本文已更新。最初发布于 2019 年 3 月 9 日.
真正受夏令时影响的只有极少数人。但说实话，我们每年都会对此大声抱怨。
每年春天切换到夏令时（DST）的那一小时引发了无数愤怒的文章。老实说，这是少数几件确实值得大肆报道的事件之一。夏令时，除了并非由美国最喜欢的国父本杰明·富兰克林发明之外，绝大多数都是一个糟糕的主意。它有几个起源，其中两个可以追溯到老糊涂的白人老头，他们悠闲的生活意味着他们有时间 抓昆虫 和 晚上打高尔夫球。他们不明白为什么更多的人不欣赏户外活动，因此引入了调整日照时间的概念，基本上是为了适应他们自己的日常安排。
夏令时最终在 1916 年获得了广泛的吸引力（如果你真的能称之为吸引力的话），当时它是一种节约战时煤炭的有用方法——晚上日照时间更长意味着人们用于供暖房屋的能源更少。在接下来的几年里，许多其他国家也效仿了。
亚洲和非洲的大多数国家仍然不实行夏令时，而世界最北端的许多国家也不 bother——它们一年的日照时间变化很大，所以不值得实行。
这一切的开端是为了节省能源，但它（至少在美国）大部分仍然存在是因为体育用品制造商和零售店 为它游说。当放学和下班后有更多日照时间时，美国人会出去玩更多的运动，买更多的东西。
事实上，研究表明我们现在不再通过夏令时来节省能源了——即使有，也是 不到百分之一的幅度。我们现在也知道，我们内部生物钟的突然改变会导致我们出现各种健康问题。我们的身体一天之内会根据我们看到的阳光量和 睡眠 量发生根本性变化。即使是休息时间和日照时间的一小时变化 也会稍微扰乱一切。当这种效应影响到必须应对夏令时的十亿人时，你可能会发现一些相当有趣的关联。
更多致命车祸
切换到夏令时导致 损失一小时的睡眠，在接下来的六天里，美国的致命车祸率会增加 5.4% 到 7.6%。据 一位研究人员估计，这十年间会增加 302 人死亡。
工作场所伤害增加
睡眠不足 在切换后的第一个星期一会使工作场所受伤率增加 5.7%。但真正的影响在于因此损失的工作日：总共 2,649 天，增加了 67.6%。而在秋季，当我们多睡一小时而不是失去睡眠时，并没有已知伤害增加。
股市表现略差
那些可能已经睡眠不足、现在更是如此的纽约证券交易所交易员在夏令时后的第一个星期一表现会略微差一些。纳斯达克平均 收盘价低约 0.3 点。值得注意的是，平均而言，每个星期一都会出现下跌，尽管跌幅较小。每个人最不喜欢的星期一收盘价通常比其他交易日低 0.1 点。
心脏病发作增多
打乱睡眠周期会扰乱你的自主神经系统。你会产生更多的促炎分子，整体压力也更大。这些因素加在一起，导致夏令时生效后的第一个星期一心脏病发作的几率增加了 24%。 一项研究 还发现，秋季的调整（我们多睡一小时）在第二天导致心脏病发作减少了 21%。
法定判决变长
就像饥饿的法官一样，睡眠不足的法律人士对被告往往会更严厉。在夏令时后的第一天宣判的判决 会轻微地延长 5%。
试管婴儿的流产率更高
在夏令时调整后的几周内，接受体外受精的人流产率更高。 这项研究 发现了这一差异——该差异主要适用于有既往流产史的人——样本量很小，但研究人员认为，扰乱昼夜节律的效果确实对生育能力有一定影响。尚不清楚这是因为压力和睡眠不足直接影响生育能力，还是因为睡眠周期改变引起的某种激素变化。
药物滥用风险增加
研究表明，身体时钟的紊乱 会增加药物滥用的风险。在男性中，尤其是 41-60 岁 的男性，夏令时后的睡眠扰乱已被证明会产生明显的影响。药物滥用本身也会影响身体时钟，使其成为一个累积问题。
信用卡支出增加
摩根大通银行（JP Morgan Chase）研究了信用卡支出习惯，发现夏令时开始的 3 月份支出会增加不到 1%，而在 11 月份夏令时结束时，支出会减少约 3.5%。11 月份的消费者要么减少了去商店的次数，要么减少了每次购物的开销，或者两者都有。
野火更常见
一项研究表明，在夏令时调整后的三周内，野火事件 会飙升 30%。研究人员检查了 23 年来对 188 万多起非计划性火灾的数据。根据这一估计，这会在美国大陆每年增加约 98 起人为野火。研究人员将这些火灾的发生归因于夏令时调整对人们短期和中期的影响，尽管他们也承认夏令时并非每起火灾的罪魁祸首。
马拉松表现受影响
在最佳条件下完成马拉松已经很具挑战性，因此，少睡一小时导致 马拉松成绩变差 也就不足为奇了。这些影响在我们往前调时间时最为严重。当马拉松比赛在夏令时的第一天举行时，与对照组的马拉松成绩相比，跑者的表现慢了惊人的 12.3 分钟。
但从积极的一面来看…
尽管你不得不在一个稍微黑暗的世界里醒来，夏令时的好处是你晚上能有更多的日光。而工作和放学后宝贵的阳光照射时间会产生积极影响。
户外活动时间增加（电视时间减少）
美国人平均每天看电视大约两个小时，而在户外的时间不到半小时。通过分析美国时间使用调查（American Time Use Survey）的数据，研究人员估计 夏令时会稍微改变这些习惯。当然，天气正在变暖，但你可以看到一种即时变化（而不是像天气变化那样渐进）。我们在户外进行“娱乐活动”的时间增加了整整 30 分钟，而看电视的时间则减少了 9 分钟。显然，没有什么能阻止我们沉迷于故事。
犯罪减少
白天可以阻止犯罪，原因很简单，大多数罪犯不想被看见。黑暗提供了掩护。因此，当我们把日照时间稍微往后调时，我们会看到 总体抢劫率下降了 7%。这不算多，但在晚上时段会更明显——大约 20%——因为白天仍然会发生许多抢劫，而这些抢劫不受夏令时的影响。
