你是否总是觉得一旅行就生病？你并不孤单。在感冒和流感季节，将一群人挤在狭窄的飞机客舱里，简直是打喷嚏的温床。为了避免在节日期间一路打喷嚏，在飞行时采取一些预防措施来保持健康。
大多数人将飞机上的感冒归咎于循环空气。但研究人员发现，情况很可能并非如此。在对1100名乘客进行调查后——其中一半乘坐的飞机使用循环空气；另一半乘客使用的是100%新鲜空气——他们发现，近20%的旅行者在飞行一周内感冒，无论他们呼吸的是否是循环空气。换句话说，机舱内的HEPA过滤器似乎确实能很好地发挥作用。
尽管如此，科学已经揭示了几个让你在飞行时更容易感染的因素。所以下次你起飞时，请牢记这些。
环境因素
当你登上飞机时，你就进入了一个你无法完全控制的环境。你无法驱赶那个咳嗽的乘客，也无法将温度调到更舒适的水平。但这并不意味着你完全无法调整周围环境。
- 选择靠窗座位以最大程度地减少与他人的接触。如果你坐在生病旅客一到两排以内，你更有可能生病，但你无法提前预测这一点。总的来说，无论你最终坐在哪里，你都应该尽量避免与他人接触。一项模拟飞机乘客行为的研究发现，靠窗座位与其他人的接触最少。此外，你起身走动的次数越少，接触病原体的可能性就越小。
- 打开你的空气通风口。虽然你不太可能从循环空气中感染，但你仍可能面临近距离飞行的病原体的风险。所以将通风口调至低或中档，并将其对准你的膝盖方向吹。这希望能将这些病菌吹离你的脸。
- 擦拭你的折叠桌、扶手和座位。坏消息：航空公司清洁你座位设施的频率远不及它们应该的。研究人员发现，座位口袋和扶手是飞机上最脏的地方，尽管机载娱乐屏幕、折叠桌和其他座位区域也紧随其后。为了清除细菌，带一包湿巾，登机后擦拭你座位周围的表面。即使它们没有被污染，可能也相当脏。
- 避免使用机上杂志、毯子和枕头。就像这些座位表面一样，无法保证这些物品最近被清洁过。你最好完全避开它们。如果你容易着凉，带上自己的毛衣。
个人健康防护
在地面上，你应该已经依赖良好的整体健康习惯来保持健康。在空中，这些预防措施变得更加重要。
- 保持水分充足。飞机的空气非常干燥，湿度约为20%（相比之下，普通家庭为30%）。这种干燥的空气会使通常保护你免受病毒和细菌侵害的粘液变稠，使你更容易感染。带一个水瓶，保持水分充足，这样你的鼻腔就能保持湿润。
- 使用洗手液，即使洗了手之后。著名的《华尔街日报》发现，飞机上的水经常被有害物质污染。此后，美国环保局要求更严格的标准，但似乎并没有起到足够的作用。为了安全起见，不要饮用罐装或瓶装以外的任何东西。使用完洗手间并在水槽里洗手后，在手上涂抹一些洗手液。
- 好好休息，尤其是长途飞行。我们都知道睡眠不足会让你更容易感染。当你长途旅行时——比如跨国或海外旅行——你很可能会剥夺自己急需的睡眠。确保在飞行前后获得充足的休息，特别是如果飞行时间长或在深夜。
- 避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。许多人忘记了病毒不仅在触摸受感染的表面时传播，而且在你之后触摸眼睛或嘴巴时也会传播。注意你的手，确保在吃饭或揉眼睛之前进行消毒。
着陆后，不要放松警惕。请记住，虽然你的实际飞行占你旅行的大部分时间，但你也在机场、出租车以及一天中的其他时间里与其他旅行者近距离接触。所以，一旦你离开了飞机，不要掉以轻心。
最后，如果你确实生病了，这也不是世界末日。储备一些真正有效的疗法，并尽量享受旅程。你将与家人共度时光——他们无论你的鼻子像樱桃一样流鼻涕与否，都会爱你。
