午夜时分，当你的卧室漆黑一片时，你收到了一条你无法抗拒的短信。于是你拿起手机，解锁屏幕……然后惊恐地尖叫起来，刺眼的光芒灼伤了你的眼睛。有时，即使是最低的亮度设置也太刺眼了。以下是如何改变它。
大多数手机都有内置的夜间模式，但它实际上并不会改变亮度。相反，它会调整色温：晚上，白色会显得“偏红”，从而阻挡会损害你睡眠的蓝光。这对于晚上使用手机来说很棒，但无法缓解在太暗的房间里屏幕过亮的痛苦。
要解决这个问题，你需要一套不同的工具。虽然你实际上无法将背光调得低于设备允许的水平，但这些软件解决方案会在手机屏幕图像上添加一个黑色滤镜。这会给它一种亮度更低的错觉——同时保护你的眼球。
iPhone：降低白点
在 iPhone 上，调暗屏幕实际上非常简单。不过，你确实需要通过几个菜单才能找到正确的设置。
在手机上打开设置应用程序，然后转到通用 > 辅助功能 > 显示调节。在此屏幕底部，您会看到一个降低白点的选项。将其打开并调整滑块，直到屏幕亮度符合您的偏好。事与愿违的是，百分比越高，亮度似乎越低。
如果您返回到主辅助功能菜单，您可以创建一个快捷方式来更快速地打开和关闭它。向下滚动到辅助功能快捷方式选项并点击它。点击降低白点，直到出现一个复选标记。从现在开始，您可以连续三次按下主屏幕按钮来启用该功能，它会在手机过亮时将其调暗。在此菜单中，您还可以查看其他一些选项。如果您这样做，连续三次按下主屏幕按钮将弹出一个菜单，其中包含您已分配给该快捷方式的所有辅助功能选项。
Android：下载屏幕滤镜应用程序
每部 Android 手机都略有不同，但大多数缺乏 iPhone 那样的内置白点设置。相反，您需要下载一个第三方应用程序，它可以覆盖屏幕上的图像——在这种情况下，是一个透明的黑色滤镜，使屏幕看起来亮度较低。有很多具有此功能的应用程序，但我们喜欢Screen Filter，因为它很简单。
只需打开应用程序，设置滤镜亮度——滑块越低，屏幕就越暗——然后点击启用屏幕滤镜按钮。您的屏幕应立即显示得更暗。如果您使用的是 Android Oreo 或更高版本，您会注意到 Screen Filter 可以调暗除通知抽屉以外的所有内容，但在我的经验中，这并没有造成巨大差异。
这里有几个小缺点。首先，如果您不小心将屏幕亮度调得太低以至于屏幕变黑，那么您将很难找到设置来撤销它。事实上，您可能需要按住电源按钮直到手机重置才能重新启动。重启后，Screen Filter 应该会被禁用，因此您可以返回并相应地调整其设置。
其次，由于 Screen Filter 使用 Android 的内置叠加权限，因此在应用程序保持活动状态时，您可能无法安装某些应用程序或使用某些功能。如果您看到某个安装按钮变灰，请尝试禁用 Screen Filter 看看是否有帮助。
如果您想要更快地访问 Screen Filter，您可以按住主屏幕将其小部件添加到主屏幕。您还可以使用流行的Tasker 应用程序，让您的手机在夜间自动启用 Screen Filter 的调光设置。只是别忘了好好休息一下，好吗？
