我们可能会通过此页面上的产品获得收入，并参与联盟营销计划。了解更多›
本文已更新。最初发布于 2018 年 11 月 29 日。
除了显示时间和通知外，Apple Watch 主要功能是健康和健身追踪器。开箱即用的 Series 4 到 Series 7 设备可以监测您的心率、计算步数和消耗的卡路里、记录从瑜伽到游泳的体育活动、提醒您工作间隙休息等等。
这还不是全部。再加上一些专用应用程序，您的可穿戴设备就能在提升健康方面做得更多。我们精选了一些 Apple Watch 的顶级健身应用——安装几个，开始挥洒汗水吧。
1. Strava
Strava 在跑者和骑行者中已经是最受欢迎的活动追踪智能手机应用之一。其 Apple Watch 的配套程序增加了从手腕记录运动的便利性，这样运动员就可以把手机留在家中。
佩戴 Apple Watch 时，Strava 应用可以记录从开始到结束的锻炼，在您运动时在屏幕上显示您的统计数据——时间、配速、距离、速度和心率。运动结束后，您的可穿戴设备将显示一次运动的摘要，并在您返回手机通信范围后立即将此信息同步回手机。总而言之，Strava 将跟踪八种不同类型的活动，从晨跑或午后骑行到徒步和滑雪。
您无需购买高级订阅即可获得此 Apple Watch 功能。但是，如果您选择升级，您将获得额外的分析和附加功能来帮助您设定目标。
Strava for iOS，免费或每月 8 美元的高级订阅
2. Lifesum
如果您想吃得更好，食物日记可以帮助您监测卡路里摄入量。正在寻找这种工具的数字版本吗？Lifesum 让您可以通过手机或手腕来跟踪您的饮食。
这款饮食和营养追踪器附带的 Apple Watch 应用是我们为可穿戴设备见过的最全面的应用之一：您可以查看当天的碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量的详细读数；滚动查看您的膳食记录；无需解锁手机即可记录饮水量。事实上，这款应用非常出色，Apple 在发布 Apple Watch Series 4 时甚至展示了它的演示。
Lifesum 提供的大部分功能都是免费的。但是，如果您选择年度订阅，您将收到额外的营养建议和饮食建议，这些建议是根据您和您的饮食目标量身定制的。
Lifesum for iOS，免费或每年 40 美元的高级订阅
3. Streaks
Streaks 自称是一款帮助您养成良好习惯的待办事项列表。换句话说，您决定要做某件您想定期做的事情——完成一定数量的俯卧撑、喝八杯水，等等——然后应用程序会确保您一天又一天地记住执行您的任务。您可以指定 12 项不同的任务进行跟踪，然后使用颜色和图标自定义每项任务的目标，这会鼓励您保持连胜纪录。为了获得更多动力，该应用程序提供了统计数据，显示您的意志力随时间的持久度。
如果您想将手机保持解锁状态，Apple Watch 配套应用程序允许您从手腕记录习惯或查看连胜纪录。开发者还提供了一个特殊的 Streaks 表盘，可以清晰地显示您当天还需完成的任务。
虽然这款应用不是免费的，但您只需支付一次性费用，而不是每月或每年支付订阅费。
Streaks for iOS，5 美元
4. Clue
经期追踪器并非完美，但它们确实提供了一种方便的方式来监测您的周期。除了其主要功能外，Clue 还能让您了解健康信息，并分析您的数据以发现趋势和潜在的健康问题。此外，它可以在您的手机和智能手表之间同步。
通过您的 Apple Watch，您可以查看已记录的数据，并查看有关经期可能开始时间的预测。Clue 不仅智能，而且易于导航和使用，无论您是在手机上还是在可穿戴设备上使用该应用程序。
所有这些功能都是免费的，但 Clue 的高级版本每月收费 1 美元或每年收费 10 美元，可以提供额外的智能预测。它可以预测您在周期中何时可能会出现经前综合征、痉挛和其他模式。
Clue for iOS，免费或每月 1 美元的高级订阅
5. Gymaholic
如果您在健身房佩戴 Apple Watch，像 Gymaholic 这样全面的应用程序将帮助您坚持日程。它可以让您提前计划锻炼，帮助您确定要锻炼哪些肌肉以及要付出多大的努力。然后，它会通过提醒来确保您保持在正轨上。该应用真正出色的地方在于其提供的每个练习的指导演示——而且它有很多。
有了 Apple Watch 配套应用，您可以把手机留在家里。只需瞥一眼屏幕，即可查看如何执行特定练习，并从任何角度查看。当您对一项练习感到满意时，就可以进行组数和次数练习，并在运动过程中在您的可穿戴设备上记录进度。
您至少可以免费试用 Gymaholic 一周。之后，该应用程序的费用为每月 4 美元或每年 32 美元。
Gymaholic for iOS，每月 4 美元，有 7 天免费试用
6. Nike+ Run Club
无论是否拥有 Nike 版 Apple Watch，狂热的跑者都应该在他们的可穿戴设备上安装 Nike+ Run Club 应用。正如您所料，它会跟踪您的跑步情况，为每次锻炼提供详细的地图和统计数据。但该应用的功能远不止于此。例如，您可以收听语音提示，帮助您保持目标配速——您甚至可以让朋友为您录制这些鼓励的话。随着应用程序学习您的习惯，您还将看到您的进度，并收到为您自己的配速和目标量身定制的个性化指导计划。
我们喜欢 Apple Watch 支持的一点是，您可以在手腕上获得很多主要应用的功能——包括指导跑步和地图功能。同时，设计使一切都清晰简洁，因此您可以在移动中一目了然地查看必要的信息。而且，所有这些都是免费的。
Nike+ Run Club for iOS，免费
7. MyFitnessPal
如果 Lifesum 不适合您，可以试试其他数字食物日记。MyFitnessPal 是任何平台上最受欢迎的饮食追踪应用之一，但我们特别喜欢它与 Apple Watch 的集成。与手机版本一样，它可以让您尽可能快速直观地记录您的食物和饮水量。
通过您的手机或可穿戴设备，MyFitnessPal 可以让您看到您摄入了多少卡路里，并将其与您通过运动消耗的卡路里进行比较。该应用程序甚至可以将您的营养摄入量分解为碳水化合物、脂肪、蛋白质等。因此，只需瞥一眼您的手腕，就可以详细了解您当天的饮食。
由于其受欢迎程度，MyFitnessPal 配有许多可以连接到它的第三方应用程序和服务，包括 Apple Health 应用和 Endomondo 健身平台。但是，其中一些集成功能，以及详细的食物分析和数据导出等功能，需要每月 10 美元的高级订阅。
MyFitnessPal for iOS，免费或每月 10 美元的高级订阅
8. Pocket Yoga
Pocket Yoga 应用包含了您练习体式的所有必需品。它可以让您通过音频和视觉指导来改进您的动作，记录您已完成的练习，并通过从 Apple Health 应用中提取的心率和卡路里数据来查看您的进度。总共有 27 种不同时长和难度的课程可供选择。
[相关：在让您焦虑的同一设备上，用这些冥想应用让您平静下来]
下载 Apple Watch 配套应用程序后，您就可以在手腕上获得所有这些辅助。这样就无需小心翼翼地将手机放在咖啡桌的角落，以便看清楚您要做什么。智能手表还可以让您控制应用程序内置的锻炼计时器。
价格也很实惠：一次性支付 3 美元购买该应用后，就无需再支付其他费用了。
Pocket Yoga for iOS，3 美元
9. Swing Tennis Tracker
对于希望了解自己表现的网球爱好者来说，Swing Tennis Tracker 实际上利用了 Apple Watch 本身测量的指标，而不是连接的 iPhone。它跟踪从发球速度到一发成功率再到您在球场上消耗的卡路里等所有内容。如果您正在寻找对手或搭档，该应用程序还可以帮助您查找和联系使用相同程序的其他网球运动员。
同样，您可以在您的可穿戴设备上查看所有这些信息。而且，借助 Siri，您还可以将所有相关的比赛和练习数据保存在您的智能手表上。由于该应用程序具有社交性，它可以与其他球场上的 Apple Watch 连接以共同记录您的比分。一旦您再次靠近您的智能手机，所有收集到的信息都可以同步回主应用程序。
虽然这个基本版本是免费的，但您可以购买每月 20 美元的专业版订阅，以解锁额外的功能，如游戏的其他统计数据和见解。
Swing Tennis Tracker for iOS，免费或每月 20 美元的高级订阅
