理论上，社交媒体承诺让你与世界建立联系。实际上，它会损害你的个人隐私，让你面临网络欺凌的风险，并且让你更加愤怒。
如果你对 Twitter 感到厌烦或对 Facebook 感到沮丧，你可以在有限的时间内避免使用社交媒体。但当你准备好一劳永逸地告别时，下一步就是从手机上删除这些应用并彻底关闭你的账号。下面是如何一步一步操作。
接下来，确保你删除账号的原因是正确的。如果你是为了节省时间或身心健康而准备告别社交媒体的漩涡，那很好。但如果你只是关闭账号以便创建一个新账号并重新开始，我们建议暂停一下。你应该首先检查一些平台提供的“重新开始”选项。例如，在 Instagram 上，你可以更改你的用户名而无需关闭现有账号。一旦你用尽了所有选项，就可以继续停用或删除你的账号了。
如何删除 Facebook
当你厌倦了 Facebook 时，你有两种方法可以让自己从这个巨大的网络中移除：停用或删除。
我们先从不太极端的方法开始。如果你停用你的账号，它将从 Facebook 上消失，这意味着你不会出现在搜索结果中，你的朋友也找不到你。好消息是，你可以随时恢复已停用的账号。该网络还会保留你的所有数据，如果你决定返回，这些数据将等待着你。只需再次登录你的账号，Facebook 将自动重新激活它。
要通过网页浏览器停用你的账号，请访问该网站，然后点击屏幕右上角的个人资料图片。选择“**设置和隐私**”，然后选择“**设置**”，再选择“**隐私**”，最后进入“**你的 Facebook 信息**”。从那里，点击“**停用和删除**”，选择“**停用账号**”，然后点击“**继续停用账号**”。在下一个屏幕上，Facebook 会要求你输入密码，并要求你给出离开的原因，例如隐私担忧或浪费时间。做出选择后，点击“**继续**”完成操作。
你也可以通过移动应用程序停用你的账号。在 iOS 上，打开应用程序，然后点击屏幕右下角的菜单按钮（三条线）。然后点击“**设置和隐私**”、“**设置**”、“**个人和账户信息**”、“**账号所有权与控制**”和“**停用和删除**”。最后点击“**停用账号**”，然后点击“**继续停用账号**”。在 Android 上，你可以遵循相同的步骤，但菜单按钮看起来像三条水平线，你可以在第一个子菜单中找到“**账号所有权与控制**”。
停用是试探一下你是否能离开 Facebook 的好方法。尝试几个月，看看你的感受。当你准备好永远告别你的账号时，就删除它。要做到这一点，请遵循与停用相同的步骤，但在选项中选择“**删除账号**”。就你的朋友而言，你将立即消失。然而，Facebook 要在 30 天后才会删除你的数据，所以你可能在这个时间段内改变主意。但一旦完成，就无法回头了。
如何删除 Twitter
如果你已经受够了标签和话题串，你可以停用你的 Twitter 账号。该社交网络将保留你的数据一段时间，但之后，它将永久删除你的数据。
要删除 Twitter，你需要访问此页面（通过网页浏览器），然后点击“**停用你的账号**”。阅读 Twitter 提供的信息，然后点击“**停用**”。系统会提示你输入密码并确认你确实要停用你的账号。
完成此操作后，删除你在 Twitter 上的信息的过程就开始了。就其他用户而言，你的个人资料和推文将立即消失。然而，Twitter 会在 30 天的宽限期内（已验证用户可获得长达 12 个月）保留你的数据，以确保你不会改变主意。在此期间，你仍然可以重新登录该网站，此举将从数字坟墓中恢复你的个人资料和所有推文。
在这 30 天或 365 天的宽限期结束后，Twitter 将正式删除你的数据，你将永远失去它们。因此，如果你后悔并决定返回 Twitter，你将需要注册一个全新的账号。
如何删除 Instagram
没有什么比朋友们令人艳羡的 Instagram 照片更能引发 FOMO 了——前提是你能看到那些照片。通过停用或删除你的账号，将它们（以及无休止的广告和推荐内容）从你的生活中移除。
要在线停用，请访问 Instagram 网站。登录，点击右上角的个人资料图标，选择“**设置**”，然后选择“**编辑个人资料**”。一直向下滚动并选择“**暂时停用我的账号**”——你会注意到这不像一个按钮，而是“**提交**”按钮右侧的一个链接，所以很容易错过。完成此操作后，你必须选择一个不再喜欢 Instagram 的原因——选项范围从“**只是需要休息一下**”到“**广告太多**”。最后，输入你的账号密码，然后点击“**暂时停用账号**”。
与 Facebook 的停用选项类似，这个选择会将你的账号暂停。就其他用户而言，你的 Instagram 页面将消失，但社交网络会保留你的照片、评论和其他数据。再次登录该网站，它将立即恢复你的账号。
要获得更永久的解决方案，你需要访问在线删除你的账号专用页面。登录，给出你退出的原因，然后输入你的密码。最后，点击“**删除 [用户名]**”。这将从该网络的服务器中清除你在 Instagram 上的所有痕迹，包括点赞和即时消息。但在这一切发生之前，你有 30 天的时间改变主意。如果你改变主意，只需再次登录，一切都会恢复原样。但如果你等得太久，就得从头开始。
如果你有 Android 手机，你需要通过网络完成所有这些步骤，但如果你有 iPhone，你也可以在应用程序中找到这些选项。点击你的个人资料图标，然后点击菜单按钮（三条线）“**设置**”、“**账号**”和“**删除账号**”。在那里，应用程序会询问你是否要停用账号而不是删除它，但这两个选项都可用。
如何删除 TikTok
也许你已经受够了那些编排好的舞蹈，觉得是时候退出这个“时钟应用”了。没关系——这其实很简单。
打开你的 TikTok 个人资料，点击屏幕右上角的**菜单按钮**（三条线），然后转到“**设置和隐私**”。在那里，转到“**账号**”（列表顶部），然后点击底部的“**停用或删除账号**”。
要继续，你必须首先决定你想做什么。你可以点击“**停用账号**”，这就像在其他平台一样，会暂停你的页面。你的内容将消失，用户将无法通过搜索功能找到你。而是点击“**永久删除账号**”，TikTok 将在 30 天后删除你所有的账号信息，期间你可以改变主意并返回。如果你真的想退出，该应用程序会询问你离开的原因，并根据原因提供解决方案来尝试挽留你。例如，如果你认为你在平台上花费了太多时间，会弹出一个消息，提供设置观看时间限制。
如果你很确定，只是想离开，点击屏幕右上角的“**跳过**”然后离开。你仍然有 30 天的时间账号才会完全消失，所以如果你在此之前改变主意，只需用你的凭据登录该平台，然后点击屏幕底部的“**取消停用**”。
如何删除 Snapchat
如果 Snapchat 失去吸引力，让你的账号像它令人着迷的消失照片一样消失吧。
要做到这一点，你需要打开你的网络浏览器，然后前往此页面——它专门用于帮助你删除你的账号。登录，然后在接下来的屏幕上再次输入你的用户名和密码，以确认你确实想退出 Snapchat。点击“**继续**”，然后从 Snapchat 中删除你的过程就开始了。
从现在开始，你的朋友将无法在 Snapchat 上联系你，但与 Twitter 一样，在永久删除发生之前，你将有 30 天 的宽限期。如果你在此期限内重新登录该网络，你的账号将重新出现，你可以像以前一样使用相同的用户名和联系人列表继续使用。
30 天过后，Snapchat 将永久删除你的账号。要恢复，你必须重新开始添加朋友和收集快照。
请注意，如果你曾请求过 Snapchat 的数据但尚未收到，你应该在终止账号之前等待收到回复。一旦你完成该过程，你与该平台的所有联系都将被切断，因此当你的数据准备好时，他们将无法通知你或发送下载链接。
如何删除 BeReal
也许你不再想“真实”了，只想保持私密，所以删除你的 BeReal 账号是显而易见的。
转到你的个人资料页面，点击屏幕右上角的个人资料图片（如果没有，会显示你的姓名首字母）。在那里，在同一个位置，点击三点菜单，向下滚动并转到“**联系我们**”。在该菜单的末尾，你会看到“**删除我的账号**”选项。
如果你决定继续删除，该平台将立即让你退出账号，其他用户将无法找到你的内容和个人资料。BeReal 会给你 15 天的时间来改变主意。如果你改变主意，只需用你的凭据重新登录即可恢复你的账号（以及你在上面发布的所有内容）。但如果你让这个宽限期过去，该平台将删除你的数据，你的内容将永远丢失。
与其他平台一样，BeReal 会询问你离开的原因。你可以做出选择，或者只点击“**其他**”，然后通过点击“**是的，我确定**”来最终决定。下一个屏幕将显示你的账号将在你未重新登录的情况下被删除的日期，然后该应用程序将自动退出。
虽然这些网络允许你删除账号，但它们并不总是让这个选项很容易找到（例如，要停用 Tumblr，你必须滚动到设置页面的底部）。所以如果你卡住了，请查看该网络的“支持”页面，它应该会为你指明方向。支持页面还应提供有关你点击“删除”后你的数据会发生什么以及它消失的速度的详细信息。
本文已更新。最初发布于 2018 年 1 月 20 日。
