每天早上被刺耳、机械的哔哔声惊醒，绝非愉快的经历。也许你多年来已经习惯了，但你只是忍受它，因为它就是你的智能手机默认提供的。
这远非你唯一的选择，有许多更温和的替代方案可以让你从睡梦中醒来——从音乐和自然之声到播客，甚至早间新闻。
在这里，我们将介绍你手机内置时钟应用中可用的选项，但如果你需要更多声音选择，也有很多第三方闹钟应用可供选择。
更改 Android 上的闹钟声音
在预装了原生 Android 的默认时钟应用中，打开闹钟选项卡。你可以使用+（加号）按钮创建新的闹钟，或点按列表中的现有闹钟进行修改。在显示选项的底部，你会看到闹钟声音——明亮早晨是默认设置。
点按现有的声音以更改为其他内容：例如，微风拂面和滚滚浓雾是两个对耳朵相对温和的选项。点按列表中的任何条目，你可以在应用之前先听听闹钟的声音。
选择列表顶部的添加新内容，然后你可以从手机的文件系统中选择自己的声音。换句话说，任何音频文件都可以用作闹钟：海浪拍打海滩的声音、你最喜欢的励志演讲、婴儿的咿呀学语声，或者任何你喜欢的声音。
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在应用界面的顶部，如果你安装了这些应用，你会看到两个内置的音乐选项：YouTube Music和Spotify。打开其中一个选项卡，你可以选择任何歌曲、专辑或播放列表来唤醒你。同样，只需点按你看到的任何内容即可收听预览。
如果你安装了该应用，你会在最后一个选项卡中看到Calm。这可以让你访问精选的放松和冥想声音，以及一些自然声音播放列表。如果你有免费账户，可以访问 100 多个选项，但如果你付费订阅 Calm Premium（每月 15 美元），你还可以获得更多内容，包括语音冥想。
回到闹钟主列表，点按条目下的Google Assistant Routine以获得更多选项。你选择的例程将在初始闹钟声音之后触发，而不是替换它，但这里有很多选择：你可以收听早间新闻、获取天气更新、了解当天的日程安排，并访问 Google Assistant 提供的一些内置的自然和睡眠音频，包括白噪音和雷雨声。
有声读物和播客也是这里的选项，但你必须使用 Google Assistant 兼容的应用——即 Google Play Books 用于有声读物，Google Podcasts 或 Spotify 用于播客。
最后，别忘了设置你喜欢的闹钟音量。在时钟应用中，点按右侧顶部的三个点，然后选择设置。在闹钟标题下，你可以调整这些提醒的音量，并选择音量是否会一直增大直到你按下停止按钮。
更改 iOS 上的闹钟声音
你可以通过进入默认时钟应用来配置 iOS 上的闹钟声音。点按屏幕右上角的+（加号）按钮来创建新闹钟，或点按编辑来修改列表中的现有闹钟。
在 iOS 上创建或编辑闹钟时，点按声音以查看可用的音频选项。雷达是新闹钟的默认声音，但还有很多其他选择——从欢快的抹茶到更空灵的宇宙。点按任何条目即可预览其声音。
Apple 允许你通过铃声列表顶部的铃声商店链接购买新的铃声（用于闹钟、电话、短信和其他通知）。在这里，你会找到音乐曲目、电视和电影的音频片段以及自然音效的样本可供选择。
另一个选择是听 Apple Music 应用中的歌曲——无论是你导入或数字购买的曲目，还是你订阅的流媒体目录中的曲目。你可以在闹钟声音列表的歌曲标题下查看最近选择的曲目。点按选择一首歌以从你的音乐库中选择新的内容。
你还可以通过 iOS 内置的快捷指令应用（Shortcuts app）在闹钟响后执行一些操作。点按自动化，然后点按+（加号）按钮和创建个人自动化，然后点按闹钟。选择已停止，然后选择现有以选择你在时钟应用中设置的闹钟，然后点按下一步，再点按添加操作。你在这里设置的操作将在你静音所选闹钟后开始。
选择应用以查看你手机上安装的哪些工具与快捷指令兼容。Apple Podcasts 应用就是一个例子：如果你选择播客和播放播客，在你静音闹钟后，你选择的节目就可以开始播放，即使它实际上并没有把你唤醒。
iOS 还提供睡眠计划功能，你可以通过内置的健康应用（Health app）找到它。选择浏览和睡眠进行设置，并为自己创建一个单独的闹钟（它仍然会显示在主时钟应用中）。这个功能提供的闹钟声音选择较少，而且不能使用音乐，但音频选项更具放松性。
标准闹钟的音量级别通过 iOS 主设置应用进行设置：打开它，选择声音与触感，然后根据需要调整铃声和提醒滑块。如果你通过睡眠计划功能设置闹钟，你会在设置闹钟时看到一个单独的音量滑块，它独立于手机上的其他声音。
