您对太阳的 紫外线 免疫。眼睛完全有可能晒伤。
在 venturing out 时，您应该始终采取一些预防措施，尤其是在我们迎来夏季更长的白天和更强烈的阳光时。我们请验光师详细介绍如何最好地保护您的眼睛免受阳光的伤害。
为什么眼睛容易晒伤？
太阳会以两种不同的方式损害您的眼睛。最常见的是眼睛前部晒伤，也称为 光性角膜炎。北卡罗来纳州高点大学验光学院的创始院长 Catherine Heyman 表示，光性角膜炎发生时，太阳的紫外线会损害角膜。这层透明的薄膜覆盖着您的虹膜和瞳孔。过度的阳光照射也会暂时损伤结膜，结膜是一种覆盖眼白部分的粘膜。
患有光性角膜炎的人通常会经历类似眼睛里有沙子的疼痛感。他们还经常报告眼睛发红、对强光敏感和视力模糊。此外，眼睑看起来会肿胀。虽然令人不适，但这些症状是暂时的。Heyman 说，角膜愈合很快，症状通常在 24 小时内消退。
太阳损害眼睛的另一种方式是紫外线损害视网膜。视网膜是您眼睛后部的组织层，它在白天捕捉光线，然后将其转化为电信号供大脑处理视觉。美国验光协会会员、缅因州 Smart Eye Care 的联合创始人 Jessilin Quint 解释说，太阳的紫外线强度很高。当紫外线过于集中时，紫外线会严重损害视网膜中包含的光敏细胞。“紫外线会改变这些细胞的行为方式，当它们行为不当时，就会永久性地造成组织损伤并引发炎症。”
视网膜损伤，也称为 太阳视网膜病变，发生在一个人直视太阳时。Quint 解释说，视网膜中受损的光敏细胞往往位于称为黄斑的区域。黄斑负责中央视觉，使人们能够看清形状和颜色。视网膜损伤的患者通常会报告视力扭曲或视力丧失。
Quint 说，根据一个人佩戴的眼部防护程度或他们凝视太阳的时间长短，某些细胞有很小的几率会再生，但通常视网膜损伤是永久性的。这是因为视网膜不含疼痛感受器。人们可能当时没有意识到他们正在伤害眼睛，并继续凝视太阳几秒钟到几分钟。副作用在受伤后数小时或几天后出现。
如何保护眼睛免受阳光紫外线伤害
购买防紫外线太阳镜
为避免眼睛晒伤，请购买能 100% 阻挡 UVA 和 UVB 射线的太阳镜。这两种紫外线都与皮肤晒伤有关。Heyman 说，白天在户外时，您应该一直戴太阳镜。此外，在冲浪、划船和滑雪等活动中，您也应该戴上太阳镜，因为水和雪会反射阳光的紫外线辐射。如果您要在阳光下停留很长时间，包覆式太阳镜也是一种保护整个面部免受阳光眩光的选择。
“戴上没有紫外线防护的太阳镜比根本不戴眼镜还要糟糕。”
并非所有太阳镜都具有相同的紫外线防护能力。Quint 说，许多非处方太阳镜不受监管，在正确过滤光线方面做得不好。这些太阳镜会在黑暗时放大您的瞳孔，让更多光线进入，并可能损害您的视网膜。“这就像您在验光师那里散瞳时一样，”Heyman 补充道。“戴上没有紫外线防护的太阳镜比根本不戴眼镜还要糟糕。”
虽然偏光太阳镜在遮挡阳光方面效果更好，但最好的太阳镜是能完全阻挡 UVA 和 UVB 射线的太阳镜。您可以订购处方太阳镜，或查看非处方太阳镜上的贴纸，上面明确说明它们可以阻挡这两种紫外线。如果您不确定或家里有旧眼镜，可以将其带到当地的验光师那里，他们可以评估是否具有紫外线防护功能。
待在阴凉处
另一个预防措施是尽可能待在阴凉处。上午 10 点到下午 4 点之间，阳光最强。Heyman 说，即使在阴天，紫外线也能穿透并导致轻微晒伤。
在眼睑上涂抹防晒霜
如果您在户外阳光下，请在眼睑上涂抹防晒霜。Quint 说：“如果看看全身皮肤癌的百分比，尽管眼睑的表面积与全身皮肤相比非常小，但它发生的皮肤癌百分比却高得多。” 虽然您想避免防晒霜进入眼睛，但请用防晒霜覆盖整个眼睑，包括眼角狭窄处。您应该每隔几个小时重新涂抹一次防晒霜，如果您正在进行游泳等活动，则需要更频繁地涂抹。
购买防晒霜时有一些需要注意的地方。首先是使用广谱防晒霜。防晒霜上的 防晒系数 (SPF) 仅衡量其对 UVB 射线的防护能力。广谱防晒霜可为您提供 UVA 和 UVB 射线的防护。其次是选择矿物基防晒霜，而不是化学防晒霜。Quint 说，某些化学防晒霜中的成分对眼睛有害，并可能引发眼部炎症或干眼症。
有些化妆品品牌在其产品中添加了防晒霜，但 Quint 说这不能提供足够的防护。“化妆品会说它具有一定的 SPF，虽然比没有 SPF 要好，但它并没有为使用者提供所需的全部防护。” 她建议先在底层使用广谱防晒霜，然后叠加带有 SPF 的化妆品或保湿霜，并每隔几个小时重新涂抹防晒霜。
眼睛晒伤后该怎么办
眼睛轻微晒伤引起的疼痛可以用对乙酰氨基酚或其他非处方止痛药来缓解。您还应该让眼睛休息，这可能意味着待在室内，闭着眼睛或待在黑暗的房间里。Heyman 说，非处方的、不含防腐剂的人工泪液有助于缓解干燥和刺激。此外，用冷敷布敷在眼睛上可以减轻炎症，并帮助您避免揉眼睛。如果您需要外出，您应该戴太阳镜，以避免症状加重。
如果您的眼睛晒伤持续超过 24 小时，请去看验光师寻求医疗帮助。
