您是否曾经尝试过举起孩子的背包？书籍、笔记本和活页夹，很有可能他们装得太重了。随着时间的推移，背负这种重量会导致终生甚至成年后可能持续存在的损伤和疼痛。这个学年，为您的孩子选择一款符合人体工程学的背包——并确保它非常合身，这样就不会引起不适。
购买一个合身的背包
当您带孩子返校购物时，他们不会基于人体工程学来做决定。“孩子们，特别是年幼的孩子，选择背包是基于‘谁是超级英雄’或者‘我最喜欢的颜色是什么’，”波士顿大学职业治疗学临床教授凯伦·雅各布斯说。正因如此，成年人需要帮助他们——尤其是涉及到选择背包尺寸的时候。
雅各布斯说：“最重要的是，您要确保背包适合您的孩子。从他们背部的大小开始：从肩胛骨到腰部形成一个矩形，背包应该放在这个区域。”
避免购买一个可以让孩子用上五六年在里面成长的更大背包的诱惑。您现在就需要一个适合您孩子的背包。
接下来，确保背包有足够的衬垫，包括背包的背面和肩带。随着孩子长大，必须携带更重的物品，他们也可以从带有腰带的背包中受益，这可以减轻肩部的许多重量。单单一条腰带是不够的——您需要能固定在骨盆上的东西。
虽然这与人体工程学无关，但雅各布斯也建议在购物时注意安全。例如，随着早晨变暗，您会希望选择带有反光材料的背包，让佩戴者容易被汽车看见。“我也不建议在背包上写孩子的名字，”雅各布斯说。“不幸的是，我们生活在一个有捕食者的世界里，您不希望有人走过来说‘嗨，艾略特’，然后编造一个他们是来接你的故事。”她建议用抽象的装饰或挂一个小件物品（如钥匙扣）来让包包独一无二，而不是写名字。
减轻负重
每个人都想知道是否有特定的重量限制需要避免。事情比这要复杂一些。
虽然美国职业治疗协会建议背包的重量不超过孩子体重的 10%，但雅各布斯说这只是一个指导方针。“我认为，比起把背包放在秤上，更重要的是问问孩子是否觉得重或不舒服，尤其是对于超重的孩子。”
如果您的孩子说背包太重，请与他们一起制定减轻负重的策略。“孩子们往往不会清空背包，所以两周前的东西还在里面，”雅各布斯说。“就像您在一天结束时说‘去刷牙’一样，也说‘我们来检查一下背包，把不需要的东西拿出来’。”
一旦您做到了，就将剩余物品的重量均匀分布，这样当背包放在孩子背上时，就不会失去重心或给一个肩膀造成太大压力。将较重的物品放在靠近背部中心的位置，将较轻的物品放在靠近外部的位置。
正确背负
最后，确保您的孩子正确地背负他们的背包。
雅各布斯说：“您需要调整肩带，使背包搭在双肩上，并紧贴孩子的背部。”“它应该是紧贴的，但不能不舒服。”确保佩戴者不要单肩背负背包，也不要让它挂在背部下方。相反，它应该舒适地放在背部中间，不要超出肩膀或臀部骨骼的顶部。
雅各布斯还建议，如果孩子长时间背着背包，应该定时休息，就像您坐在书桌旁一样。
保持良好的姿势也很重要：“站直，不要‘驼背’或向后倾斜，因为您的重心会偏移，”雅各布斯说。（她用“churtle”这个词来形容驼背的姿势，这种姿势会让身体向前折叠，而不是保持挺直。）“即使在穿上背包时，最好也要避免从地上拿起背包，而是在桌面上整理好，然后从那里穿上。”
如果您作为家长有任何疑问，雅各布斯说，可以咨询职业治疗师。他们在每个美国学区都有。这些专业人士专注于有挑战或残疾的儿童，但他们也可以作为任何父母可以联系并提问的资源。此外，美国职业治疗协会的网站上也有大量信息，包括其年度背包安全意识日的宣传册。
