最近，一位读者写信给《Popular Science》，就一个……独特的问题寻求建议。
第一个建议？也许是该找些新朋友了。
在虚构的世界里，对杰克曼的恐惧是有道理的。他每一次的亚当锎（adamantium）般的动作都带着咆哮的、留着八字胡的复仇威胁。很快，他将在2015年上映的电影《潘恩》中扮演嗜血的海盗黑胡子。然而，在现实世界中，人们被他一线明星的地位和健硕的身材所吸引，很难理解为什么会有人害怕他的长相。
为了提供一些帮助，我们请教了心理学家、畅销书《每位治疗师都需要了解的焦虑障碍：关键概念、见解和干预措施》的作者马丁·赛夫（Martin Seif）。他告诉《Popular Science》，健康的恐惧和临床恐惧症的区别不在于逻辑。相反，这完全取决于恐惧是否远超实际危险——据我们判断，杰克曼看起来像个好人，即使他能轻松举起400磅的重量。
赛夫说，特定的事件很少会导致恐惧症的产生。即使发生，恐惧也常常只是创伤后应激障碍（一种更广泛的疾病）的一小部分。然而，恐惧症确实有生物遗传的倾向。所以，虽然一次创伤性的观看《悲惨世界》可能极不可能成为原因，但我们读者的头脑可能早就为害怕杰克曼做好了铺垫。
赛夫说，对恐慌的恐惧——我们亲爱的读者在杰克曼身边可能会感到的恐慌，一种“恐惧症恐惧症”——可能比恐惧本身更成问题。
也许读者从记事起就体验过这种恐惧（就像通常的动物恐惧症，如恐蜘蛛症那样），并且已经学会了避免触发因素。或者，就像许多成年人对密闭空间或飞行产生焦虑一样，这种恐惧症是在晚年形成的。赛夫说，后者类型的患者，因为不习惯发作，可能会感到身体不适，并认为自己的身体出了问题。
“他们基本上都有同一个问题，”他说，“‘你能关掉我的大脑吗？’”
无论是应对对杰克曼的恐惧，还是对聚集的孔洞的恐惧，最常见的控制恐惧症的技术是活在当下。“焦虑总是始于灾难性的‘如果’想法，”赛夫说。一些心理学家认为，正念和呼吸练习也能帮助患者避免发生使人无法动弹的恐惧发作。
赛夫说，问题在于，有恐惧症的人越是试图活在当下，就越有可能担心未来。所以，一种更现代的方法是教导患者不要压制脑中的警报声，而是要认识到它们是什么：来自大脑杏仁核的错误信号，杏仁核与恐惧感密切相关。“回避会带来更多痛苦，”赛夫说，“关键是要 less afraid of the false alarm（更不怕虚假的警报）。”
对我们读者来信的最后一个回应，即使这只是为了看第一篇专门讨论对休·杰克曼恐惧的文章：根据赛夫的说法，高度具体的恐惧症，例如对名人或蓝色的恐惧，很少是真正的焦虑障碍。相反，它们常常是强迫症的表现，这是一种不同的疾病，有着不同的治疗方案。
无论你有什么问题，我们最好的建议是寻求训练有素的专业人士的帮助——而不是由《Popular Science》实习生扫描的电子邮件地址。
