你可能听说过子弹笔记，可能是从你的姐妹、同事或你认识的任何其他效率极高的人那里听说的。它就像一把多功能的生产力小刀——可定制、不可或缺、使用起来令人愉悦——它正在帮助人们追踪和整理他们生活中的一切事物。
它在2016年春天开始流行，并在开学季临近时愈演愈烈。现在，1月1日——对于潜在的效率极客来说，这是一个激动人心的一天——已经近在咫尺，子弹笔记社区正在全力宣传。我猜，我也在其中。
感兴趣吗？这是你需要知道的一切。
什么是子弹笔记？
首先，这个系统完全是模拟的。我的意思是，它是用一个笔记本（任何笔记本！）和一支笔（如果你是“那种人”，也可以用铅笔）来完成的。它简单得有些傻气。但它也很简单，就很绝妙。
这个想法最早源于一个叫Ryder Carroll的人，他在这个视频中非常简洁地解释了这个概念。基本前提是：你有一个本子，包含了你生活中的所有列表、笔记和计划。它就像一个日程本，但又完全不像日程本——因为它没有模板，也没有规则。正因如此，它非常灵活，没有压力。它不会超出你的能力范围；在你使用的任何时刻，它都会是你需要的那么有雄心或那么详尽。
这个概念的核心只有两个“要求”（说实话，它们也不是真正的要求）：一个索引和编号页。这些元素可以让你一目了然地看到，在哪里可以找到你想参考的确切列表——本月目标、百慕大旅行计划、健康保险提醒等。
因为没有模板，你也可以用这个笔记本做其他事情。你可以写日记、涂鸦或手写一句名言。你可以贴照片、票根或收据。
你的子弹笔记是你大脑中所有痒痒事的集散地。它是你的待办事项列表，你的日历，你的杂物抽屉。
人们为什么写子弹笔记？
原因有很多，但我只说几个
写下事情可以让你感觉更好，无论是精神上还是身体上
几十年的研究表明，写作（尤其是写日记）与健康之间存在积极的相关性。以德克萨斯大学心理学家詹姆斯·彭尼贝克（James Pennebaker）的许多研究为例。在一项研究中，他让一半的参与者连续三天，每天写20分钟。就是这样。即使在几个月后，那些写日记的人也比对照组的人更快乐。正如《纽约杂志》曾报道的那样，“在写作课程后的几个月里，他们的血压降低，免疫功能得到改善，去看医生的次数也减少了。他们还报告说人际关系更好，记忆力提高，工作也更成功。”
研究还表明，写下事情可以提高免疫细胞活性，并减少患有EB病毒和艾滋病的人的抗体数量。根据一些研究，写日记还可以改善记忆力和帮助睡眠。
自由联想的力量
除了上述好处，治疗师经常使用写日记来帮助他们的病人更好地理解他们生活中的各个部分是如何相互关联的。这有助于人们确定自己是谁，以及他们可能会如何对不同的行为和情绪做出反应。子弹笔记，其本质上是跨越一个人身体、精神和情感生活全方位的任务和想法的集合，特别适合于综合信息并从中得出结论。
美妙的自由
如果你喜欢哈利·波特，你可以把子弹笔记想象成一个冥想盆——一个倾倒思绪和提醒的地方，它能解放你的精神和情感努力，让你更专注。一旦你写下了所有你需要完成的琐碎事情，你就能让你的大脑有能力并受到鼓励去真正地做这些事情。
动手操作的乐趣
尤其是在（老派的语气）如今，低估了在某件事上取得进展的巨大满足感很容易。待办事项列表能给我这样的极客带来勾选掉事项的乐趣。这是一种真正令人愉快的体验。
子弹笔记更进一步：通过将任务列表视为你生活的档案记录，如同珍贵的爱人来信或度假照片一样，你允许自己为小的成就感到自豪，并通过记录你的人生经历——无论大小——来抚慰你疲惫的灵魂。
它非常有趣
人们在写子弹笔记时通常会用到的一些东西：水笔、贴纸、装饰胶带、荧光笔和杂志剪报。人们追踪的一些事情：书籍和电影推荐、度假计划和打包清单、感恩的时刻、喜欢的王子歌词，以及与性相关的内容。
如何开始写子弹笔记？
子弹笔记的基本结构非常简单，简单到你可能会流泪。
第一步：索引
在这里列出你可能想在未来回顾的页面。 （一次性的杂货清单？可能不算。德语形容词变格？可以加上。）
有些笔记本已经有编号页和索引空间了，但稍后会详述。
第二步：未来日志
你可以随时参考这个来记录遥远的未来的日期。如果现在是1月，你可能还没有创建6月的计划，但你想记录你大学室友的婚礼。诸如此类的事情。
第三步：计划页面
这些通常分为三类：月度、周度和日度。
你的月度页面（上图）是你写下约会、发薪日、聚会、课程、假期、截止日期等的地方。有几种方法可以做到这一点。我个人只是在两页纸上画一个日历，留出空间放一个写着“下个月”的方框，以便记下未来的事项，以及一个更小的下一个月日历的缩影，就像这样。
另一种流行的概览月份的方法是使用“日历索引”（calendex），其中写下页码而不是事件标题。例如：如果你在13日参加了一个会议并做了笔记，你可以去那个月的日历索引，在那个日期旁边记下页码。它看起来是这样的
其他人（包括这个概念的创建者）使用垂直版本，所以月份看起来更像一个列表。
老实说：周度计划（上图）对我来说不起作用。尺度太奇怪了。我要么想把所有琐碎的任务都写进去，要么什么都不写。我的印象是，那些每天任务不多的人（也许他们的工作比我的简单得多）会使用周度页面，而不是我喜欢的冗长、复杂的逐日页面。
不过，我确实使用Muji的这些贴纸来写下我本周的非工作安排：德语课、和朋友出去玩、看医生等等。
日度页面（上图）是你的子弹笔记的主体；其核心是一个简单的待办事项列表，你可以（如果愿意）加上日记、涂鸦和插入项。（插入项，名词，计划术语，指一面粘贴的零散物品，所以它就像纸页上的一个小翻盖。）
第四步：合集
合集是指你计划页面之外的列表或图表。
你可以有追踪消费、求职申请状态、你的睡眠习惯的合集——基本上任何你想保留的“合集”。这样的合集会散布在我的日记中，与它们周围的日度页面没有明确的联系。其他的合集则与你的日期页面相关，如购物清单、消费追踪器和月度感恩日志。
最好的用品是什么？
同样，你可以在任何笔记本上，用任何书写工具来写子弹笔记。但如果你坚持认为你需要一套全新的装备，这里有一些明确的粉丝最爱可以考虑。
笔记本：Leuchtturm 1917
如果你非要买一本闪亮的新笔记本，那就别犹豫，直接选点阵格的。它能让你的字迹不至于歪斜，但感觉像空白页一样自由。
这款Leuchtturm 1917很受欢迎，因为它已经自带索引和编号页。它也是一款平摊式硬封面笔记本，懂笔记本极客的人都知道这是最好的。纸张的克重（80克/平方米）也很优越，所以如果你是那种受不了洇墨或透墨的人——或者你使用钢笔或其他特别墨迹的笔——那么这款是个不错的选择。
更新于2017年8月25日： Leuchtturm 1917已成过去。拥抱Scribbles That Matter。它有网格点。它带有页码。它的纸张甚至更厚，达到100克/平方米，这意味着更少的洇墨。你可以在这里找到它。
话虽如此，Leuchtturm的价格是20美元。我个人用的是Muji的一款7美元的点阵格笔记本。它更便宜，我也不介意自己编号，而且我认为那个店里的所有东西都散发着一种我无法解释的、令人向往的、空灵的品质。就像近藤麻理惠本人亲自触摸过每一件产品，并鼓励它们给我带来宁静和愉悦。但这只是我个人的感觉！
也有很多Moleskine的忠实粉丝，但价格昂贵，纸张没有编号，而且纸张比Leuchtturm的略薄（70克/平方米）。
笔：Pigma Micron, Pilot Juice, and Staedtler Tri-Plus Fineliners
我开始写子弹笔记时用的是Muji一套12支的凝胶笔，花了12美元。我喜欢这些笔，但必须承认，对于真正的爱好者来说，墨水有时会跳格，而且在与荧光笔一起使用时会晕染。
我认为，最好的凝胶笔是Pilot Juice笔，0.38mm的笔尖。它们非常细，有有趣的颜色，而且不会晕染——即使是左撇子和那些特别喜欢用荧光笔的人。
这款Staedtler Tri-Plus Fineliners也是顶级彩色笔。它们不会洇墨，也不会晕染。不同之处在于它们有金属包头的纤维笔尖，（用笔极客的术语来说）不如更粗、更墨迹的钢笔，或者在我看来，不如凝胶笔那么有表现力。
想要一支高质量的基础黑色笔，可以试试Pigma Micron。它们有多种笔尖尺寸（我喜欢03号，即0.35mm），而且墨水是档案级的，几乎不会弄脏。
铅笔
算了吧。
荧光笔：Mildliners
Mildliner荧光笔是那些品味绝佳、在Tumblr上有大量粉丝的年轻人的最爱。它们有薰衣草和灰色等柔和的颜色，所以它们标记的内容不会过于刺眼。
其他物品
买一把尺子。我喜欢这把或者这把，它也某种程度上是量角器。我还会推荐买一个文件夹板，如果你还没有的话，因为这样你就可以在沙发上写笔记了。你还可以买模板、贴纸和和纸胶带，但我对这些没有什么特别的意见。跟随你的心愿。
把事情写下来又流行起来了——而且这可能就是完成工作的关键。
