本文已更新。原发布于2017年10月18日。
我们依赖智能手机与广阔的世界保持联系。但我们下载的应用程序越多，收到的通知就越多，而涌入的提醒可能会让我们难以分辨我们真正关心的更新——或者专注于手机之外的任何事情。为了在保持联系和保持控制之间取得平衡，管理通知的冲击是至关重要的。
幸运的是，我们的手机可以提供帮助。无论你使用什么操作系统，它都允许你设置“勿扰”时段，控制哪些应用程序可以打扰你，等等。我们将指导你了解Android、iOS和各个应用程序中的相关设置，然后推荐一些第三方程序来控制信息的流动。
Android上的通知设置
多年来，谷歌一直在不断增加在其移动操作系统上管理通知的选项。现在，你可以很大程度上控制哪些Android应用程序和事件可以向你发送提示，以及这些消息如何在屏幕上显示。
要开始配置这些控件，请打开“设置”，转到“应用和通知”，然后点击“通知”。如果你的手机运行的是旧版本的操作系统（任何版本在Android Oreo之前），只需从“设置”直接导航到“通知”。你可能会看到最近提醒过你的应用程序列表（在“最近发送”下），或者你可能更喜欢点击“查看全部”来管理你手机上的每个程序。在那里，点击“高级”来关闭某个应用程序的所有通知，或者点击程序的名称来自定义其通知。决定它是否可以吸引你的注意，这些提醒会发出什么声音，以及它们是否会显示在锁屏上。
你还可以延迟通知：当提醒出现时，向左或向右拖动它，就会出现一个时钟图标。点击该图标，你就可以设置通知暂时消失，然后在设定的日期和时间重新出现。
Android还允许你按类别细分应用程序的提醒，这样你就可以接收某些活动的通知，而不会收到其他活动的通知。例如，在Gmail中，你可以设置通知只在电子邮件进入你的工作地址时显示，而不是你的个人地址（反之亦然）。要使此功能生效，单个应用程序必须支持它——所有Google应用程序都支持。
“勿扰”模式是控制通知的另一种绝佳方式。当该模式激活时，它可以阻止提醒发出任何声音，或阻止它们出现。通过从屏幕顶部向下滑动，然后点击勿扰图标（一个减号），手动启用该模式。
你还可以通过访问“设置”，选择“声音和振动”，然后点击“勿扰”来定制Android的“勿扰”模式。在此配置页面上，你可以选择某些时间自动启用该模式——也许你不想在睡觉、工作时间或周末被打扰。你还可以允许某些通知，比如来自重要人物的闹钟或电话，即使在“勿扰”模式激活时也能引起你的注意。
iOS上的通知设置
在iOS上，苹果也允许你完全控制你的通知。在“设置”应用中，打开“通知”窗格即可找到你需要的所有选项。你可以打开或关闭通知预览（每个提醒都附带的简短信息片段），并单独配置你安装的每个应用程序。
点击“通知”设置页面上的某个应用程序，即可设置该程序是否显示提醒。你还可以决定主屏幕上的应用程序图标是否显示那些显示未读消息数量的小徽章。例如，你的“邮件”应用程序上的徽章将显示你还有多少封电子邮件需要打开。
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你还可以选择来自某个应用程序的通知是否显示在锁屏上，如果显示，它们是作为临时横幅还是永久横幅显示在屏幕顶部。例如，你可能希望将来自最重要应用程序的通知保留在屏幕顶部，这样随机的Facebook更新就不会让你分心于重要的工作电子邮件。
对于每个应用程序，你还可以保留通知但禁用其声音——这项控制独立于手机的主音量设置。它允许你及时了解你的消息，同时避免来自不那么重要的应用程序的干扰性提醒。
与Android一样，iOS也有“勿扰”模式，你可以通过“设置”应用中的“专注”条目来访问它。点击“勿扰”手动启用该模式或为其设置自动计划。如果你还没有使用iOS 15，你会在“设置”应用中找到一个独立的“勿扰”条目。进入菜单后，你可以静音所有提醒，或者只静音手机锁定时出现的提醒。和以前一样，你也可以允许你喜欢的联系人绕过“勿扰”规则。自iOS 11以来，iPhone能够在你驾驶时自动启用“勿扰”模式。如果你在“专注”设置页面上看不到此选项，请点击右上角的加号，然后找到“驾驶”开始。
如何自定义单个应用程序的通知
除了这些系统级别的设置外，你手机上的许多应用程序都有自己的通知设置。对于你最重要的应用程序，花时间仔细查看你的选项，并根据你的偏好进行定制。
虽然我们无法在此涵盖所有应用程序，但我们将回顾一些示例。以Twitter为例：点击左上角的头像，然后点击“设置和隐私”，再点击“通知”。在此菜单中，你可以配置哪些活动会触发提醒，哪些不会。例如，你可以关闭某人点赞你推文的通知，但保留回复的通知。
在Gmail中，点击菜单按钮（左上角的三条水平线），然后点击“设置”，再点击你的电子邮件地址来调整通知。你的选项将取决于你是在Android还是iOS上使用该应用程序。在这两个平台上，你都可以选择仅接收Gmail标记为重要的邮件的提醒。在Android上，你还可以选择启用或禁用你所有其他Gmail标签的提醒。
并非所有应用程序都会让你对通知有如此大的控制权。有些应用程序根本不允许你自定义提醒。有些则只允许你静音通知声音，使其不那么 intrusive，或者控制你一次可以看到的提醒数量。
许多即时通讯应用程序，如WhatsApp和Facebook Messenger，也允许你静音特定的对话。例如，在WhatsApp中，打开一个你暂时不想收到消息的对话线程，点击屏幕顶部的聊天名称，然后选择“静音”。会出现一个对话框，提供选项，可以屏蔽该线程的所有提醒八小时、一周或永远。
如何管理第三方应用程序的通知
在Android和iOS上，以及在应用程序本身中，都有如此多的通知设置，第三方应用程序开发者不需要做太多工作。尽管如此，你仍然可以找到一些有用的工具。
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例如，iOS版的Freedom让你能够完全控制你在所有iOS设备以及电脑上的提醒。你可以设置安静时间，阻止特定应用程序，等等。价格从每月7美元起，但你可以通过免费试用来测试该应用程序。
在Android上，免费的Notification Blocker提供了一个更基本但仍然有效的提醒拦截服务。例如，你可以阻止即时屏幕顶部出现提醒。相反，你可以在一天结束时一次性查看所有你错过的提醒。
我们无法提供一个一刀切的通知管理解决方案。相反，你需要尝试我们提到的所有选项，看看哪种最适合你。有了如此多的潜在自定义选项，你应该至少能找到几种方法来控制你的通知，并限制你的手机对你注意力的垄断。
