每个人都知道98.6这个数字。当你还是个孩子的时候，那是你必须超过的“黄金温度”，才能被正式认为发烧——并且有机会逃学。但尽管我们都认为这个数字是人类的平均体温，它实际上并没有像主流文化所认为的那样准确。不出所料，人体是不同的，这意味着华氏98.6度并不等同于任何一个人的完美体温。
我们对发烧的集体误解是一个大问题，因为你不想忽视体温的变化。发烧通常意味着你的身体正在进行某种免疫反应，通常是对感染性病原体，如感冒或流感病毒或细菌感染。但如果你不能遵循98.6度的标准，你怎么知道自己是否发烧了呢？
98.6这个数字是从哪里来的？
第一个试图标准化体温的人是一位名叫卡尔·莱因霍尔德·奥古斯特·温德利希的德国医生，据报道他记录了25,000人的超过一百万次体温读数。他得出结论，健康成人的平均体温约为98.6度。公平地说，他还注意到这个数字会根据一天中的时间、性别以及年龄而变化——从97.2度到99.5度不等。但98.6度仍然是“正常”健康成人的标准。
尽管它仍然是标准，但在过去的几十年里，这个数字已经被质疑了无数次。几乎没有医生会说所有成年人都有一个完美的正常体温。
定义正常
正如温德利希和许多现代研究人员指出的那样，体温会发生很大的波动。
第一个关键区别是性别。女性的平均体温往往略高于男性，这主要归因于激素、脂肪储存和新陈代谢的差异。这些因素都与人的核心体温相互关联。
年龄也起着作用。老年人的体温往往低于中年和年轻的同龄人。一项研究发现，在一个平均年龄为80.7岁的老年人护理机构中，平均体温在一天中有所波动，但大部分保持在97度范围内，最低达到94度。研究人员还注意到，最年长的居民体温最低。
这就引出了下一个重要的波动因素：一天中的时间。任何一个人的体温在一天中都会发生变化，在一天中，在傍晚时分达到最高，在清晨达到最低。剧烈运动期间和之后，体温也会升高。
考虑到个体体温如此大的波动，以及个体与正常值的差异，最好将98.6度作为一个灵活的指导方针。如果你要通过体温来衡量你的健康，比如用来判断你是否感染，你必须首先测量你个人平均体温的基线值。
找出你的平均值
要找出你的个人平均值，请在一段时间内每天测量你的体温——时间越长越好。为了达到最佳准确性，请在同一时间使用同一温度计测量你的体温。这将让你了解对你来说什么是正常的。
然后，下次当你认为自己发烧时，将你感觉不适时的体温与你的基线平均值进行比较。如果这个数字比你的正常值高出2度或更多，那么根据疾病控制中心的标准，你就发烧了。
不要只关注数字
数字、平均值和统计数据很有帮助，但它们并非一切。了解你的身体，了解你健康时的感觉，然后与你生病时的感觉进行比较，同样重要。因为酸痛和寒战通常伴随着发烧，如果你有这些症状，那么无论温度计怎么说，你很可能都发烧了（即使是轻微的）。
所以，了解你的平均值，但也要倾听你的身体。
