尽管智能手机因各种不当行为而受到指责——从缩短我们的注意力到侵犯我们的隐私——但这些掌上电脑无疑可以成为一股向善的力量。例如：将我们的坏习惯变成好习惯。
您的手机总是随身携带，这使其成为促使您过上更健康生活的完美设备，无论您是想减肥还是戒烟。以下是一些可以提供帮助的优秀应用程序。
1. Streaks
Streaks 应用程序，简单来说，旨在帮助您坚持习惯，无论是连续几天刷牙、摄入足够的水果、戒烟，还是整理厨房。
习惯的连续天数不一定非要按天计算——可以是每周一次，或每周几次，因此只需根据您的需要进行调整即可。看到日历上的圆圈随着时间的推移逐渐填满，这会给您的意志力带来多大的额外动力，您一定会感到惊讶。
Streaks，iOS 版 5 美元
2. Productive
Productive 遵循与 Streaks 相同的模板，但增加了一些额外的选项（如暂停习惯）和更丰富的界面——它比 Streaks 更复杂，这可能正是您在尝试改变日常习惯时所需要的。
该应用程序允许您回顾并查看您随着时间的推移的统计数据，设置特定时间段的习惯，并自定义智能提醒，以便您能够朝着正确的方向温和地前进。付费使用该应用程序可以解锁更多习惯、更多提醒选项以及改进的日志。
Productive，iOS 版免费或每月 4 美元
3. HabitHub
Streaks 和 Productive 仅限 iOS 用户使用，但 HabitHub 在 Android 上也能做类似的事情：其界面围绕着一个日历，您可以在其中跟踪您的习惯养成进度。您可以免费跟踪五个习惯，或者付费以无限数量的习惯。
HabitHub 最令人印象深刻的是其丰富的多项功能。例如，习惯可以分为不同的类别以便于参考，并且您可以制作非常详细的图表来展示您做得有多好（或有多糟糕）。
HabitHub，Android 版免费或 5 美元
4. Habitica
Habitica 将养成良好习惯的目标变成一场游戏，拥有自己的角色和评分系统。它非常有趣，并且该应用程序还允许您与朋友和家人一起建立习惯。可选的订阅可为您提供更多自定义选项和其他好处。
除了常规的重复性习惯，您还可以添加更通用的待办事项列表（对于完成家务很有用），并且获得的奖励也可以自定义——例如，您可以奖励自己外出用餐或额外一个小时的电子游戏时间。
Habitica，Android 和 iOS 版免费或每月 5 美元
5. Smoke Free
如果您有具体的习惯想要改变，那么通常会找到专门的应用程序来提供帮助，例如 Smoke Free。如果您决心戒烟，那么这是最全面的应用程序之一，可以为您提供做出永久改变所需的额外动力。
该应用程序为想要戒烟的人提供了一系列有用的功能：可以看到您的进度图表，显示您的健康状况如何改善；每日鼓励；（付费）提供有关戒烟技巧的建议。
Smoke Free，Android 和 iOS 版免费或每周 1 美元
6. Remente
Remente 对养成（或打破）习惯采取了比许多其他应用程序更全面的方法。它鼓励用户反思自己的生活、处境和目标。您可以跟踪实现某些目标的进展，同时 Remente 还包含用于实现工作与生活平衡的工具，以及规划您的一天，以确保工作和娱乐都有空间。
Remente，Android 和 iOS 版免费或每月 10 美元
7. Fabulous
Fabulous 在习惯跟踪的基础上增加了有用的附加功能，例如关于习惯改变科学的文章和建议，以及个性化的建议和计划。
您可以查看每天需要做什么，以及检查过去的进度。应用程序中内置的简短练习和挑战也非常有用。它需要付费，但您将获得一条更加指导性的路径，通向更好的自己。
Fabulous，每年 50 美元（提供免费试用），适用于 Android 和 iOS。
8. MyFitnessPal
您可以在手机上找到大量的健康和健身应用程序，但 MyFitnessPal 之所以脱颖而出，不仅因为它易于使用，尽管功能众多，而且因为它会为您提供建议，并通过游戏化方式引导您实现目标。
它可以接收大量数据，从您摄入的卡路里到您每周游泳的次数，并具有条形码扫描器等便捷功能，便于跟踪食物，以及卡路里摄入量和宏量营养素分解的报告。如果您购买了高级订阅，它几乎就像您口袋里的私人教练。
MyFitnessPal，Android 和 iOS 版免费或每月 9 美元
9. Google Fit 和 Apple Health
不要忽视 Google 和 Apple 自带的应用程序：Apple Health 内置于 iOS 中，而 Google Fit 通常随 Android 一起提供（如果您的手机上没有，可以在这里下载）。它们会使用您的手机传感器计算步数，并且还可以接收来自其他应用程序的大量数据。
重要的是，这两个内置应用程序都具有目标设定和提醒功能，可以确保您每天走动或跑步足够多，或者避免长时间坐着，等等。如果您有智能手表，这些应用程序也可以在您的手腕上运行。
